Korfball esercizi
5 ostacoli a circa 5 metri dalla parete e a 50 cm l'uno dall'altro.
- In piedi di fronte agli ostacoli e con le ginocchia leggermente piegate, passare lateralmente attraverso gli ostacoli 2 volte in senso antiorario e 2 volte in senso orario.
- In piedi di fronte all'ostacolo, saltare l'ostacolo e accelerare verso il muro. Accelerare sulla gamba di salto. 2x in senso antiorario e 2x in senso orario
- Saltare l'ostacolo, tirare le ginocchia il più in alto possibile e quando si scende saltare immediatamente. Quindi tutto sui piedi anteriori. 2x
- Saltare l'ostacolo, rimanere fermi per un momento e saltare all'ostacolo successivo. 2x a sinistra e 2x a destra
- Trovare l'equilibrio. Camminare su una linea e toccare il terreno dietro l'ostacolo con la punta del piede esterno. 2x a sinistra e 2x a destra
Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 e corre verso il palo per la presa.
Poco prima di prendere quella posizione, il giocatore fa una finta e fa un passo indietro/laterale o in avanti.
Se il giocatore fa un passo indietro/avanti, prende la palla e tira. Se il giocatore fa un passo in avanti, riceve la palla e la rigioca immediatamente, consentendo al 2° giocatore di tirare.
In questi casi, la presa viene completata dallo spazio da altri due giocatori.
Poco prima di prendere quella posizione, il giocatore fa una finta e fa un passo indietro/laterale o in avanti.
Se il giocatore fa un passo indietro/avanti, prende la palla e tira. Se il giocatore fa un passo in avanti, riceve la palla e la rigioca immediatamente, consentendo al 2° giocatore di tirare.
In questi casi, la presa viene completata dallo spazio da altri due giocatori.
Coppie per cesto: un dichiarante e un tiratore.
- Si scambiano le posizioni dopo 5 tiri.
- Se si colpisce, si ottengono 2 punti, se si manca, si perde un punto.
- Quale coppia sarà la prima a segnare 20 punti.
A coppie verso un canestro con 5 marcatori. Partite da 1 metro fino a circa 6 metri.
Potete tirare 2 volte da qualsiasi distanza.
Colpito? Allora si fa un passo avanti.
Mancato? Allora l'altro va e si ricomincia il turno successivo dall'inizio.
Potete tirare 2 volte da qualsiasi distanza.
Colpito? Allora si fa un passo avanti.
Mancato? Allora l'altro va e si ricomincia il turno successivo dall'inizio.
- quale giocatore segna per primo sulla linea di fondo
- quale giocatore segna per primo dalla linea 1 alla 5 e poi di nuovo alla 1! quindi 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- Formare gruppi di 4/5 o 6 giocatori con 2 palloni.
- Questi si schierano, con i primi due giocatori che hanno un pallone.
- Iniziare a 4 metri dal canestro.
- Non appena il primo ha tirato, il secondo può iniziare a tirare.
- I tiratori inseguono la palla e tirano di nuovo da quel punto.
- Se il primo segna, passa la palla al numero 3 che inizia a tirare contemporaneamente.
- Se l'ultimo tiratore a iniziare segna per primo, il primo tiratore è finito.
- Chi vince questa sfida?
- Si gioca da 4 lati del canestro.
- Lavoriamo questo esercizio a coppie o a terzine (con l'alternanza di 2 altezze e la rotazione di 3 altezze).
- Intorno al canestro ci sono 6 piloni, tutti a 6 metri.
- Quale squadra 2/3 sarà la prima a segnare 5 volte una palla passante da ogni pilone?
- Quali 2/3 saranno i primi a segnare 2/3 volte da ogni distanza?
- Poi i piloni vengono posizionati a 2 metri e ogni giocatore segna 2 gol da ogni lato.
- In appoggio e sotto il palo è predifeso.
