Korfball esercizi

• 2 pali con il canestro uno contro l'altro
• 2 squadre tirano a turno verso il canestro più lontano da loro.
• Chi ha 10 gol per primo.
• Il gol nel canestro dell'avversario è un punto per l'avversario.

• Flessioni :
  • 5x versione maschile
• Plank: 20 sec.
  • nota: non abbassarsi sui fianchi, linea retta, gomiti sotto le spalle
• Super uomo 10x
  • nota: nessuna torsione dei fianchi, linea retta, mani sotto le spalle, equilibrio
• Tenuta 8x
  • nota: tenere braccia e gambe appena sopra il suolo
• 2 giri di sprint

• hai 3 bambini per ogni post.
  • 1 è l'attaccante,
  • 1 è il difensore e
  • 1 è l'attaccante/acquirente.
• l'attaccante deve cercare di segnare e il difensore deve impedirlo.
• cambiare quando l'attaccante ha segnato

• 3 uomini per canestro.
• Il giocatore A inizia come attaccante davanti al canestro.
• Il giocatore V inizia come difensore a 1,5 braccia di distanza dal tiratore.
• Il giocatore C parte con la palla nella trappola/alimentatore.
• L'attaccante A deve tentare di segnare attraverso il duello 1 contro 1.
• Il modo (distanza, sterzata, dlb) non ha importanza.
• Il compito del difensore V è quello di seguire continuamente l'attaccante a 1,5 braccia di distanza.
• Se l'attaccante ha la palla in mano, il difensore deve chiudere.
• Il difensore non può toccare o bloccare la palla.
• Il V deve mostrare di essere con l'attaccante, ma deve consentire il tiro.
• Questo può essere fatto mettendo la mano appena sopra la spalla dell'attaccante.
• Dopo 1 minuto, ruotare la funzione.

• 4 bambini per canestro
• Ognuno ha il proprio pallone.
• Ogni bambino si trova su un lato del canestro.
• Chi segna può avanzare di un posto.
• Vince chi arriva primo

• Al centro mettere i palloni
• I giocatori stanno vicino al loro canestro
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
• Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
• se si segna si ottiene un punto,
• a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
• I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
• fino a 5 punti per persona

• Fate tirare i giocatori dieci volte, contando quanti gol segnano.
• Poi fateli correre dieci volte per dieci metri.
• Poi fateli tirare di nuovo dieci volte, contando quante reti segnano.

• 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, quindi esegue un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, quindi entra e prende una palla passante, infine esegue una chance corta.
• Conteggio dei punti:
  • Il tiro conta 2x
  • Il tiro conta 1x
  • Possibilità di tiro corto: 1x
• 5 minuti di gioco e poi vedere per ogni canestro chi ha più punti = 2 volte

• Schieratevi in 2 squadre in un'asse che si fronteggiano e portate le pedine dall'altra parte insieme.
• Per farlo, si solleva prima una mano per afferrare la pedina e metterla tra le due mani.
• Poi si solleva l'altra mano e si mette la pedina accanto alla propria.
• Da lì, il successivo fa esattamente la stessa cosa finché la pedina non raggiunge il lato opposto.
• Un totale di 8 pedine deve raggiungere l'altro lato.

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

• Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
• Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
• Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
• Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli.
• Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
• Un esempio di elenco: 5 palle passanti, 5 tiri di rigore, 5 tiri da 4 metri, 5 palle passanti da dietro il canestro, 5 tiri dietro il canestro.

• camminano in fila uno dietro l'altro intorno alle linee.
• La persona in prima linea può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
• Quando l'istruttore grida di sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre il più velocemente possibile verso la parte anteriore della fila e poi può scegliere cosa fare.
• Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.