Korfball esercizi
- 4 canestri in fila (a 5 metri di distanza l'uno dall'altro), un pilone a 10 metri dal canestro, coppie con 1 palla per canestro.
- 1 giocatore davanti al canestro con palla al pilone.
- (Scambio ad ogni canestro)
- I punteggi possono essere effettuati solo attraverso una linea profonda (run through from deep) o ciò che è stato allenato nell'esercizio precedente.
- In ogni scatola ci sono due coppie, una di dame e una di gentiluomini.
- In ogni coppia deve essere rappresentato un attaccante buono (meno cattivo).
- Se qualcuno della coppia taglia in avanti per l'invocazione, l'altro della coppia afferra il rimbalzo tagliando attraverso il blocco. L'altra coppia deve poi essere in grado di ottenere un tiro attraverso il duello 1 contro 1.
- 1 v 1, quattro giocatori di pari forza in un palo.
- Ogni giocatore attacca per un minuto o si sostituisce quando vengono segnati due gol.
- Tutti possono attaccare due volte, con le seguenti possibilità nei singoli turni:
- 1° turno: solo tiro
- 2° turno: tutto è permesso, compresa la palla in mezzo.
- Due persone per postazione.
- Una sul dischetto del rigore, l'altra sotto il canestro.
- La palla viene lanciata dalla persona sotto il canestro e la persona davanti al canestro tira rapidamente.
- Se tira al 50% può continuare a tirare.
- Per 8 minuti
- Coppie insieme su 1 cesto.
- Un dichiarante a 2,5-3 metri davanti al canestro, un giocatore in diagonale davanti al canestro a 6 metri.
- Coppie a canestro, la posizione di partenza è in diagonale.
- Il giocatore davanti ha la palla.
- Il giocatore dietro il canestro ha un pilone.
- 4 pali in un quadrato.
- 2 contro 2 su 2 pali (uno di fronte all'altro).
- Facciamo un normale duello 1 contro 1 di 80 secondi,
- 40 secondi sotto pressione leggera (non c'è bisogno di cambiare molto ritmo da parte dell'attaccante)
- e 40 secondi in pressione totale.
- Nei primi 40 secondi, il difensore a volte effettua deliberatamente una staffilata difensiva:
- lascia all'attaccante un po' di spazio per il tiro. L'attaccante deve rispondere giocando la palla in tempo.
- Dopo 40 secondi, si fischia e si attacca in piena pressione.
- L'attaccante sbanda, il dichiarante cercherà di indicare due volte la sbandata, dopo la seconda sbandata viene effettuata una palla passante o la palla viene spostata all'altro attaccante per un tiro.
- Il difensore inizia a mettere pressione al dichiarante minacciando di saltare davanti.
- Il dichiarante deve allargarsi per impedirlo.
- Scatole unite vicino a un canestro, 1 attaccante, due giocatori con palla davanti al canestro a 7 metri, un giocatore come difensore dei giocatori davanti al canestro.
- I giocatori davanti al canestro eseguono un movimento laterale (con una notevole accelerazione, ovviamente!) e il difensore segue il giocatore.
- Il giocatore che ha sterzato cerca di passare il difensore con la palla. Il difensore cerca di difendere solo la palla e non il passaggio! Il giocatore con la palla riesce a superare il difensore? Dopo 1 minuto, cambiare il passatore.
- normale, un signore sotto il canestro e una signora dietro.
- La palla viene presa di fronte e lanciata di lato.
- La signora dietro il canestro taglia attraverso il signore alla stecca.
- Il signore in testa prende il comando.
- La dama è giocata, gira la testa e la palla SCO viene giocata!
- Se fallisce, il dichiarante con la palla sposta il gioco in avanti.