Korfball esercizi
- Continuate a muovervi a 6 metri intorno al canestro e venite a tirare una volta da ogni lato.
- Cambiare posizione dopo 4 tiri.
- Il rimbalzista cerca di prendere la palla con un massimo di 1x rimbalzi.
- Chi della coppia segna per primo 15x
Come nel gioco, cerco di esercitare il tiro da tutti i lati e non solo dal lato anteriore preferito, inoltre i giocatori si muovono costantemente.
Il rimbalzista deve continuare a valutare la provenienza della palla e prenderla il prima possibile e spostarla di nuovo.
Il rimbalzista deve continuare a valutare la provenienza della palla e prenderla il prima possibile e spostarla di nuovo.
- Con due o tre coppie a canestro.
- A turno si tirano 4 volte.
- Si inizia con un tiro a canestro (max 3 m).
- Poi un tiro dalla distanza.
- Dopo il tiro dalla distanza prendiamo una palla lontana
- E infine una palla passante.
- La palla passante viene presa da sola, dopodiché inizia la successiva.
- Punteggio 40 punti per coppia. Il tiro dalla distanza vale 2, il resto 1.
- Giocare in 4 contro 3 su 2 pali (non rendere il campo troppo grande).
- Un giocatore è sempre designato come attaccante, quindi attacca per entrambe le squadre.
- Scambiarli regolarmente.
- Gli attaccanti hanno a disposizione un massimo di 3-5 passaggi per creare un'occasione. Nessuna occasione, palla all'altra squadra.
Troppo facile tirare per l'attaccante:
- Il giocatore in più non può segnare.
- Lo stesso attaccante non può tirare due volte di seguito.
Come attaccanti, insieme all'assistente, cercate di liberarvi a vicenda e di realizzare un buon tiro nel minor numero possibile di passaggi. La chiave di questo esercizio sta nell'assist all'occasione. Quando e a chi si passa?
Delimitare un campo di gioco di 7 metri intorno al canestro:
- Gli attaccanti rimangono all'interno del campo di gioco.
- Il giocatore che fa l'assist rimane fuori dall'area di gioco.
- Gli attaccanti possono segnare gol in difesa.
- Il cambio di campo avviene dopo 3 reti per gli attaccanti o 3 intercetti (compreso il rimbalzo).
- Dopo ogni intercetto o gol, il nuovo attacco inizia con il giocatore assistito.
È troppo difficile fornire assist agli attaccanti:
- Spazio: il campo di gioco può essere ridotto.
- Obiettivi: si può giocare su 2 canestri, con un giocatore assist sotto ogni canestro. Il cambio dopo un intercetto offre opportunità per l'assist.
Troppo facile fornire assist agli attaccanti:
- Regola di gioco: gli attaccanti hanno a disposizione solo 3 passaggi per creare un'occasione. In difesa non è consentito il tiro.
- Giocatori: si possono schierare più attaccanti con un difensore diretto. Più giocatori significa più scelte.
- Annunciatore con palla sotto la corta, tiratore e difensore davanti al canestro.
- Il tiratore si libera intorno al canestro ed esegue 6 tiri.
- Il difensore può bloccare al massimo 2 dei 6 tiri.
- Per gli altri tiri si applica una pressione passiva.
- L'obiettivo è che l'attaccante tiri effettivamente, indipendentemente da ciò che fa il difensore.
- L'obiettivo è tirare in modo convincente: i palloni che non vengono bloccati devono essere davvero tirati per segnare, quindi non bisogna concentrarsi troppo sul difensore ma continuare a tirare.
- Con 4 giocatori si ha un attaccante/rimbalzista in più
In questo esercizio l'attenzione si concentra sulla finalizzazione delle occasioni. Se non si segnano gol abbastanza velocemente, si perderà la partita.
- L'obiettivo è segnare 2 gol.
- Il rimbalzista sotto il canestro gioca contro il tiratore davanti al canestro. Quale dei due giocatori segna per primo 2 gol?
- Il rimbalzista inizia come server, in modo che il tiratore debba tirare in movimento.
- Il rimbalzista può tirare solo se prende la palla in un colpo solo senza segnare un gol.
Troppo facile o troppo difficile:
- Aumentare o diminuire la distanza di tiro.
- Giocare con il numero di gol da segnare.
- Per sfidare il rimbalzista, si può scegliere di farlo partire a qualche metro dal canestro. In questo modo diventa più difficile per il rimbalzista prendere subito la palla.
- Ogni airball è immediatamente 2 punti per l'avversario e quindi significa sostituzione.
L'obiettivo di questo esercizio è raccogliere i giubbotti prima che vengano lanciati da una palla morbida.
- Tre coni a triangolo, su ogni cono c'è un giubbotto.
- Gli altri giocatori formano un cerchio intorno ai coni, abbastanza ampio.
- Il giocatore deve raccogliere tutti i giubbotti, gli altri devono cercare di lanciarli con la palla prima che tutti i giubbotti vengano presi.
