Korfball esercizi
- una scatola vicino a un canestro.
- Le donne o gli uomini iniziano sotto il canestro, l'altra coppia si posiziona a circa 7 metri di distanza.
- Segnare con una pedina.
- Quattro contro quattro su 1 canestro, con un campo grande come una scatola!
- Se la palla viene intercettata, la squadra che la intercetta prende la palla dal centro.
- Quindi la palla non deve essere portata verso l'allenatore o altro.
- In questo modo l'allenatore ha tutto lo spazio per allenare e fischiare!
- 1 canestro, sotto di esso un duo dello stesso sesso in attacco.
- Due attaccanti davanti al canestro accompagnati da due difensori.
- Due giocatori ai lati (stesso sesso degli attaccanti).
- Gli attaccanti attaccano per un minuto e mezzo, possono raddoppiare tra loro e con gli attaccanti.
- Per gli attaccanti valgono le seguenti regole: dopo aver raddoppiato due volte con l'attaccante o gli attaccanti, gli attaccanti devono girare.
- A meno che non sia possibile effettuare un tiro in quel momento: in tal caso, ovviamente, il tiro deve essere atteso.
- Non appena gli attaccanti raddoppiano l'uno con l'altro, devono ruotare.
- Uomini e donne separati a canestro, 1 difensore, 1 attaccante, 2 attaccanti.
- Nel gioco 1v1, l'attaccante cambia con un attaccante dopo 20 secondi e affronta così un nuovo attaccante.
- In 1 turno, l'attaccante affronta tutti e tre gli uomini o le donne.
- Nota: si tratta di un esercizio molto duro!
Fare 30 giri di palline insieme per riscaldarsi
- I giocatori si dispongono in gruppi diversi davanti alla postazione e ricevono un compito di tiro.
- Ad esempio, segnare 3 volte di seguito senza sbagliare da 5 metri.
- Il giocatore che l'ha fatto può venire al centro e dire più in alto o più in basso alla sua fila di carte da gioco.
- Questo esercizio viene ripetuto finché qualcuno non finisce la sua fila di carte.
- Se è stata fatta un'ipotesi sbagliata, questa carta viene sostituita da una carta di riserva.
- Create un cerchio con i pali.
- Andare a coppie sotto un palo. Uno rimane sotto il canestro e l'altro inizia a passare le palle sotto ogni palo.
- Fare questo per 2 turni e tenere il punteggio.
- Dopo 2 turni, l'altra coppia fa lo stesso e tiene il punteggio.
- Dopo 4 turni, vince la coppia che ha totalizzato il maggior numero di palle passanti.
- Coppie,
- I giri vengono eseguiti intorno alle pedine del cerchio.
- Al fischio, si prende una palla passante il più rapidamente possibile.
- Dopo aver segnato tre volte si può scambiare con il dichiarante.
- Poi si tira sotto il palo del dichiarante,
- Se si segna come server, si può rimanere in piedi,
- In caso contrario, si cambia con il prenditore.
- Formare due squadre.
- L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
- Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
- Poi si corre verso il fronte e si resta in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
- Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.
Festa con tutto il gruppo
Variante:
- Con incarichi diversi per gli attaccanti o i difensori.
- Ad esempio:
- avanti
- solo corsa
- considerando la possibilità di correre nello spazio e di tirare da qui.
- 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro
- poi esegue un tiro quando la palla viene presa
- sotto il canestro, poi va dentro
- e prende una palla passante
- infine, prende una chance corta
- si può giocare come segue, ad esempio chi arriva per primo a 20
- Tre giocatori sono in piedi davanti a un palo.
- Il giocatore 1 inizia con la palla e lancia al 2, il 3 esegue prima la linea corta e poi quella lunga, poi riceve la palla dal giocatore 2 e tira.
- Il giocatore 1 prende e lancia al giocatore 2, il giocatore 2 lancia al 3 e poi il giocatore 1 esegue la linea lunga.
- Il processo si ripete in questo modo.
Varianti:
- Invece di tirare, il giocatore 1 taglia, lancia il numero 3 e viene a prendere la palla passante.
- Come sopra, ma il giocatore 3 non prende la palla in mezzo, ma allontana il giocatore 1 e fa un tiro corto.