Korfball esercizi
- 2 squadre miste
- Ogni round dura 5 minuti, poi si passa rapidamente al round successivo (max 3 minuti).
- Mantenere il punteggio, vince il numero più alto alla fine
- Eseguire prima l'esercizio delle pedine in modo corretto e poi fare un punteggio certo.
- Giro 1:
- punteggio attraverso le palle. (Esercizio delle pedine = finta tra 2 pedine)
- Round 2:
- colpi a segno 3-4m. (Esercizio di pedone = 2 pedoni avanti, 1 pedone indietro)
- 3° turno:
- segnare occasioni corte dietro il palo. Il velocista è indicato e gioca all'indietro verso il rimbalzista in uscita sotto il palo (esercizio con le pedine = salto sopra le pedine).
- 4° turno:
- Tiri a segno 4-5 m. (esercizio con le pedine = pattinare sopra le pedine, atterrare brevemente tenendo)
- Round 5:
- segnare palle schivate. (Esercizio con le pedine = saltare sulle pedine 1, 3 e 5 e accovacciarsi sulle pedine 2 e 4).
- Ognuno si posiziona sul proprio pedone a 5 metri dal canestro.
- Un giocatore ha la palla e tira.
- Gli altri partecipano al duello a rimbalzo - anche il tiratore, se necessario.
- Chi ha la palla può tirare.
- Chi ha 10 gol per primo?
- Gioco di tiro in forma di 2 squadre. Si gioca contro gli altri cestisti.
- Uno dei due tira. Quando 2x segna si chiama l'allenatore.
- Se si è il più veloce, si vince e si cambiano le coppie di tutti i canestri.
- Chi finisce per primo ha guadagnato un punto.
- L'altro della coppia prende la palla.
- Se la palla rimbalza a terra, si segna un gol.
- È possibile variare il gioco attraverso palleggi e spostamenti.
- Prestare attenzione ai passaggi. Dove si vuole la palla quando si passa?
- Fuori dal movimento: continuare a muoversi dopo il tiro per ricevere la palla. Si continua a correre finché non si riceve di nuovo la palla.
2 squadre giocano una partita.
- Invece di fare canestro, si deve segnare lanciando contro un cono.
- Questo cono si trova al centro del cerchio e i giocatori si posizionano intorno ad esso.
- Un giocatore si trova davanti alla pedina per proteggerla.
- I giocatori intorno a questo giocatore devono cercare, passandosi velocemente la palla, di lanciare verso il pedone.
- Nel frattempo, il giocatore davanti al pedone cerca di intercettare la palla e di difendere il pedone.
- Quando la palla viene intercettata, ottiene un punto e la palla torna all'esterno.
- Scambio: se la pedina viene colpita, il giocatore ottiene un punto e si scambia il posto con il giocatore al centro.
- Vince chi ha più punti.
Obiettivo: giocare insieme come attaccanti e intercettare la palla come difensori.
- Rendere più difficili i lanci: due al centro, lancio con il sinistro.
- Lanci più facili: con due palloni.
- Ci sono due giocatori per postazione.
- Se un giocatore ha segnato, può indietreggiare,
- Dopo 3 tentativi non andati a segno, il giocatore si alza in piedi per prendere il pallone e tocca al giocatore 2.
- Se la persona che si trova sotto il canestro non prende la palla in un colpo solo, il giocatore che tira deve fare un passo avanti.
- È possibile avvicinarsi a più di 1 passo davanti al canestro.
Mettere almeno la metà del numero di giocatori partecipanti in canestri distribuiti in cerchio sul campo.
- Un giocatore con la palla si trova sotto ogni canestro
- Gli altri giocatori si posizionano al centro tra i canestri allineati.
- Chiedere ai giocatori di avvicinarsi a un canestro, tirare un gancio e poi tirare.
- Se la palla entra, su un canestro normale, il giocatore ottiene 1 punto.
- Se la palla entra, su un canestro da tiratore, si ottengono 2 punti.
- Se il giocatore ha segnato, cammina verso il centro e sceglie un altro canestro in cui tirare.
- Se il giocatore non ha segnato, si cambia con il passante.
- Giocare in questo modo fino a raggiungere un numero di punti prestabilito.
variante:
- passaggio di palla
- palla da tirare
- La palla viene giocata verso un appoggio alto e l'ispiratore minaccia un passaggio.
- L'appoggio sposta la palla a lato o dietro il canestro, su un giocatore in movimento.
- Il giocatore dietro il canestro effettua un tiro.
- L'ispiratore supera l'appoggio e prende la palla.
- Il ricevitore gioca la palla in avanti verso l'appoggio in fuga.
- Il tiratore assume la posizione di appoggio e l'attaccante diventa il nuovo tiratore.
Questo esercizio può essere svolto da qualsiasi lato.
Lo scopo dell'esercizio è quello di utilizzare tutto il campo e creare spazio nel gioco.
Lo scopo dell'esercizio è quello di utilizzare tutto il campo e creare spazio nel gioco.
- Il giocatore dietro il canestro gioca la palla lateralmente e si muove brevemente avanti e indietro sulla linea laterale.
- Contemporaneamente al play-in, l'attaccante si avvicina al canestro ed esegue una palla passante.
- Il primo giocatore prende la palla e la mette fuori verso il tiratore passante.
- Il ricevitore prende il posto del dichiarante e quest'ultimo diventa il tiratore.
- L'attaccante gioca la palla verso l'appoggio e corre verso l'appoggio.
- L'attaccante gioca la palla al compagno d'attacco che arriva dal lato, appena prima che l'attaccante lo raggiunga.
- L'attaccante corre intorno all'appoggio e riceve il pallone dal compagno d'attacco, che gli passa il pallone.
- L'attaccante stesso prende la palla e la mette in avanti.
- L'appoggio diventa una palla passante.
- Il co-attaccante appoggia.
- Il tiratore diventa co-attaccante.
Segnare 20 volte a sinistra e 20 volte a destra.
Obiettivo:riscaldamento con allenamento di reazione.
- Il campo è diviso in cinque linee diverse, comprese le linee laterali.
- Tutti partono dalla stessa linea, iniziando con passaggi corti.
- L'allenatore chiama ogni volta un colore/tipo di linea, verso la quale il gruppo deve correre il più velocemente possibile. Si deve toccare la linea sul pavimento con due mani.
- In seguito si aggiunge un elemento di competizione.
- Chi tocca la linea per ultimo, si ritira.
- Il giocatore A gioca a B.
- B passa in mezzo al laterale C.
- C gioca su D che corre verso la punta del cerchio e C minaccia di entrare.
- B, dopo aver passato a C, corre attorno a C verso il canestro e riceve la palla passante indicata da D.
- A, nel frattempo, è corso verso il backcourt per rifornirsi se necessario.
- Il giocatore blu deve far arrivare la palla a una delle 4 pedine.
- Il giocatore rosso deve predifendere.
- Il giocatore rosso deve chiudere la linea della palla.
