Korfball esercizi
- A coppie con una palla.
- Le mani sono alzate e la palla è tra le mani delle due persone,
- La palla viene stretta dalla coppia.
- La coppia mette in tensione i polpacci.
- Il ginocchio viene tirato verso l'alto, il polpaccio dell'altra gamba rimane in tensione e ci si alterna continuamente.
- Fino a quando l'allenatore dice che si può fare uno sprint.
- I giocatori si girano e iniziano uno sprint verso la fine del campo.
- c'è 1 attaccante sotto il palo
- c'è 1 attaccante davanti al canestro
- c'è 1 attaccante davanti al canestro
- l'attaccante corre verso l'appoggio e poi verso l'angolo sinistro o destro del campo (in una sorta di V)
- il difensore esercita una pressione totale sul tiro.
- quando l'attaccante recupera il pallone, si lancia in una minaccia di tiro.
- il supporto e la presa si spostano su entrambi i lati per sostenere l'attaccante.
- l'attaccante effettua un passaggio di palla.
- 1 giocatore sotto il palo
- 1 giocatore davanti al palo come attaccante
- 1 giocatore molto davanti al palo con un difensore
- L'attaccante effettua una schivata a V.
- In questo modo il difensore viene messo sul piede sbagliato.
- È importante allontanarsi sul rovescio per prendere la palla.
- Il dichiarante lancia la palla e il difensore, dato lo spazio sufficiente, effettua un tiro dalla distanza.
- Quando il difensore reagisce alla minaccia del tiro e interviene per difendere, il dichiarante esce lateralmente e l'attaccante effettua un passaggio.
- 1 tiratore davanti al palo. 1 punto.
- Possibilmente con una leggera pressione difensiva.
- L'attaccante si muove a destra/sinistra, riceve la palla e tira (+5 metri).
- Se viene segnato un gol, si ha un punto e si continua a tirare, se si sbaglia si deve prima correre verso una linea dietro di sé a circa 5 metri dal punto in cui si è tirato.
- Dopodiché si può continuare a tirare.
- Cambio ogni 3/4 gol.
- In totale 8/9 gol per canestro (a seconda che si giochi con o senza difensore).
- 4 contro 4
- I signori entrano in posizione di supporto per i signori che devono segnare.
- Opzione 1: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 1 donna e 1 uomo.
- Opzione 2: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 2 signore.
- Opzione 3: giocare in 3:1
- Le signore escono una accanto all'altra, una va a sfondare e l'altra a tirare.
- 4 contro 4
- I signori entrano in posizione di supporto per consentire alle signore di segnare.
- Opzione 1: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 1 donna e 1 uomo.
- Opzione 2: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 2 signori.
- Le signore escono fianco a fianco, una va a sfondare e l'altra a tirare.
- La missione di difesa consiste nel giocare una pressione 1:1.
- Giochiamo 3:3 o 4:4 intorno al canestro senza un tiro o uno sfondamento.
- Il difensore mira solo al proprio avversario.
- Ci si posiziona in modo da vedere sempre la palla, ma il difensore non può passare il difensore sul lato posteriore.
- L'esercizio consiste nel posizionarsi più lontano dal difensore quando anche la palla è lontana dall'attaccante. Quando l'attaccante ha la palla, il difensore si assicura che sia connessa.
- 3 attaccanti contro 2 difensori.
- Si attacca in un raggio di circa cinque metri intorno al canestro.
- Tutti gli attaccanti possono tirare.
- I difensori devono cercare di subire meno gol possibile.
- 5 x 1 minuto. rotazione dopo ogni minuto.
- Se il numero è corretto, è possibile allenare in modo specifico la difesa a zona durante la partita: difesa a zona.
- I difensori liberano gli avversari non appena si allontanano di oltre sei metri dal palo.
- Il difensore ha quindi un solo compito: intercettare la palla afferrando il rimbalzo.
- Questo include quindi la possibilità per l'attaccante di tirare volontariamente dalla distanza.
- In fondo, se non c'è tiro, non c'è intercettazione.
- 2 x 2 panche sovrapposte nel senso della lunghezza, 15 cerchi piccoli, 2 panche dietro la schiena
- Saltare sulle panche alte con le mani sulla panca
- Attraversare le panche basse
- Saltare nel cerchio con 2 gambe --> cerchi sempre più distanti tra loro
- 1 tiratore davanti alla postazione, distanza su indicazione dell'allenatore
- Almeno 1 ricevitore, funziona meglio con 2 o più ricevitori.
- 2 palloni per ogni palo, non appena il tiratore ha tirato un pallone, il 2° pallone viene passato al tiratore
- Il tiratore ha a disposizione X minuti per segnare il maggior numero di gol possibile.
- L'obiettivo è continuare a tirare velocemente, ma anche a tirare bene.
- Si può fare più volte e cercare di migliorare il numero ogni volta.
- 1 persona sotto il palo.
- 2 persone davanti al palo, attaccante/difensore.
- La palla viene giocata all'attaccante che si sposta di lato.
- Quest'ultimo riceve la palla sulla mano esterna.
- Il difensore si sposta e l'attaccante prende la palla e la gioca all'interno.
- L'attaccante si scansa e fa lo stesso con l'altra mano.
- Poi l'attaccante si scansa di nuovo ma questa volta effettua il tiro].
- Il difensore corre, ma permette il passaggio e il tiro.
- In seguito si può decidere di far scegliere al difensore se passare o consentire il tiro.
- Sta poi all'attaccante scegliere bene il tempo.
- Nel farlo, bisogna fare attenzione che i giocatori non si urtino a vicenda.
- Questo vale soprattutto per le squadre più giovani.
- Disporre i pali in fila uno accanto all'altro.
- Sotto ogni palo si trova un puntatore con una palla.
- I giocatori effettuano una palla passante sul primo palo e poi prendono la propria palla.
- Il passatore corre poi davanti al palo successivo, parte e prende una palla passante su questo palo.
- Qui la palla viene nuovamente recuperata e il passatore prosegue verso il palo successivo.
- All'ultimo palo, il passatore corre dietro i pali per tornare al primo palo.
- Lavorare per raggiungere un certo numero di obiettivi (va bene il doppio del numero di pali).
- Questo può essere fatto anche con altre occasioni, come le palle inattive.