- Raddoppiare sul fronte fino a circa 5/6 metri davanti al palo.
- Il rimbalzista esce sul lato del pallone e lo gioca al supporto predifeso, che poi prende una palla in mezzo.
In breve: esercitazioni di tiro (-gioco) che prevedono il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro, quattro pedine o altri marcatori: 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà il "viaggio intorno al mondo" più velocemente?
Variante:
- Le distanze possono essere aumentate o ridotte a piacere.
- Oppure: segnare 2 gol a ogni pedina.
Variante:
- Invece di tirare da fermi, si può tirare in movimento,
- Oppure semplicemente: togliere i palloni.
Variante:
- Lavorare con 2 coppie per canestro.
- I due tiratori sono ora incaricati di segnare due volte insieme a ogni pedina, indipendentemente da chi segna i gol.
- Quindi si scambiano le posizioni dopo che sono state segnate 4 volte 2 reti.
- In quale canestro sono i primi a segnare due volte (e quindi hanno segnato per primi 16 gol)?
La considerazione principale che sta alla base degli esercizi sopra descritti è il fatto che di solito si preferisce tirare da davanti al canestro. E poiché gran parte dell'area di gioco si trova accanto o dietro il canestro, è necessario esercitarsi anche da quei punti. Anche il tiro da lì è molto diverso: non solo perché i canestri di solito pendono leggermente in avanti, ma anche perché l'attacco al palo diventa chiaramente percepibile per il tiratore, influenzando la stima della distanza e dell'altezza corrette.
Il tiro puro è sempre importante, naturalmente, ma in questo caso si tratta soprattutto di fare gol. Quando i giocatori giocano per la prima volta a questo gioco, all'inizio sono piuttosto rumorosi e ci possono essere reazioni come "non c'è modo!" o "non mi piace". Queste reazioni scompaiono dopo poco tempo, le persone iniziano a tirare con grande concentrazione e il punteggio migliora a passi da gigante. Ciò che prima sembrava impossibile si rivela poi possibile!
- La palla viene giocata sul supporto.
- La signora sotto il palo si allontana dal lato in cui viene giocata in appoggio.
- Nel frattempo, il primo passatore si è avvicinato all'appoggio, dopodiché il giocatore dell'appoggio gioca la palla alla signora del palo in uscita e lei fa un passo con la palla, minacciando di correre dentro.
- La prima giocatrice corre intorno al blocco, riceve la palla dal lato e prende la palla in mezzo.
- Giocare il più spesso possibile con il 3:3 e farlo su tutti i lati del palo.
- Il terzo terzetto si esercita sui palloni liberi e sui tiri di rigore. Anche la palla di partenza può essere esercitata di nuovo. (Come sopra)
- Da 5 metri, effettuare 6 tiri.
- Effettuare 8 tiri da lontano
- Eseguire 5 tiri di rigore per sé (contare quanti ne ha segnati).
- Partiti 4 contro 4
- Difendere bene davanti
- Attacco ad alto ritmo di palla; non tenere la palla più di 5 secondi, altrimenti la palla è per l'altra squadra.
- Alla fine, cercare di giocare per 1 minuto.
- La donna in appoggio viene giocata dalla sinistra o dalla destra del campo.
- La giocatrice in ripiego si allontana dal lato del play-in e riceve la palla dall'appoggio.
- Le prime volte non corre lungo la fascia e può tirare da sola.
- Il giocatore che gioca in casa corre intorno all'appoggio e prende la palla.
- Se la difesa è buona, il rimbalzista in fuga gioca la palla al giocatore che corre intorno all'appoggio e prende la palla in mezzo.
- (A volte c'è un taglio, spesso il difensore non è abbastanza corto). Se il dichiarante esce al momento del lancio, l'altro attaccante passa davanti al difensore e non c'è taglio).
- Se la dama viene presa sopra l'appoggio, la palla va all'appoggio che poi tira da solo.
