Korfball esercizi

• Un giocatore per un minuto
• Mettere quattro cappelli intorno al canestro a circa 3/4 metri, uno davanti, uno a sinistra, uno a destra e uno dietro il canestro.
• Il tiratore inizia davanti al canestro.
• Il ricevitore sta in piedi con la palla sotto il canestro
• Il giocatore attivo riceve la palla e tira, poi corre immediatamente verso la pedina successiva accanto al canestro. Camminare a sinistra per 1 minuto e tirare dal movimento a ogni pedone.
• Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo
• Fare lo stesso ma correre in senso orario.

Coppie:

1. Numero 1 davanti al canestro (6 metri),
2. Numero 2 con palla sotto il canestro. 1 pedina a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
3. Il numero 2 lancia la palla al numero 1. Il numero 1 appoggia la palla a terra e la rimette in gioco.
4. Il numero 1 mette la palla a terra, corre verso il pedone e lo aggira in direzione del canestro.
5. Nel frattempo, il numero 1 corre verso la palla a terra e gioca la palla al numero 2 per una palla passante in profondità.
6. L'operazione si ripete fino a quando non sono state realizzate 8 palle passanti.

• È importante il ritmo:
  • I corridori non devono stare fermi, ma non bisogna correre troppo lentamente.
  • I tempi di passaggio devono essere corretti.

Coppie:

1. Il numero 1 con la palla inizia davanti al canestro.
2. Il numero 2 si posiziona a destra o a sinistra davanti al canestro.
3. Il numero 1 lancia al numero 2 e poi si allontana verso il lato in cui il numero 2 non è in piedi.
   • Quindi il numero 2 si posiziona a sinistra del canestro, il numero 1 corre a destra.
4. Il numero 2 lancia la palla al numero 1, poi il numero 1 tira.
5. Il numero 1 deve prendere la sua palla
6. Durante il tiro del numero 1, il numero 2 corre verso il pedone, che si trova in un punto casuale del campo.
   • La posizione sul campo dipende dal livello del bambino.
7. Se il numero 1 tira la palla, ottiene un punto, se il numero 1 prende la palla prima che il numero 2 raggiunga il cono, anche il numero 1 ottiene un punto.
   • quindi possibilità di ottenere 2 punti
8. Scambio di posizioni.

• Vince chi ottiene per primo 6 punti (variante possibile).
• Lo sprint è troppo facile: aggiungete una pedina in più, aumentando la distanza dello sprint e facendo un giro veloce, per esempio.

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione 10 volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO.
• Palo
  • poi sterzare verso il palo.
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL PALO
• Palo
  • eseguire una corsa al palo da dietro il canestro.
  • CORSA AL PEDONE 1
• Pedone 1
  • Flessioni 5 volte
  • CORSA AL POLO
• Palo
  • Eseguire un tiro di rigore
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2
• Pedone 2
  • Tiro a quattro metri dietro il canestro
  • Dopo il tiro intercettato, ricevere la palla e rilanciarla al dichiarante, che si trova accanto al canestro.
  • Sprint verso il pione 1 e ricominciare
• Si esegue questa operazione per tre volte
• Mantenete il palo libero e mantenete la distanza l'uno dall'altro.
• Ma ogni volta passate sotto il palo.

• Si mettono le pedine in un quadrato.
• Nel quadrato si mettono un certo numero di palline (una in meno del numero di giocatori).
• I giocatori corrono intorno al quadrato e poi l'allenatore chiama SÌ.
• Quando l'allenatore dice SÌ , i giocatori prendono una palla il più velocemente possibile.
• Chi ha una palla va a segnare 3 gol.
• Il giocatore che rimane continua a correre intorno alla piazza finché qualcuno non finisce di tirare.

• Lavorare in 3 squadre
• I giocatori si lanciano l'uno di fronte all'altro.
• Il giocatore A lancia al giocatore B.
• Il giocatore A corre in profondità
• Il giocatore A tira la palla a canestro.
  • Fare attenzione a correre bene verso il canestro.
  • Non smettere di correre troppo presto e il passaggio deve avvenire in modo corretto.
• È possibile estendere ulteriormente l'esercizio passando la palla al giocatore B, che invece di tirare prende una palla passante dallo spazio.

Attività:

Numero 1;
segna 5 corse in testa.

Numero 2;
1 corsa intorno all'intero campo.

Numero 3;
segna 10 occasioni corte.

Numero 4;
5 tiri di rigore.

Numero 5:
4 marcature da 5 metri.

Ogni gruppo deve eseguire ogni esercizio in sequenza, poi lo scrive e viene dall'allenatore.

• L'allenatore mette un cerchio se è corretto, in buon punto
• mette una croce se non è corretto.

Poi il gruppo continua con un altro ordine di numeri e fa lo stesso come sopra.

