Korfball esercizi

• Riscaldamento
• 3minuti di corsa avanti e indietro
• 30 sec di riposo
• 2 minuti di corsa avanti e indietro
• 30 sec di riposo
• 3 min di camminata

• 4 coppie al palo, la palla viene fatta girare (non troppo a lungo) finché qualcuno non va a prendere la palla.
• questo avviene dopo che la persona in questione ha passato la palla.
• questo movimento crea un vuoto nel 4-0,
• questo buco viene riempito da un giocatore che poi effettuerà il tiro.
• la palla viene presa dal rimbalzista e giocata all'esterno,
• il rimbalzista si allontana dal palo e il 4-0 viene ripristinato.
• Questo si ripete.

• formare 2 gruppi
• l'attacco porta la palla agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
• Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.

La squadra si divide in due gruppi. I due gruppi procedono poi a segnare una serie di tutti e 5 i punti.

Questo include:

• 5x cavalli di razza
• 5x tiri
• 5x palle libere
• 5x tiri di rigore
• 5x piccole occasioni

• L'intero gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle del campo.
• Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
• I bambini fanno questo sprint.

Opzioni:

• I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle.
• La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
• Quando l'allenatore grida di sì, la persona in fondo alla fila va a camminare davanti alla fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.

• Gioco 2 contro 2 su 1 palo.
• L'obiettivo è aumentare la velocità dell'azione e far sì che i giocatori duellino sotto il palo.

• pali in un rettangolo,
• i giocatori corrono da un palo all'altro e fanno passare le palle.
• Se si sbaglia si sostituisce, se si colpisce si continua.
• Chi segna per primo un numero x di gol
• Variazione
  • palle vaganti, occasioni corte, stop a 4 metri e tiro, ecc.

• due squadre affiancate,
• chi ha 5 gol per primo può eliminare l'altra squadra.

• Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
• Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e uno da 2.
• Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
• Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
• Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
• NB: nessuno sta fermo e stima bene.
  • Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
  • Lanciare dal movimento.
  • Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).

• Una coppia ha 1 palla.
• Una persona lancia la palla in aria
• e l'altro cerca di prenderla in aria il più in alto possibile.

Numero di giocatori per canestro: 3

Esercizio:

• 2 giocatori si posizionano sotto il canestro con una palla.
• C'è 1 tiratore.
• Il tiratore continua a tirare per 1,5 minuti mentre viene indicato da due persone.
• Affinché il tiratore possa tirare il più spesso possibile, è importante che prenda e passi rapidamente.
• La palla non deve toccare terra, altrimenti al tiratore viene sottratto un punto.

• 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro, quindi effettua un tiro se la palla viene presa sotto il canestro, quindi entra e prende una palla passante e infine effettua una chance corta.

Importante: posizionamento stretto e presa rapida in modo da poter prendere immediatamente una palla passante.

• Punteggio:
  • Il tiro conta 2x
  • Il passaggio conta 1x
  • Possibilità di tiro corto: 1x