Korfball esercizi

• Trio a canestro
• Due tiratori davanti al canestro a 4-6 metri di distanza, un rimbalzista sotto il canestro.
• I tiratori tirano a turno, chi segna per primo resta in piedi.
• Il tiratore che perde si scambia con il rimbalzista e inizia una nuova battaglia.
• Opzione: il tiratore che segna per primo tre gol resta in piedi.
• Opzione: Nel foursomes si hanno due squadre (un tiratore, un rimbalzista), la squadra perdente si scambia le posizioni tra di loro.

• Tridenti sotto canestro
• Il n. 1 tira da sotto il canestro
• Il n. 2 prende la palla e poi tira da sotto il canestro (dove la prende)
• Il n. 3 prende la palla .........
• Il n. 1 prende la palla ......... ecc.
• La squadra che ha segnato i primi 30 gol.
• Opzione: se la palla cade a terra, viene detratto 1 punto dal punteggio del goal, non è possibile un punteggio inferiore a 0.

• Un tiratore.
• Due ricevitori.
• Due palle.
• Il tiratore spara a distanza facile.
• Poiché si utilizzano due palle, il ritmo di tiro è elevato.
• L'obiettivo non è quello di diventare disordinati, ma di continuare a tirare tecnicamente e "automatizzare" il tiro.
• Si può variare con le posizioni o i tipi di tiro (corto/distante/dietro) e così via.

• Con i gruppi insieme.
• Il primo dei gruppi fa il giro della sala, cammina verso il canestro ed esegue un tiro da 4 metri.
• Una volta che si è seduto, passa a quello successivo.
• Anche il numero 2 fa un giro, cammina verso il canestro e fa una palla passante, il terzo una possibilità corta dietro il canestro, il quarto un tiro dietro il canestro.
• Poi tutti e 4 effettuano un tiro personale e si siedono.
• Chi si siede per primo con tutto il gruppo al proprio canestro ha vinto.

• 4 contro 4.
• Prestare molta attenzione all'assetto di base e anche al ritmo della palla e al suo movimento, in modo che non ci sia solo un attaccante in movimento.
• Effettuare giocate più sorprendenti spostando la palla, allontanando la palla, lanciando in profondità, ecc.

• Esercitazione di lancio e rilascio sulla linea corta e lunga.
• Il dichiarante si trova lontano dal lato del canestro. Il tiratore si trova nella parte anteriore dell'area di rigore dal lato del dichiarante.
• Il tiratore corre verso il dichiarante (linea corta), riceve la palla e tira.
• Il dichiarante diventa tiratore, il tiratore corre dietro il canestro, il ricevitore atterra nella posizione del dichiarante, dopo che la palla è stata lanciata al dichiarante successivo.

Variante:

• Il tiratore sceglie la linea lunga dopo aver fatto una finta verso la linea corta o il canestro.

• Entrambe le varianti possono essere allenate con l'avversario insieme al tiratore, in modo che il dichiarante impari a valutare quando qualcuno è libero.
• Dosare il difensore. Quando si utilizza un difensore, il 2° dichiarante (che di fatto non fa nulla) può fungere da difensore.
• La rotazione dopo l'esercizio è quindi: il dichiarante diventa difensore, il difensore diventa tiratore, il tiratore diventa ricevitore e il ricevitore diventa dichiarante (dopo una combinazione con un giocatore).

• Un ricevitore dietro il palo, un puntatore con palla sotto il canestro e diversi attaccanti a 3 metri di fronte al canestro.
• La curva di apprendimento della palla lontana è trattata in questo esercizio e in quelli successivi.
• Il tiratore a 3 metri riceve la palla, la sua posizione di partenza è come per il tiro da fermo, una posizione di piccola divaricazione.
• Spostare la gamba destra leggermente all'indietro, trovare l'equilibrio sulla gamba destra appoggiando leggermente la gamba sinistra.
• Da questo equilibrio, tirare mirando al canestro.
• Esercitarsi più volte a tirare con la gamba destra, quindi a tirare con la gamba sinistra.
• Il tiratore diventa ricevitore, il ricevitore diventa dichiarante e il dichiarante si riunisce agli attaccanti.

Variante:

• Come l'esercizio precedente, ma la palla non viene lanciata fino a quando il tiratore non incrocia il piede sinistro davanti al piede destro (quando si sposta a destra).
• Il tiratore deve trovare il ritmo del passaggio a destra, ricevere la palla, stare in equilibrio sulla gamba destra e allungare correttamente braccia e gambe per il tiro mirato.

• Le coppie si affrontano.
• Palla in mezzo a loro.
• I giocatori stanno in piedi con le mani dietro la schiena.
• Non appena viene chiamato il BAL, cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Vince chi la prende per primo.

• Le coppie si fronteggiano. l'allenatore ha 2 pedine in mano dietro la schiena.
• Dietro ogni giocatore c'è una pedina dello stesso colore di quella dell'allenatore.
• L'allenatore attraversa la fila di giocatori e sceglie un colore. il giocatore il cui colore è tenuto in alto si gira e corre verso la sua pedina.
• Gli altri cercano di colpirlo.

• I giocatori si dispongono in una fila lunga, uno dietro l'altro, rivolti verso lo stesso lato.
• Saltano in basso con tensione sui polpacci. Vengono designate 2 linee a sinistra e 2 linee dritte.
• L'allenatore indica la linea da battere a destra o a sinistra.

• i giocatori si dispongono a coppie uno di fronte all'altro.
• assumono la posizione di plank. (assicurarsi che i gomiti non superino le spalle).
• mettere una palla al centro della coppia.
• al fischio d'inizio, entrambi i giocatori cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.

• 3 attaccanti contro 2 difensori.
• Attaccare in un raggio di circa cinque metri intorno al canestro.
• Tutti gli attaccanti possono tirare.
• I difensori devono cercare di subire il minor numero possibile di gol.
• 5 x 1 minuto. rotazione dopo ogni minuto.
• Se il numero è corretto, si può allenare in modo specifico la difesa a zona durante la partita: difesa a zona.
• I difensori liberano gli avversari non appena si allontanano di oltre sei metri dal palo.
• Il difensore ha quindi un solo compito: intercettare la palla afferrando il rimbalzo.
• Questo include quindi la possibilità per l'attaccante di tirare volontariamente dalla distanza.
• In fondo, se non c'è tiro, non c'è intercettazione.
• Istruire alcuni attaccanti a dare più pressione di altri.
• Il trucco della difesa collettiva è anche quello di dare ai tiratori puri così tanta pressione che preferiscono lasciare il tiro a un compagno che, in fin dei conti, è libero come un uccello (ma che viene deliberatamente lasciato libero dalla difesa perché si sa che "non sa tirare comunque").