- Se un giocatore viene colpito dalla palla, si scambia con un giocatore del campo esterno.
- Come allenatore, decidere se giocare con 1 o 2 palloni. È più facile per un giocatore afferrare le canotte quando si gioca con 1 palla.
- La distanza tra i pedoni in cui si trovano i giubbotti può essere aumentata o diminuita. Maggiore è la distanza tra i coni, più difficile è per il giocatore afferrare le pettorine.
- Come allenatore, assicuratevi che i giocatori non colpiscano la palla troppo forte o da una distanza troppo breve!
- Posizionare un certo numero di cerchi sul terreno.
- Dividere il gruppo in 2 squadre.
- Una squadra può guadagnare un punto facendo giocare un giocatore che ha almeno un piede in un canestro quando la palla è in suo possesso.
- Non si può mai giocare verso lo stesso canestro due volte di seguito.
- Iniziare con una palla normale, poi prendere una palla da tennis.
- Allenamento porta fitness con 4 squadre
- Si rimane sul proprio lato con la propria squadra.
- I leader si danno il cambio in modo che tutti continuino a muoversi.
- L'obiettivo è eseguire l'esercizio ad alta intensità.
- Iniziare davanti ai pedoni. Dopo il pedone 5 sprint verso il primo canestro.
- Sprint di rimbalzo poi verso il secondo canestro.
- Il rimbalzista del secondo canestro si ricongiunge ai pedoni.
- Contare i punteggi per squadra
- Contate ad alta voce con la vostra squadra, per mantenere l'elemento della competizione.
- Primo round:
- Punteggio di 20 palleggi. (esercizi con i pedoni = slalom)
- Round 2:
- Segnare 10 tiri da 3-4 m. (esercizio dei pedoni = 2 pedoni avanti, 1 pedone indietro)
- Round 3:
- Segnare 20 occasioni corte dietro il palo. Il velocista è indicato e gioca all'indietro verso il rimbalzista in uscita sotto il palo (esercizio con le pedine = salto sopra le pedine).
- 4° turno:
- 10 tiri da 4-5 m con punteggio. (esercizio con le pedine = pattinare sopra le pedine, atterrare brevemente tenendo)
- Round 5:
- Punteggio 10 palle schivate. (esercizio con le pedine 1, 3 e 5 che saltano verso l'alto e con le pedine 2 e 4 che si accovacciano).
A coppie (idealmente) sotto il canestro,
- 1 giocatore con palla, 1 giocatore senza palla)
- Ottenere un determinato punteggio per sezione (la possibilità di tiro corto e la palla passante contano per 1p, il tiro dalla distanza per 2p)
- Il giocatore senza palla parte da lontano dal canestro e prende una chance corta; dopo che la palla è stata presa, il tiratore effettua un tiro da lontano; dopo il rimbalzo, effettua un tiro a seguire (12p)
- L'attaccante parte da una linea laterale con un tiro; dopo il rimbalzo cade per raggiungere il tiro di nuovo con una sterzata; per finire una palla passante overhand (1 o 2 mani) (15p)
- Come il compito 1, ma ora dietro il canestro (15p)
- Il tiratore riparte da sotto il canestro e viene fatto rientrare per una breve occasione; poi, tramite una bordata al tiro; dopo il rimbalzo rientra per una deviazione per concludere con una palla passante (20p)
Idealmente in coppia al canestro:
- raccogliere i vasi (per 3 postazioni 10 vasi, per 4 postazioni 13 vasi) al centro quando i compiti sono completati (continuare fino all'esaurimento dei vasi, non è possibile calpestare altre postazioni)
Missioni: (fare sempre a turno per prendere le occasioni)
- Segnare 8 overs insieme
- Segnare 3 corridori insieme
- Prima insieme segnano 4 attaccanti, poi insieme segnano 4 tiri (da movimento) da circa 6 metri
- Prima insieme per segnare 4 passaggi di corsa, poi insieme per segnare 4 tiri (da movimento) da 4 metri dietro il canestro
- Prima segnare 1 tiro di seguito, poi 2 tiri di rigore a testa
- Prima 1 tiro di seguito, poi 4 tiri corti sotto canestro a testa
- Lavorando con una situazione di 2 contro 2, il 5° giocatore è sempre un attaccante e può anche segnare. Cambiare questo giocatore ogni 3 minuti.
- Indicare chiaramente l'importanza dei passaggi, ogni passaggio deve essere una possibilità.
- I canestri devono essere distanti circa 10 metri l'uno dall'altro.
- In occasione di una meta, la palla è per il difensore.
Aggiornamento:
- Quando agli attaccanti viene portata la palla (chiaramente) sotto le spalle, la palla deve essere messa a terra e l'altra squadra è autorizzata ad attaccare (non essere pronta al tiro).
- Indicare il numero minimo di passaggi
- Eventualmente delimitare il campo intorno ai pali, dove è consentito segnare solo in quel punto.
- Eventualmente accorciare il periodo di decisione degli attaccanti in possesso di palla.