Korfball esercizi
- Coppie con palla, canestri multipli.
- Il giocatore rosso entra in campo e prende la palla, il giocatore bianco lo supera e recupera la palla.
- Il giocatore rosso corre poi verso il canestro per una palla passante.
- Poi al secondo palo, con la stessa gestione della palla.
- La seconda coppia inizia quando la prima ha superato il primo palo.
- Segnare 30 palle passanti per coppia.
- La palla è davanti al palo da parte del bianco.
- Il giocatore rosso corre fuori, prende la palla e tira direttamente.
- Il rosso recupera, gioca verso il bianco, va in touch, prende il pallone e tira.
- Il blu recupera, gioca verso il bianco, esce, recupera il pallone e tira.
- ecc.
- Dopo 5 tiri, tutti cambiano posizione. Tutti dichiarano 3 volte.
Lavorare con 3 o 4 coppie:
- Eseguire 15 palle passanti senza sbagliare
- 20 tiri dalla distanza in movimento, con un massimo di due tiri consecutivi.
- 15 palle smarcate con doppio sforzo, quindi passaggio indietro e smarcamento di nuovo, il rimbalzista dà una leggera pressione sul tiro.
- 20 palle da fuori dietro il canestro, con indicazione di uno sfondamento, dopo il quale il rimbalzista si stacca e tira. Passo in tempo, non troppo presto.
- 15 tiri di rigore senza sbagliare. Eseguirli alternativamente.
- 20 tiri da fermo a 3/4 metri.
- Il giocatore blu deve far arrivare la palla a una delle 4 pedine.
- Il giocatore rosso deve predifendere.
- Il giocatore rosso deve chiudere la linea della palla.
- Dividetevi in due squadre.
- Creare due caselle intorno al canestro in modo da poter effettuare buoni tiri da fuori.
- Servono 3 o 4 palloni per ogni partita.
- I tiratori si posizionano all'esterno del box e un rimbalzista per squadra si posiziona nel box vicino ai tiratori avversari.
Esercizio:
- I tiratori iniziano a tirare dall'esterno dell'area di rigore per raggiungere un numero X di reti il più velocemente possibile.
- I rimbalzisti prendono la palla e la giocano ai compagni nell'altra area.
- Quale squadra avrà segnato per prima un numero X di gol.
Regole:
- I rimbalzisti non possono uscire dall'area di rigore, i tiratori non possono entrare.
- Il compito del rimbalzista è quello di valutare il più rapidamente possibile da dove provengono tutti i palloni e come farli arrivare ai compagni di squadra il più rapidamente possibile.
Lavorare con squadre di 2 o 3 persone:
- Il secondo giocatore inizia quando il primo è al secondo speed ladder.
- Con le coppie di 3 persone, c'è sempre un riposo finché il terzo non si trova alla seconda scala di velocità.
- Le 2 scale di velocità distano 10 metri l'una dall'altra.
Esercizio:
- Si va a sinistra lateralmente attraverso la scala di velocità, sollevando le ginocchia.
- Poi si fa uno sprint fino all'altra scala di velocità.
- Si passa lateralmente a destra, alzando le ginocchia.
- Tornare lentamente indietro al punto di partenza.
- Tutti eseguono questa operazione per 5 volte.
Gli altri giocatori prendono le palle di sterzata finché non è il loro turno.
Costruire posizioni di attacco su cui ripiegare quando la creatività viene meno.
Blu = posizioni di partenza statiche
Impostazione:
- Passaggio in profondità da davanti al campo
- Passaggio laterale verso il fondo campo + corsa a rimbalzo
- Passaggio in profondità da fondo campo + appoggio in corsa
- Passaggio al sostegno in entrata + azione d'attacco da parte di entrambi gli attaccanti
- Il supporto gioca l'attaccante libero + corre nello spazio
- L'attaccante gioca in appoggio e tira
Una volta acquisita la padronanza della statica, passare alla dinamica. L'accordo prevede che l'appoggio segua immediatamente dopo il rimbalzo. Il resto può essere riempito liberamente con le varianti seguenti:
- L'attaccante corre intorno al blocco invece di tagliare l'appoggio
- L'attaccante placcato non tira, ma fa tirare l'attaccante ombra. 7a.
