Korfball esercizi
- Partiti 4 contro 4
- Difendere bene davanti
- Attacco ad alto ritmo di palla; non tenere la palla più di 5 secondi, altrimenti la palla è per l'altra squadra.
- Alla fine, cercare di giocare per 1 minuto.
- Circuito di corsa con speed ladder, lancio e punteggio
- È possibile eseguire questo circuito seguendo un percorso circolare o cambiando ogni volta dopo 3 minuti.
- La donna in appoggio viene giocata dalla sinistra o dalla destra del campo.
- La giocatrice in ripiego si allontana dal lato del play-in e riceve la palla dall'appoggio.
- Le prime volte non corre lungo la fascia e può tirare da sola.
- Il giocatore che gioca in casa corre intorno all'appoggio e prende la palla.
- Se la difesa è buona, il rimbalzista in fuga gioca la palla al giocatore che corre intorno all'appoggio e prende la palla in mezzo.
- (A volte c'è un taglio, spesso il difensore non è abbastanza corto). Se il dichiarante esce al momento del lancio, l'altro attaccante passa davanti al difensore e non c'è taglio).
- Se la dama viene presa sopra l'appoggio, la palla va all'appoggio che poi tira da solo.
- Da 4-0 a 3-1: orientato al tiro e alla seconda opportunità, anche da rimbalzo
- In mezzo per alimentare --> riempire lo spazio e tirare
- Difensore sul tiratore (80%)
- In mezzo per toccare --> ricerca del 2° attaccante
- Difensore sul tiratore (80%) --> tempismo al rilascio
- Intermedio e cambio di rimbalzo: il rimbalzista si allontana dal canestro per avere la possibilità di farlo.
- Difensore a rimbalzo: non lasciare che il rimbalzista esca in appoggio --> riconosciuto dagli attaccanti davanti al campo
Equilibrio
Descrizione: coppie con palla e lancio.
- In piedi su una gamba sola
- Il formatore istruisce le coppie
- Altre idee includono l'abbassamento attraverso la gamba su cui si sta in piedi , piegando il ginocchio e stando in piedi sul piede anteriore invece che su tutto il piede.
Obiettivo
Lanciare nella posizione della squadra in modi diversi.
Descrizione: le coppie si affrontano con 1 palla. Una è in posizione di squadra, l'altra no.
- Si effettua un lancio.
- Il giocatore in posizione normale lancia normalmente, l'altro riceve un incarico speciale. Ad esempio: lancio con il sinistro, con il destro, con 2 mani che tirano, a modo di calcio, oscillando di lato, con un rimbalzo, e così via.
Non troppo a lungo, ad esempio lanciare 5 volte e cambiare un paio di volte.
Variante: lasciare che il giocatore che lancia normalmente dia gli ordini su come gli altri devono lanciare.
Obiettivo
Allenamento della forza / equilibrio.
Descrizione: i giocatori si siedono a terra, in file da 3, a una distanza tale da potersi toccare se entrambi allungano il braccio.
- Da un lato parte una palla; per comodità può essere una palla piccola. Dall'altro lato ci sono 3 tappi. Quando si è seduti, solo i glutei devono toccare il suolo, nient'altro. Quindi bisogna stare leggermente indietro.
- Il compito è quello di passare quattro tappi uno per uno all'altro lato. Dall'altro lato parte una palla, che deve raccogliere i tappi uno a uno.
- L'esercizio inizia con la palla + un tappo che va da sinistra a destra. Poi solo la palla torna a sinistra, per poi tornare insieme a un tappo a destra.
Più semplice
Più l'esercizio è lungo, più è pesante. Quindi, per renderlo più semplice, accorciate l'esercizio (meno tappi o una fila di 2 invece di 3 bambini).
Potete anche far sedere i bambini più vicini tra loro.
Potete anche far sedere i bambini più vicini tra loro.
Più impegnativo
Se l'esercizio è più lungo, diventa più difficile. Questo può essere fatto ovviamente facendo passare più tappi avanti e indietro e aggiungendo più bambini, ma anche assegnando compiti extra. Per esempio, prendere prima un tappo dietro la schiena o sotto le gambe.
Fate attenzione a non rendere il compito troppo lungo, è meglio rifare un compito più breve dopo una pausa di mezzo minuto.
Fate attenzione a non rendere il compito troppo lungo, è meglio rifare un compito più breve dopo una pausa di mezzo minuto.
2 attaccanti con un difensore a testa cercano di creare occasioni.
L'attaccante sotto canestro garantisce la possibilità di creare occasioni.
L'attaccante può anche andare a rimbalzo, ma rimane nell'area del canestro.
I liberi diventano più facili in questo modo, ma bisogna assicurarsi di avere il giusto tempismo. Anche il secondo attaccante è importante
Assicurarsi che gli attaccanti siano sempre rivolti verso il canestro.
L'attaccante sotto canestro garantisce la possibilità di creare occasioni.
L'attaccante può anche andare a rimbalzo, ma rimane nell'area del canestro.