I gruppi continuano fino a quando non riescono ad azzeccare il codice.

• Ci sono un supporto e un attaccante.
• L'appoggio lancia la palla all'attaccante.
• Non appena la palla viene lanciata, l'attaccante deve immediatamente seguirla per difendere.
• L'obiettivo è quindi quello di tirare il più velocemente possibile.

• Esercitazione di lancio e rilascio sulla linea corta e lunga.
• Il dichiarante si trova lontano dal lato del canestro. Il tiratore si trova nella parte anteriore dell'area di rigore dal lato del dichiarante.
• Il tiratore corre verso il dichiarante (linea corta), riceve la palla e tira.
• Il dichiarante diventa tiratore, il tiratore corre dietro il canestro, il ricevitore atterra nella posizione del dichiarante, dopo che la palla è stata lanciata al dichiarante successivo.

Variante:

• Il tiratore sceglie la linea lunga dopo aver fatto una finta verso la linea corta o il canestro.

• Entrambe le varianti possono essere allenate con l'avversario insieme al tiratore, in modo che il dichiarante impari a valutare quando qualcuno è libero.
• Dosare il difensore. Quando si utilizza un difensore, il 2° dichiarante (che di fatto non fa nulla) può fungere da difensore.
• La rotazione dopo l'esercizio è quindi: il dichiarante diventa difensore, il difensore diventa tiratore, il tiratore diventa ricevitore e il ricevitore diventa dichiarante (dopo una combinazione con un giocatore).

• Due giocatori si posizionano a 7 metri di fronte al canestro e a otto metri di distanza l'uno dall'altro.
• Un giocatore con la palla sotto il canestro e un ricevitore leggermente dietro il canestro.
• Un giocatore davanti al canestro prende la palla passante indicata dallo spazio dopo che l'altro giocatore davanti al canestro ha ricevuto la palla.
• La palla passante viene presa dal ricevitore.
  • A1 diventa A2,
  • A2 diventa A3,
  • A3 diventa A4 e
  • A4 diventa A1.

Cosa si vede?

• Il dichiarante impara che il tiratore può prendere una palla passante solo se il lancio viene preparato con calma, se viene lanciato di fronte al tiratore e se la palla viene posizionata all'altezza corretta.
• Il ritmo di corsa e la traiettoria di corsa del tiratore possono essere controllati dal ritmo di lancio, dalla traiettoria della palla e dal passo della palla.
• Imparare a controllare problemi come la tempistica richiede molte ripetizioni e a volte un aggiustamento delle distanze utilizzate.
• I problemi per il tiratore, la posizione iniziale della palla passante è diversa perché il corpo è girato per ricevere la palla, portano ad azioni impure. Rimanere attenti a questo aspetto.
• La velocità dell'azione deve essere aumentata.

Variante:

• Come l'esercizio 12, ma il dichiarante lancia la palla a un tiratore che si sposta in una posizione diagonale dietro il canestro.
• C'è una palla al centro dove il dichiarante dallo spazio in situazione di partita deve tenere conto di due avversari, il suo avversario diretto e l'avversario del tiratore, poiché non è lontano dalla linea della palla.

Variante:

• Il tiratore effettua una finta di tiro e passa la palla al giocatore sotto canestro che segnala una palla passante.

• Gli attaccanti si trovano a 6 metri di fronte al canestro.
• Il tiratore corre verso il canestro, si ferma sul dischetto del rigore e devia a destra.
• In quel momento il server lancia la palla. Il tiratore effettua un passaggio evasivo.
• Il tiratore può effettuare un solo passaggio quando trova l'equilibrio. La gamba sinistra funge da gamba di gioco per mantenere l'equilibrio.
• I giocatori imparano dagli esempi forniti.
• Come allenatore, potete eseguire voi stessi l'esercizio, anche al rallentatore per mostrare correttamente la direzione dell'equilibrio.
• Esercitare questo movimento anche a sinistra.

Variante:

• Dopo la palla prigioniera, il tiratore prende una palla passante.
• Il ricevitore recupera di nuovo.
• Lasciare che il tiratore si muova dopo la palla in fuorigioco prima di prendere la palla passante.
• Questo può avvenire nella stessa direzione della palla in fuorigioco o nella direzione opposta.
• Attenzione a non allontanarsi dal canestro.

Variante:

• La palla smarcata diventa una finta di tiro e viene convertita in una palla passante.
• La conversione del movimento fluido del tiro finto in un passaggio all'interno richiede un maggiore controllo dell'equilibrio.
• Lancio della palla verso il canestro con una sola mano.

Cosa si vede?

