Korfball esercizi

In breve: esercitarsi in tutti i tipi di tiro in "situazioni difficili".

Organizzazione: coppie per canestro, sempre 1 server fisso e 1 tiratore. Cambio dopo 1 o 2 minuti.

a ) Il servitore gioca sempre la palla a circa 1 metro a sinistra del tiratore. Salta per così dire dentro la palla e tira a canestro con un unico movimento fluido.

b ) Come a., ma ora la palla è sempre posizionata a 1 metro a destra del tiratore.

c ) Come a., ma la palla viene sempre giocata a sinistra o a destra del tiratore, a discrezione del dichiarante.

d ) Il dichiarante dà una palla stretta da sotto il canestro. Poco prima di ricevere la palla, il tiratore in piedi a circa 6 metri davanti al canestro effettua un passaggio all'indietro. Poi tira (da una gamba) con un movimento fluido. In questo modo, l'attaccante crea molto spazio per il tiro. Questo modo di tirare richiede molta tecnica o forza.

e ) Stesso esercizio di d., ma ora il tiratore ha un difensore con sé. Il dichiarante deve mantenere il piazzamento più stretto possibile. L'arciere tenderà a muoversi prima all'indietro, cosa che non deve accadere: solo al momento della presa il movimento all'indietro è immediatamente seguito dal tiro.

f ) Situazione di partenza: server sotto il canestro, tiratore a circa 8 metri davanti al canestro, con un difensore con lui. Il dichiarante gioca sul tiratore che, dopo aver preso la palla, fa un passo verso il canestro e minaccia di prendere una palla passante. Dopo che il difensore inizia il movimento all'indietro, l'attaccante tira immediatamente indietro la gamba anteriore e tira direttamente.

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro con un difensore fisso.

Organizzazione: quattro squadre per canestro, un attaccante fisso e un difensore fisso, gli altri due tirano a turno. Scambiarsi le posizioni dopo circa 1 minuto.

Tutte le forme di tiro menzionate nell'esercizio a tre possono essere praticate in questa forma organizzativa. L'obiettivo di questi esercizi con la presenza di un difensore può essere quello di permettere al tiratore di eseguire gli esercizi a tutta velocità (ad esempio, quando si prendono palle passanti o semplicemente quando si tira dalla distanza: non dare la possibilità di "prendere la mira"), portare il tiratore più nella "situazione di gara" (tirare con un difensore proprio di fronte a sé è molto diverso dall'agganciare con calma e libertà per un tiro dalla distanza), acquisire un'idea del momento giusto (fare una mossa evasiva ma seguita da uno sfondamento invece che da un tiro dalla distanza non è difficile, si tratta soprattutto del momento in cui il difensore si trova nella posizione sbagliata e si deve iniziare la mossa finale), la partenza può essere fatta in tutte le direzioni in questo modo. Si noti che il giro richiesto non è lo stesso in tutti i casi, un giro può anche essere omesso quando si parte in linea con il palo. Il tiro è più difficile quando il tiratore cammina dritto verso il dichiarante; negli altri casi il tiro è più facile, ma l'indicazione pura più difficile.

L'esercizio o. è un esempio di combinazione di due movimenti standard. Se ne possono pensare diversi, ad esempio: partire lontano dal canestro, ma dopo aver ricevuto la palla eseguire una palla passante, oppure: smarcarsi a destra, ricevere la palla, giocare la palla di nuovo all'interno e continuare con uno smarcamento a sinistra, ecc.

Buona postura!

Gli esercizi a., b. e c. servono soprattutto a permettere di tirare anche dopo palle non ben piazzate.

per insegnare in quale posizione si deve iniziare un movimento (ad esempio, quando si interrompe uno sfondamento all'improvviso, seguito da un tiro da distanza ravvicinata, o in quale posizione si deve iniziare un movimento di passaggio).

La maggior parte dei giocatori di korfball non ama le esercitazioni di tiro con la presenza di difensori. Tuttavia, per le ragioni sopra citate, ritengo che il tiro regolare sotto pressione sia comunque necessario. È essenziale che i difensori sappiano qual è la loro funzione in questo esercizio: si tratta di ...... (inserire uno degli obiettivi di cui sopra) e quindi non di rendere impossibile il tiro al tiratore. Per un difensore è un gioco da ragazzi impedire qualsiasi tiro: dopo tutto, sa cosa sta per accadere. D'altra parte, se l'attaccante non si comporta bene, il difensore deve cercare di bloccare il tiro o di non cadere nella finta mal riuscita.

