Korfball esercizi

• Formare due squadre e fornire due tappetini spessi.
• L'obiettivo è spingere il tappetino spesso dall'altra parte con la propria squadra.
• Dopo ogni spinta, si deve tornare alla linea di partenza.
• Quindi la cosa più intelligente da fare è prendere la rincorsa con tutta la squadra contemporaneamente e spingere contro il tappetino.

• Si prendono 1 (o 2) dadi.
• Si tirano i dadi e si calcola il numero di pips in un esercizio di tiro.
• Ad esempio: si tira 5, quindi si devono segnare 5 palle passanti.

Variante:

• Si può fare in modo che ogni gruppo lanci i dadi separatamente
• e ogni volta che completano un compito,
• dare un nuovo compito con un nuovo numero lanciato.

• 4s al palo, la palla viene fatta girare (non troppo a lungo) finché qualcuno non va a prendere la palla.
• questo movimento crea un vuoto nel 4-0,
• quel buco viene riempito da un giocatore che poi effettuerà un tiro.
• dopo che il rimbalzista ha preso il primo tiro, cercherà immediatamente un compagno libero in fondo al gioco.
• è così che nasce la "seconda opportunità".
• Il rimbalzista rimane in piedi e prende di nuovo la palla, la gioca e si allontana anche dal palo.
• In questo esercizio è importante che tutti e 4 i giocatori si muovano,
• nel momento in cui il primo giocatore effettua il tiro, il giocatore in fondo al gioco dovrebbe essere già impegnato a liberarsi e a prepararsi per il secondo tiro.

• gruppi di 2,
• si riceve un compito,
• il primo pronto fa 2 volte l'assegnazione delle condizioni,
• il secondo fatto 4x do,
• l'ultimo 8x,
• come flessioni, plank.

• Al pedone 1
  • 6x il terrenotoccare e saltare verso l'alto e allungarsi fino in fondo.CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi fare una sterzata al palo 1.
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • affondo in salto
  • CORRE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • eseguire una corsa al palo 2.
  • correre verso il pedone
• pedone 3
  • 6x flessioni
  • CORSA AL POLO 3.
• palo 3
  • possibilità di corsa dietro il canestro
  • CORSA AL PEDONE 4.
• Pedone 4
  • Squadra 6x
  • CORRI AL POSTO 4.
• Palo 4
  • sterzare dall'altra parte
  • correre verso il pedone 1

• Lo facciamo per 5 volte
• ma ogni volta passiamo sotto il palo.

SCOPO: riscaldamento (concentrazione e reazione)

ORGANIZZAZIONE: Due, tre o quattro squadre in uno spazio definito.

LUOGO DI GIOCO: Camminare con corse lente uno dopo l'altro, attraversando l'intero spazio. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Scambiarsi dopo un po' di tempo.

VARIAZIONI:

• ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.
• Ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.
• Niente più multipli: tutti corrono liberamente l'uno attraverso l'altro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e..:
  • si passano a sinistra.
  • si passano a destra
  • girano intorno all'altro e tornano indietro

• Il numero di giocatori per asta non è importante.
• I giocatori tirano da 5 a 6 metri a seconda dell'età.
• Se tirano nel canestro consecutivamente, raddoppiano il punteggio.
• A 2 tiro, poi è 3, poi tiro di nuovo, poi è 6 e così via.
• Se un giocatore segna, deve anche continuare a lanciare.
• Si gioca con gli anziani, di solito fino a 3000 o 5000.

• Due o tre giocatori iniziano a tirare di fronte da 3 o 4 metri,
• una volta che tutti hanno tirato, possono spostarsi sul lato sinistro del canestro.
• Anche in questo caso due o tre o ... devono aver tirato prima di passare al punto successivo.
• Quindi per prima cosa tutti i punti (direzioni del vento) intorno al palo.

• 2 al palo;
• 1 si prende 10 occasioni corte e 5 penalità che devono essere colpite!
• l'altro corre avanti e indietro tra i piloni (o la linea) finché l'altro non è pronto e poi si scambia le posizioni,
• quest'ultimo fa lo stesso in termini di tiro.

• 2 piedi dritti nelle caselle 3x
• 2 caselle avanti e 1 indietro 3x
• 2 piedi indietro nelle caselle 3x
• 1 piede per casella e finire con uno sprint di 5 metri 4x

• Tutti i giocatori si schierano.
• I due giocatori davanti hanno una palla.
• Il giocatore 1 inizia a tirare; quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
• Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
• Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
• Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e vince chi segna per primo.

• Con un 2 o 3 in un alveare
  • Si mettono quattro cappelli intorno al canestro
• Il giocatore A inizia a tirare finché non ha segnato una volta su tutti e 4 i lati,
• poi il giocatore B inizia a tirare finché non ha segnato anche lui su tutti e 4 i lati.
  • Chi finisce per primo
• Se c'è un trio, uno dei bambini del trio deve segnare di nuovo.