• La coordinazione della presa con un passo di equilibrio è un problema.
• Il tiratore determina la coordinazione attraverso un ritmo, a volte utilizzando un salto.
• I tiratori finiscono sulla gamba sinistra quando trovano l'equilibrio su una palla sterzata verso destra. Questo rende difficile la rotazione verso il canestro per il tiro.
• La palla prigioniera è un'opzione del gioco perché un tentativo di palla passante viene interrotto perché il difensore tiene bene il passo. Con il tempo, la palla smarcata diventa un modo indipendente per liberarsi.

Variante:

• Il dichiarante agisce come difensore per mettere pressione al tiratore.
• Dopo la deviazione a destra, il dichiarante passa la palla e cerca di bloccare il tiro.
• Il tiratore esegue il tiro.

Variante:

• Lo stesso, ma il tiratore ha l'alternativa di lanciare la palla al ricevitore presente nella zona del canestro e di prendere una palla passante.
• Il difensore continua a bloccare il tiro.
• Già descritto in precedenza è il modo in cui il difensore può essere messo in difficoltà.
• Lancio per far segnare qualcuno

• Un dichiarante sotto il canestro con la palla, un ricevitore dietro il canestro e gli attaccanti davanti al canestro a otto metri.
• L'attaccante effettua un tiro dalla distanza con movimento casuale a destra o a sinistra.
• Il dichiarante si unisce agli attaccanti, l'esca diventa dichiarante e l'attaccante diventa esca.

Cosa si vede?

• La rotazione dei ruoli richiede un po' di tempo per abituarsi.
• Non tutti i giocatori sanno da dove sparare.
• In fase di intercettazione, i giocatori hanno difficoltà a valutare la provenienza della palla.
• Il lancio verso un attaccante in corsa viene effettuato in modo impreciso.
• Tempismo della posizione del corpo dell'attaccante prima del tiro. È corretto solo se il tiratore è in piedi al momento della presa della palla. In piedi significa: in piedi frontalmente in direzione del canestro, con il naso e l'ombelico rivolti verso il palo e i piedi leggermente divaricati.
• La presa della palla da parte del tiratore avviene in due fasi: prima il tiratore vuole prendere la palla, poi la palla viene presa bene in mano per effettuare un tiro. È positivo solo se il tiro può essere iniziato subito dopo la presa. Quindi, prestate attenzione alla corretta posizione di presa delle mani prima di effettuare il tiro.

Variazione 1:

• Come l'esercizio precedente, ma dopo il tiro, il tiratore continua ad aspettare che la palla venga presa ed esegue una palla passante.
• Anche il ricevitore prende la palla passante.

Cosa si vede?

• Aspettare pazientemente dopo il tiro, mentre il tiratore è in movimento, è difficile per il tiratore perché la concentrazione è già rivolta alla palla passante. Il tiro è quindi solo un riempimento del turno e non un tentativo di segnare. Concentrarsi sul tiro significa anche seguire la palla dopo che è stata rilasciata.
• Prendere il tiro, indicare la palla passante e prendere la palla passante produce un'interferenza.

Variazione 2:

• Come l'esercizio precedente, ma prima che il tiratore prenda la palla passante, riceve la palla, fa una finta di tiro, tira indietro con una mano al dichiarante e solo allora prende la palla passante.
• Una finta di tiro significa assumere la posizione iniziale del tiro, allungando la palla con due mani ma senza rilasciarla.
• Invece, il tiratore rilancia al dichiarante con una sola mano.
• La scelta di sinistra o destra dipende spesso dalla posizione del difensore, che verrà affrontata nel prossimo esercizio.

Variante 3:

• Come l'esercizio precedente, ma il 1° dichiarante non collega direttamente dietro gli attaccanti.
• Dopo il primo tiro del tiratore (questo tiro rimane senza avversario), il ricevitore lancia la palla al tiratore.
• In quel momento, il 1° dichiarante va verso il tiratore come difensore per bloccare il (finto) tiro.
• Il tiratore supera il difensore e prende la palla passante.
• Il difensore ora si collega dietro gli attaccanti.

Cosa si vede?

• Attraverso molti esempi e una pratica paziente, si raggiunge la padronanza della forma.
• La finta di tiro viene saltata, il posizionamento a due mani verso l'interno viene effettuato subito dopo aver ricevuto la palla. Porre l'accento sulla finta di tiro per ingannare l'avversario.
• Il lancio all'interno non viene effettuato con precisione e non con una sola mano.
• Il numero di gol può essere deludente all'inizio, perché la forma dell'esercizio richiede molta concentrazione. In particolare, è importante la scelta giusta di giocare oltre il difensore; che questo inizialmente vada a scapito del punteggio è accettabile.
• Il difensore deve essere attento per evitare collisioni.
• Il difensore può usare le mani per bloccare il passaggio verso l'interno. Questo comporta nuove difficoltà per l'attaccante. Fase della pressione esercitata dal difensore (ad esempio, utilizzo di due mani sulla schiena, poi di una mano sola, salto obbligatorio e solo successivamente difesa completa sul tiro).