Korfball esercizi

  • La palla viene giocata sul supporto.
  • La signora sotto il palo si allontana dal lato in cui viene giocata in appoggio.
  • Nel frattempo, il primo passatore si è avvicinato all'appoggio, dopodiché il giocatore dell'appoggio gioca la palla alla signora del palo in uscita e lei fa un passo con la palla, minacciando di correre dentro.
  • La prima giocatrice corre intorno al blocco, riceve la palla dal lato e prende la palla in mezzo.
  • Giocare il più spesso possibile con il 3:3 e farlo su tutti i lati del palo.

  • Il terzo terzetto si esercita sui palloni liberi e sui tiri di rigore. Anche la palla di partenza può essere esercitata di nuovo. (Come sopra)
drawing 3:3 con offset laterale
  1. Da 5 metri, effettuare 6 tiri.
  2. Effettuare 8 tiri da lontano
  3. Eseguire 5 tiri di rigore per sé (contare quanti ne ha segnati).
  • Partiti 4 contro 4
  • Difendere bene davanti
  • Attacco ad alto ritmo di palla; non tenere la palla più di 5 secondi, altrimenti la palla è per l'altra squadra.
  • Alla fine, cercare di giocare per 1 minuto.

  • La donna in appoggio viene giocata dalla sinistra o dalla destra del campo.
  • La giocatrice in ripiego si allontana dal lato del play-in e riceve la palla dall'appoggio.
  1. Le prime volte non corre lungo la fascia e può tirare da sola.
    1. Il giocatore che gioca in casa corre intorno all'appoggio e prende la palla.
  2. Se la difesa è buona, il rimbalzista in fuga gioca la palla al giocatore che corre intorno all'appoggio e prende la palla in mezzo.
    1. (A volte c'è un taglio, spesso il difensore non è abbastanza corto). Se il dichiarante esce al momento del lancio, l'altro attaccante passa davanti al difensore e non c'è taglio).
  3. Se la dama viene presa sopra l'appoggio, la palla va all'appoggio che poi tira da solo.
drawing Il cambiamento attraverso il supporto
  • Da 4-0 a 3-1: orientato al tiro e alla seconda opportunità, anche da rimbalzo

  • In mezzo per alimentare --> riempire lo spazio e tirare
  • Difensore sul tiratore (80%)

  • In mezzo per toccare --> ricerca del 2° attaccante
  • Difensore sul tiratore (80%) --> tempismo al rilascio

  • Intermedio e cambio di rimbalzo: il rimbalzista si allontana dal canestro per avere la possibilità di farlo.
  • Difensore a rimbalzo: non lasciare che il rimbalzista esca in appoggio --> riconosciuto dagli attaccanti davanti al campo
drawing 3-1 alle quote
Equilibrio
Descrizione: coppie con palla e lancio.
  • In piedi su una gamba sola
  • Il formatore istruisce le coppie
  • Altre idee includono l'abbassamento attraverso la gamba su cui si sta in piedi , piegando il ginocchio e stando in piedi sul piede anteriore invece che su tutto il piede.
Obiettivo
Lanciare nella posizione della squadra in modi diversi.

Descrizione: le coppie si affrontano con 1 palla. Una è in posizione di squadra, l'altra no.

  • Si effettua un lancio.
  • Il giocatore in posizione normale lancia normalmente, l'altro riceve un incarico speciale. Ad esempio: lancio con il sinistro, con il destro, con 2 mani che tirano, a modo di calcio, oscillando di lato, con un rimbalzo, e così via.
Non troppo a lungo, ad esempio lanciare 5 volte e cambiare un paio di volte.

Variante: lasciare che il giocatore che lancia normalmente dia gli ordini su come gli altri devono lanciare.
Obiettivo
Allenamento della forza / equilibrio.

Descrizione: i giocatori si siedono a terra, in file da 3, a una distanza tale da potersi toccare se entrambi allungano il braccio.
  • Da un lato parte una palla; per comodità può essere una palla piccola. Dall'altro lato ci sono 3 tappi. Quando si è seduti, solo i glutei devono toccare il suolo, nient'altro. Quindi bisogna stare leggermente indietro.
  • Il compito è quello di passare quattro tappi uno per uno all'altro lato. Dall'altro lato parte una palla, che deve raccogliere i tappi uno a uno.
  • L'esercizio inizia con la palla + un tappo che va da sinistra a destra. Poi solo la palla torna a sinistra, per poi tornare insieme a un tappo a destra.

Più semplice
Più l'esercizio è lungo, più è pesante. Quindi, per renderlo più semplice, accorciate l'esercizio (meno tappi o una fila di 2 invece di 3 bambini).
Potete anche far sedere i bambini più vicini tra loro.