- L'attaccante in gioco non tira, ma gioca con l'attaccante in fuga per tirare. 7b.
- L'attaccante in uscita non tira, ma l'attaccante ombra corre in appoggio e assume la funzione di attaccante e tira. 8.
- L'attaccante giocato in appoggio non tira, l'attaccante corre in appoggio e assume la funzione + l'attaccante ombra si unisce all'appoggio in appoggio + azione d'attacco dell'attaccante e tiro. 9.
- ... innumerevoli varianti da pensare
Costruire posizioni di attacco su cui ripiegare quando la creatività viene meno.
Blu = posizioni di partenza statiche
Impostazione:
- Passaggio in profondità da davanti al campo
- Passaggio laterale verso il fondo campo + corsa a rimbalzo
- Passaggio in profondità da fondo campo + appoggio in corsa
- Passaggio al sostegno in entrata + azione d'attacco da parte di entrambi gli attaccanti
- Il supporto gioca l'attaccante libero + corre nello spazio
- L'attaccante gioca in appoggio e tira
Una volta acquisita la padronanza della statica, passare alla dinamica. L'accordo prevede che l'appoggio segua immediatamente dopo il rimbalzo. Il resto può essere riempito liberamente con le varianti seguenti:
- L'attaccante corre intorno al blocco invece di tagliare l'appoggio
- L'attaccante placcato non tira, ma fa tirare l'attaccante ombra. 7a.
- L'attaccante in gioco non tira, ma gioca con l'attaccante in fuga per tirare. 7b.
- L'attaccante in uscita non tira, ma l'attaccante ombra corre in appoggio e assume la funzione di attaccante e tira. 8.
- L'attaccante giocato in appoggio non tira, l'attaccante corre in appoggio e assume la funzione + l'attaccante ombra si unisce all'appoggio in appoggio + azione d'attacco dell'attaccante e tiro. 9.
- ... innumerevoli varianti da pensare
- Il giocatore 3 raccoglie il pallone e lo lancia al giocatore 1.
- Il giocatore 3 corre verso il palo.
- Il giocatore 4 supera il blocco, il giocatore 3 il puntatore.
- Il giocatore 1 lancia la palla al giocatore 2.
- Il giocatore 2 lancia la palla al giocatore 3 che entra nel passaggio.
- Il giocatore 3 devia la palla, la mette in movimento, dietro il palo, e tira.
- Il giocatore 4 colpisce, accanto al giocatore 3.
- Il giocatore 1 corre davanti al palo e lo tiene impegnato fino al momento del tiro.
- Il giocatore 2 prende la posizione del giocatore 1 e dopo il tiro va in post per la doppia presa, palla sopra il canestro.
- Costruire posizioni d'attacco su cui ripiegare quando la creatività viene meno.
Ognuno esegue 2 tiri di rigore.
- Se si sbaglia, si deve correre per tutta la larghezza del campo con tutta la squadra.
- Se si sbaglia due volte, si deve correre avanti e indietro con tutta la squadra.
- L'impostazione prevede che qualcuno si metta sotto il palo e gli altri 3 si mettano a triangolo rispetto al palo.
- Il giocatore con la palla gioca in profondità o in larghezza e prende la posizione del palo.
- Se la palla viene giocata in profondità, il giocatore sul palo si sposta all'indietro. Se la palla viene giocata in larghezza, il giocatore su quel lato corre con essa.
- Se la palla va in profondità, l'attaccante prende il posto del giocatore di riempimento. Se la palla va in profondità, l'attaccante prende il posto del giocatore che la riempie.
- Il giocatore che sostituisce il laterale esegue il tiro. La palla catturata torna al giocatore centrale e il gioco può ricominciare.
- Se tutto viene riempito in tempo, si ha la presa fuori dallo spazio. Se il tiratore previsto viene bloccato con un salto, ha a disposizione 2 punti di attacco per un passaggio.
- punteggio 10x con lo spostamento a destra.
- 10x con lo spostamento a sinistra.
- 10x grazie a una palla passante su un difensore volante.