Corso di esercizi:

(prendendo come esempio i palloni sterzanti). Il dichiarante si trova sotto il canestro con la palla, i due tiratori si trovano a circa 10 metri davanti al canestro, il difensore si trova vicino a uno di loro. L'attaccante con il difensore corre verso il canestro, costringe il difensore a correre con lui, fa una schivata improvvisa, liberandosi dal difensore, riceve la palla e tira. Il difensore cerca di ostacolare, ma arriva troppo tardi. Subito dopo, il difensore passa al secondo attaccante che fa lo stesso, e così via. Dopo circa 1 minuto o dopo, ad esempio, cinque tiri, i due tiratori si scambiano la posizione.

Variante: i due tiratori si trovano a circa 6 metri di fronte al canestro e a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro. Il dichiarante si trova sotto il canestro. Il difensore deve ora difendere entrambi i tiratori. Gli attaccanti possono giocare insieme al massimo due volte, poi uno dei due deve tirare.

In breve: esercitarsi nelle forme standard di tiro a tre vicino al canestro.

Organizzazione: ogni terna ha un canestro e una palla, e gli esercizi iniziano sempre con un passante sotto il canestro (con palla) e due persone davanti al canestro. Dopo il tiro, i giocatori si "passano", cioè il tiratore deve prendere e passare la palla successiva. Dopo il passaggio, si effettua un altro tiro. Se necessario, l'esercizio può essere svolto anche a squadre di quattro persone, in questo caso i giocatori fanno meno turni. Se necessario, utilizzare una pedina per ogni canestro.

a ) Eseguire palleggi da circa 10 metri di fronte al canestro.

b ) Idem, ma ora dall'alto.

c ) Come a., ma la palla viene giocata prima in avanti da sotto il canestro. Il tiratore rimette la palla al dichiarante sotto il canestro e corre direttamente dietro di lui per prendere la palla passante.

d ) Tiro da fermo da circa 8 metri di distanza (anche in questo caso, dopo il tiro, correre verso il canestro per prendere la palla successiva).

e ) Tirare dopo un movimento a sinistra o a destra da circa 7 metri di distanza.

f ) Prendere palle evasive sulla sinistra (partire dal pilone a circa 10 metri di distanza dal canestro, fare una curva a sinistra a 5 o 6 metri di distanza dal canestro).

g ) Come f., ora a destra.

h ) Esecuzione di tiri di rigore.

i ) Come d., ma dopo il tiro dalla distanza il tiratore esegue un'altra palla passante.

j ) Il tiratore minaccia una palla passante, ma si ferma bruscamente a circa 3 metri davanti al canestro (sperando che il difensore "tiri in mezzo"), prende la palla e conclude l'occasione.

k ) Il tiratore effettua un movimento evasivo (a sinistra o a destra), riceve la palla, ma invece di tirare effettua una palla passante. Ci sono vari modi per mettere la palla dentro: con la "mano esterna" - cioè quando si effettua un movimento evasivo a destra con un tiro teso a destra -, con un rimbalzo, con un tiro di fionda overhand o underhand, o portando la palla sull'altra mano con un tiro teso a sinistra. Ci sono diversi fattori che determinano quale sia il metodo migliore, un buon giocatore di korfball dovrà padroneggiare diversi modi.

l ) Il tiratore effettua una schivata, fingendo di ricevere la palla (eventualmente il dichiarante fa una finta), ma subito dopo prende una palla passante (cioè come c., ma senza la palla).

m ) Il tiratore prende una palla passante, dopo pochi metri sterza improvvisamente. Tuttavia, il movimento di sterzata non viene continuato: la palla passante c'è comunque. La chiamo mossa Lucas, dal nome di Albert Lucas che ebbe grande successo con questa mossa.

n ) I numeri 1 e 2 sotto il canestro, il numero 3 (che ha la palla) davanti ad esso. Il numero 1 parte lontano dal canestro, riceve la palla, fa un mezzo giro e tira (=parte lontano dal canestro). Il numero 2 prende il largo, gioca sul numero 1, parte, riceve di nuovo la palla, fa un mezzo giro e tira. Il numero 3 recupera, ecc.

o ) Il tiratore fa un movimento evasivo sulla destra, riceve la palla, ma la rimette al dichiarante sotto il palo e corre lui stesso davanti al canestro (cioè nella direzione da cui è appena arrivato). Riceve di nuovo la palla e tira.

In breve: esercizio di base per imparare o migliorare la palla passante.

Organizzazione: vedi sotto.