Più impegnativo
Se l'esercizio è più lungo, diventa più difficile. Questo può essere fatto ovviamente facendo passare più tappi avanti e indietro e aggiungendo più bambini, ma anche assegnando compiti extra. Per esempio, prendere prima un tappo dietro la schiena o sotto le gambe.

Fate attenzione a non rendere il compito troppo lungo, è meglio rifare un compito più breve dopo una pausa di mezzo minuto.

2 attaccanti con un difensore a testa cercano di creare occasioni.
L'attaccante sotto canestro garantisce la possibilità di creare occasioni.
L'attaccante può anche andare a rimbalzo, ma rimane nell'area del canestro.

I liberi diventano più facili in questo modo, ma bisogna assicurarsi di avere il giusto tempismo. Anche il secondo attaccante è importante
Assicurarsi che gli attaccanti siano sempre rivolti verso il canestro.

  • Iniziare con l'assist da sotto il canestro.
  • Extra: lasciare spazio anche davanti per liberarsi a vicenda.
  • Extra: se un attaccante riceve la palla dal server sotto canestro, non può passare di nuovo al server. --> Incoraggiare l'assist dallo spazio.
drawing 2 v 2 con cavo fisso
Obiettivo:
2 attaccanti in appoggio forniscono una distrazione, consentendo di allontanarsi da sotto canestro e di arrivare al tiro.

Gioco:
  • 2 attaccanti alti davanti al canestro.
  • 1 supporto alto davanti al canestro.
  • 1 attaccante sotto canestro.
  • L'attaccante 1 esegue un massimo di 2 passaggi con l'appoggio, mentre si muove.
  • L'attaccante2 entra in campo in modo che dopo questi due tiri possa entrare in campo anche lui.
  • L'attaccante 1 entra ad alta velocità con una palla passante; se non si riesce a fare una palla passante, entra il giocatore 2.
  • Allo stesso tempo, il giocatore sotto il canestro si allontana dal lato in cui sta arrivando il passante.
  • Se il giocatore 1 è libero, può segnare; se è ben difeso, passa al giocatore sotto canestro in partenza.
  • Se la palla non può essere lanciata all'appoggio, vedere se il giocatore 2 è giocabile.
Accordi:
  • L'attaccante 1 e 2 non stanno fermi.
  • Non sono consentiti più di due ritorni all'appoggio da parte della stessa persona.
drawing 2-1-1 sotto canestro
Obiettivo:
Imparare a percepirsi senza comunicare e a tenere la faccia sul gioco.

Preparazione:
Due canestri uno di fronte all'altro. In ogni canestro una palla e due giocatori.

Gioco:
  • Il giocatore 1 sotto ogni canestro cammina verso il centro.
  • Al centro, i giocatori 1 si mettono in cerchio, con la faccia rivolta verso il canestro.
  • Il corridore passante viene schierato e si autocattura.
  • Il giocatore 2 si lancia e inizia la rincorsa verso il centro; si cerca il contatto con il giocatore 2 dall'altra parte.
drawing Thruster con torsione
  • Le coppie corrono e giocano con la palla: presa e lancio con una mano.
  • Idem ma con la mano sbagliata.
  • A coppie; A corre da sinistra a destra B lancia sempre la palla con precisione durante la corsa; scambio dopo 1 minuto.
  • Idem, ma A ora si gira a destra nel punto finale; è un buon esercizio di coordinazione.
  • Coppia: i giocatori partono fianco a fianco; A scappa e prende la palla in corsa; la rilancia con un giro; al ritorno A prende di nuovo la palla e gioca con due mani; cambio dopo 1 minuto.
  • Collo; con il mento seguire la clavicola 3x sinistra 3x destra.
  • Spalla: braccio esteso all'indietro a sinistra a destra alternativamente.
  • Parte superiore della schiena: intrecciare le mani dietro di sé e piegarsi in avanti con il busto dritto 3x.
  • Parte bassa della schiena: lasciate cadere le mani, allargate le gambe e fate dei piegamenti all'indietro.
  • Gambe superiori: in ginocchio e piegate all'indietro per 3 volte.
  • Inguine: sedersi con le piante dei piedi unite e a farfalla.
A coppie. Un dichiarante e un attaccante.
Il dichiarante sta sotto il canestro, l'attaccante sta davanti al canestro.

  • L'attaccante corre a destra/sinistra e riceve la palla giocata sulla mano esterna.
  • Cerca di prendere e rigiocare con 1 mano.
  • Al 4° passaggio, l'attaccante va al tiro.
  • Scambio dopo 2 turni.
  • Enfasi sui passaggi solidi e sull'accelerazione dopo il replay.