Korfball esercizi
- Sotto il palo, la palla viene giocata fuori,
- L'altra donna scappa dal proprietario della palla e riceve una palla profonda, la donna del palo si collega, prende la palla e tira.
- La prima donna prende la palla e la gioca di nuovo al tiratore che la mette di nuovo in profondità, ecc.
- Quale coppia di 3 segnerà per prima 3 volte
- Il giocatore 1 davanti al canestro corre per 2 metri e si fa giocare la palla.
- Il giocatore 2 esce da sotto il canestro
- Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
- Il giocatore 1 prende la palla in mezzo
- Percorrere la scala di corda per 5 volte, iniziando lentamente e aumentando leggermente la velocità ogni volta, in modo che la quinta volta sia alla massima velocità.
- Percorrerla con due piedi all'interno della scala
- 2 piedi all'interno della scala/ due piedi all'esterno della scala con il ginocchio ad angolo di 90 gradi
- 2 volte a sinistra saltellando da sinistra al lato, al centro, poi 2 volte a destra saltellando sul lato destro e di nuovo a destra
- Lateralmente 2 piedi dentro e due piedi fuori
- 2 avanti, 1 indietro, 2 avanti, ecc.
- Passaggio della palla dopo il movimento a zig-zag attraverso i cappelli
- 15x punteggio
- Tiro dalla distanza di 5 metri
- 5x punteggi per persona
- Il giocatore parte sempre dal centro.
- Il giocatore passa la palla all'handler e corre verso il pilone 1 Riceve la palla indietro e va al tiro
- Prende il rimbalzo
- Il giocatore nel frattempo corre verso il centro e si dirige verso il pilone successivo.
- Si procede alternativamente 1 giocatore 1 minuto
- Conta il numero di mete segnate
- Variante:
- Il rimbalzo che lascia cadere la palla a terra è un punto in meno
- Variante del triangolo di movimento dei colpi
- Invece di un tiro
- Avviare il rimbalzo per una breve occasione
- Il giocatore di fronte rimane il punto di gioco
- L'indicatore prende la posizione del rimbalzo (1/5)
- Variante 2:
- Il giocatore davanti esegue un backside (spazio)
- Palla in diagonale e il giocatore che lancia si affianca ad essa
- Per 2 squadre entrambe segnano due volte a 4/5 metri e poi al palo successivo (possono superarsi a vicenda).
- Vince la squadra che torna per prima al proprio canestro.
- Idem db 4 a persona (PP)
- Idem 4 punti a testa (PP), se si sbaglia si ricomincia a contare da 0.
- Tiro pp da pilone (distanza), punteggio 3, è ottenere pilone al centro.
- Se finiscono, si possono togliere a qualcun altro, fino ad averne 5 come postazione.
- Il giocatore 1 parte a pochi metri dal canestro per iniziare con un tiro dalla distanza.
- La palla viene recuperata dal giocatore 2 e il giocatore 1 effettua una palla passante.
- La palla viene recuperata di nuovo e il giocatore 1 effettua un tiro corto da dietro il canestro.
- Se nessuna di queste 3 possibilità va a segno, il giocatore deve ripetere l'azione.
- Se una delle 3 possibilità va a segno, il giocatore successivo può provare.
- Due per canestro.
- A cinque metri dal canestro un attaccante si trova in piedi e tira tre volte a canestro: ogni canestro vale due punti.
- Sotto il canestro c'è un rimbalzista.
- Il rimbalzista sotto il canestro deve prendere la palla entro un rimbalzo, altrimenti viene sottratto un punto dal punteggio totale.
- Dopo tre tiri, il rimbalzista diventa tiratore e il tiratore diventa rimbalzista.
- Quale squadra avrà 15 punti per prima?
- Predisporre sei cesti.
- Sotto ogni cesto, un dichiarante fisso con la palla, gli altri giocatori sul punto centrale.
- Gli altri giocatori fanno due palle passanti su ogni canestro. Al termine del turno, cambiare gli attaccanti, quindi un altro turno.
- Su ogni canestro fare una palla libera a sinistra. Al termine del turno, cambio di attaccanti, poi un altro turno.
- Su ogni canestro fare una palla in allontanamento a destra. Dopo il giro, cambiare gli attaccanti, poi un altro giro.
- Un giocatore per un minuto
- Mettere quattro cappelli intorno al canestro a circa 3/4 metri, uno davanti, uno a sinistra, uno a destra e uno dietro il canestro.
- Il tiratore inizia davanti al canestro.
- Il ricevitore sta in piedi con la palla sotto il canestro
- Il giocatore attivo riceve la palla e tira, poi corre immediatamente verso la pedina successiva accanto al canestro. Camminare a sinistra per 1 minuto e tirare dal movimento a ogni pedone.
- Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo
- Fare lo stesso ma correre in senso orario.
Coppie:
- Numero 1 davanti al canestro (6 metri),
- Numero 2 con palla sotto il canestro. 1 pedina a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
- Il numero 2 lancia la palla al numero 1. Il numero 1 appoggia la palla a terra e la rimette in gioco.
- Il numero 1 mette la palla a terra, corre verso il pedone e lo aggira in direzione del canestro.
- Nel frattempo, il numero 1 corre verso la palla a terra e gioca la palla al numero 2 per una palla passante in profondità.
- L'operazione si ripete fino a quando non sono state realizzate 8 palle passanti.
- È importante il ritmo:
- I corridori non devono stare fermi, ma non bisogna correre troppo lentamente.
- I tempi di passaggio devono essere corretti.
Coppie:
- Il numero 1 con la palla inizia davanti al canestro.
- Il numero 2 si posiziona a destra o a sinistra davanti al canestro.
- Il numero 1 lancia al numero 2 e poi si allontana verso il lato in cui il numero 2 non è in piedi.
- Quindi il numero 2 si posiziona a sinistra del canestro, il numero 1 corre a destra.
- Il numero 2 lancia la palla al numero 1, poi il numero 1 tira.
- Il numero 1 deve prendere la sua palla
- Durante il tiro del numero 1, il numero 2 corre verso il pedone, che si trova in un punto casuale del campo.
- La posizione sul campo dipende dal livello del bambino.
- Se il numero 1 tira la palla, ottiene un punto, se il numero 1 prende la palla prima che il numero 2 raggiunga il cono, anche il numero 1 ottiene un punto.
- quindi possibilità di ottenere 2 punti
- Scambio di posizioni.
- Vince chi ottiene per primo 6 punti (variante possibile).
- Lo sprint è troppo facile: aggiungete una pedina in più, aumentando la distanza dello sprint e facendo un giro veloce, per esempio.