Prima fase: apprendimento del salto

a ) I giocatori si schierano tutti su un lato della sala. Non viene utilizzato alcun materiale. Tutti si spostano a passo d'uomo verso l'altro lato e saltano su al segnale dell'allenatore (spinta con una gamba).

b ) Idem, ma ora ognuno deve scoprire da solo quale gamba usa sempre per spingere.

c ) Tutti vanno dall'altra parte a passo lento e, al segnale dell'istruttore, fanno un salto sulla gamba diversa da quella preferita e poi un altro passo per arrivare in piedi. La gamba preferita è ora avanti.

d ) Come c., ma ora dopo il salto e il passo si esegue un piccolo salto dalla gamba preferita, mentre allo stesso tempo si sollevano entrambe le mani (come con la palla passante). Dopo l'atterraggio, attendere un attimo e poi continuare a camminare con calma. A questo punto si è stabilito un ritmo di hop-hop-jump. Quando questo ritmo è ben padroneggiato, si prende la palla:

(e ) Come d. ma ora con la palla. Ognuno cammina dall'altra parte, lancia la palla a circa 2 metri di altezza e la lascia rimbalzare sul terreno di fronte a sé. Non appena la palla rimbalza, segue il salto sulla gamba "sbagliata". Durante la fase di salto, la palla viene presa. Segue il passaggio e un piccolo salto in alto, sollevando la palla con le mani.

f ) Passiamo ora ai canestri. Il dichiarante si trova a circa 3-4 metri di fronte al canestro. La palla si trova sul suo braccio teso a circa 80 cm di altezza. Il passatore si avvicina con passo tranquillo da circa 8 metri di fronte al canestro. Quando ha raggiunto l'altezza del dichiarante, esegue un salto sulla gamba "sbagliata" come in e. Durante il salto prende la palla dal braccio teso. Esegue un altro passaggio, dopodiché porta la palla in alto mentre la sua gamba preferita è davanti. Una volta che questo avviene senza grossi intoppi, si passa a g.

g ) Come f., ma ora il dichiarante si trova sotto il canestro e lancia la palla. Questo esercizio è significativamente più difficile del precedente. Da un lato, perché il prenditore non sa quando la palla viene lanciata. Ma anche perché spesso il dichiarante non posiziona la palla correttamente. Come passo intermedio, potete assicurarvi di far passare solo i giocatori più bravi (o farlo voi stessi).

Questo esercizio è praticamente la base di tutte le forme di tiro. Può essere enfatizzato in molti modi: insegnando la tecnica, migliorando la tecnica, esercitando la velocità, migliorando la purezza del tiro (facendo deliberatamente correggere ai giocatori i tentativi di tiro falliti), ecc. Con molte persone funziona molto bene se si impartiscono comandi come: "a quale canestro avremo il primo ... gol per primo?". Grazie alla sua semplicità, l'esercizio è adatto anche per iniziare una sessione di allenamento o per essere inserito in una parte della sessione di allenamento incentrata sul mantenimento o sul miglioramento della forma fisica (in quest'ultimo caso, preferibilmente utilizzando pedine).

I movimenti delle parti da j. a

m ) si imparano abbastanza rapidamente, ma molto più difficile è l'esatta tempistica. Per impararlo, credo sia necessario eseguire gli esercizi frequentemente con i difensori. Si veda l'esercizio QUATTRO PAROLE, CON UN DIFENSORE FISSO, qui di seguito. In k. e l., ci sono vari modi per fare una finta.

In breve: esercizio di base a coppie per insegnare o migliorare il tiro dalla distanza.

Organizzazione: un canestro e una palla per coppia. C'è un server regolare e dopo un po' (o dopo un gol) il compito viene cambiato.

a ) Il tiratore cammina con calma per qualche metro davanti al canestro. Dopo aver ricevuto la palla, il tiratore si gira verso il canestro e tira immediatamente. Prestare attenzione alla tecnica del tiro.

b ) Come a., ma ora i giocatori camminano davanti al canestro, con la parte superiore del corpo sempre rivolta verso il canestro: cioè con passaggi incrociati.

c ) Come b., ma ora a velocità maggiore. In questo modo, i giocatori inizieranno automaticamente a "pendere" di più sulla gamba esterna. A mio parere, non ha senso tirare "a secco", senza usare il canestro. In mancanza di un numero sufficiente di canestri, si possono eventualmente utilizzare i canestri. Un'altra possibilità è quella di lavorare con le terzine o con due coppie per canestro.

Mirate bene!

La palla prigioniera presenta due problemi principali: il mantenimento dell'equilibrio dopo aver ricevuto la palla e l'insufficiente "potenza" per dare alla palla una velocità sufficiente, rendendo ogni tiro troppo corto. Un ottimo strumento per mantenere l'equilibrio, e quindi per imparare la palla prigioniera, è fare un salto mentre si prende la palla.