I liberi diventano più facili in questo modo, ma bisogna assicurarsi di avere il giusto tempismo. Anche il secondo attaccante è importante
Assicurarsi che gli attaccanti siano sempre rivolti verso il canestro.
- Iniziare con l'assist da sotto il canestro.
- Extra: lasciare spazio anche davanti per liberarsi a vicenda.
- Extra: se un attaccante riceve la palla dal server sotto canestro, non può passare di nuovo al server. --> Incoraggiare l'assist dallo spazio.
Obiettivo:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.
Gioco:
- 2 attaccanti alti davanti al canestro.
- 1 supporto alto davanti al canestro.
- 1 attaccante sotto canestro.
- L'attaccante 1 esegue un massimo di 2 passaggi con l'appoggio, mentre si muove.
- L'attaccante2 entra in campo in modo che dopo questi due tiri possa entrare in campo anche lui.
- L'attaccante 1 entra ad alta velocità con una palla passante; se non si riesce a fare una palla passante, entra il giocatore 2.
- Allo stesso tempo, il giocatore sotto il canestro si allontana dal lato in cui sta arrivando il passante.
- Se il giocatore 1 è libero, può segnare; se è ben difeso, passa al giocatore sotto canestro in partenza.
- Se la palla non può essere lanciata all'appoggio, vedere se il giocatore 2 è giocabile.
Accordi:
- L'attaccante 1 e 2 non stanno fermi.
- Non sono consentiti più di due ritorni all'appoggio da parte della stessa persona.
Obiettivo:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.
Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.
Gioco:
- Il giocatore 1 sotto ogni canestro cammina verso il centro.
- Al centro, i giocatori 1 si mettono in cerchio, con la faccia rivolta verso il canestro.
- Il corridore passante viene schierato e si autocattura.
- Il giocatore 2 si lancia e inizia la rincorsa verso il centro; si cerca il contatto con il giocatore 2 dall'altra parte.
Regole/accordi:
- Dividere la squadra in gruppi di 2-3 persone.
- Ogni gruppo si posiziona dietro una fila di pedine: l'ultimo della fila si posiziona sotto il canestro con la palla.
- Il numero 1 corre verso il pione 1 e torna indietro, verso il pione 2 e torna indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in rimessa laterale.
- Il numero 2 corre verso il pione 1 e indietro, verso il pione 2 e indietro, verso il pione 3 e prende una palla passante, prende la palla e si posiziona in una rimessa in gioco.
- Continuano così finché non hanno segnato entrambi un numero x di volte.
Varianti:
- Al pedone 2 palla passante nel primo giro.
- Al pedone 3 tiro dalla distanza nel secondo turno.
- Al pedone 4 tiro di rigore nel terzo turno.
A coppie. Un dichiarante e un attaccante.
Il dichiarante sta sotto il canestro, l'attaccante sta davanti al canestro.
Il dichiarante sta sotto il canestro, l'attaccante sta davanti al canestro.
- L'attaccante corre a destra/sinistra e riceve la palla giocata sulla mano esterna.
- Cerca di prendere e rigiocare con 1 mano.
- Al 4° passaggio, l'attaccante va al tiro.
- Scambio dopo 2 turni.
- Enfasi sui passaggi solidi e sull'accelerazione dopo il replay.
Gioco:
- Le squadre si schierano una dopo l'altra sul canestro 1.
- Il partecipante 1 inizia a tirare, poi il partecipante 2 inizia a tirare immediatamente.
- Se il partecipante 2 segna prima del partecipante 1, il partecipante 1 è fuori e va al canestro 2. Il partecipante 2 lo segue.
- La partecipante 2 si aggiunge dietro.
- Se la partecipante 1 segna prima, va dietro.
- Il partecipante 3 si unisce al tiro. Se tira prima del partecipante 2, si unisce dietro e il partecipante 2 va al canestro 2.
- Il gioco continua in questo modo per tutti e quattro i canestri, fino a quando non c'è un vincitore nel canestro 1.
Accordi
- Si può ostacolare in difesa, ma non si può buttare via la palla.
L'obiettivo di queste esercitazioni è far sì che le coppie di tre/quattro persone si muovano a ritmo costante e si alternino nell'opportunità di segnare.
I tiri provengono da tutti i lati del canestro.
I tiri provengono da tutti i lati del canestro.
- 40 palle passanti segnano, il tiratore prende la palla da solo e 1 degli altri 2 entra in campo per una possibilità. Nel 4 contro 4 la palla può essere presa da altri.
- Segnano 15 palle in allontanamento. Quando la palla viene presa, il terzo giocatore effettua immediatamente una deviazione e viene fatto passare. Il tempismo è quindi importante.
- 20 tiri dalla distanza a circa 6-8 metri dal canestro, sempre muovendosi fino a quando la palla viene giocata.
Infine, ogni giocatore segna 5 tiri di rigore di fila. Gli altri possono allungarsi in quel lasso di tempo, se vogliono.