Nel caso di una palla prigioniera sulla destra, dopo uno o più passaggi incrociati, segue un salto sulla gamba sinistra. Durante la fase di salto, la palla viene presa. Il giocatore atterra quindi sulla gamba sinistra, dopodiché la gamba destra viene posizionata (abbastanza lontano) in diagonale all'indietro. Il giocatore scatta su questa gamba destra, dopodiché il tiro viene rilasciato, con la gamba sinistra che si stacca nuovamente da terra. Molti giocatori di korfball alle prime armi e quasi tutte le signore collegano ancora per primi: posizionano prima la gamba sinistra all'indietro accanto alla gamba destra, dopodiché il tiro da fermo parte da due gambe.

Nel tutorial qui sotto, è stata scelta una palla passante con un salto mentre si prende la palla.

L'esperienza ha dimostrato che il salto è un ottimo aiuto per l'apprendimento della tecnica. Non è intenzione dei korfballer che possiedono una buona palla passante senza saltelli imparare a prendere una palla passante. Il salto è solo un aiuto, non un obiettivo in sé. Gli esercizi a e b hanno il solo scopo di scoprire qual è la gamba preferita da ognuno quando si parte.

Si scoprirà che quasi tutti partono sempre con la stessa gamba quando saltano in alto con una gamba sola. Quando si prende una palla passante, questa gamba preferita viene usata per spingere. L'allenatore può anche vedere di persona qual è la gamba preferita da tutti.

d ) I giocatori ora eseguono una "vera" palla in contropiede (oltre la destra): da circa 7 metri di fronte al canestro, prima camminano per qualche metro in direzione del canestro, eseguono un movimento di contropiede verso destra, incrociano verso destra, ricevono la palla e tirano.

e ) Come d., ma ora a velocità maggiore.

f ) Le distanze vengono aumentate individualmente (non forzare!).

g ) Come d, ma ora con una doppia schivata: alcuni korfballer sembrano "non difendere" la palla schivata. Uno sguardo più attento ai filmati mostra che quasi tutti compiono non uno, ma due distinti movimenti di sterzata quando effettuano la palla schivata. Il primo movimento è quello descritto sopra, a pochi metri dal canestro. La seconda è quella che compiono nel momento in cui ricevono il pallone: corrono davanti al canestro (con il difensore di solito ancora vicino), ma mentre prendono il pallone eludono il difensore posizionando la "gamba esterna" molto indietro, dopo di che il tiro segue immediatamente. Questa mossa, che richiede solo pochi decimi di secondo, è indifendibile. Tuttavia, richiede molta forza (e coordinazione).

In breve: esercizio di base a coppie per insegnare o migliorare il tiro dalla distanza.

Organizzazione: un canestro e una palla per coppia. C'è un passatore fisso, dopo un po' di tempo (o dopo un gol) il compito viene cambiato.

a ) Tirare in alto da circa 3 metri (5 metri per i bambini più grandi e gli adulti). Prestare molta attenzione alla tecnica del tiro. Si veda ad esempio il libro

e ) a. Vedere anche la videocassetta SCOREN con il relativo libro di lavoro del progetto VIEKOR.

b ) Idem, ma ora: chi segnerà per primo 3 gol?

c ) Le distanze vengono aumentate individualmente (non forzarle!).

d ) Tiro da 3 metri accanto o dietro il canestro.

e ) Il tiratore arriva da circa 8 metri davanti al canestro. Riceve la palla a circa 3 o 4 metri, si ferma immediatamente e tira.

f ) Il tiratore cammina con calma avanti e indietro per alcuni metri davanti al canestro. Dopo aver ricevuto la palla, tira immediatamente.

g ) Come f. ma ora a velocità maggiore.

h ) Come g. ma ora con un difensore vicino al tiratore. Quest'ultimo interferisce (essendo presente e sporgendo le braccia) ma permette al tiratore di effettuare il tiro.

In breve: esercizio di lancio ad ostacoli.

Organizzazione: una palla per terna (della stessa lunghezza possibile). Ci sono due attaccanti e un difensore che ostacola.

a ) I due attaccanti si posizionano a circa 8 metri di distanza l'uno dall'altro e si lanciano costantemente la palla con un lancio teso. Il difensore si trova vicino a uno dei due. Cerca costantemente di toccare correttamente la palla lanciata dall'avversario. L'attaccante non cerca di impedire il tocco, ma gioca. Dopo un po' di tempo si scambiano.

b ) Come al punto a., ma ora la palla viene lanciata con l'altra mano e quindi anche il difensore deve cercare di bloccare la palla con l'altra mano.

c ) Come a. e b., ma ora contro un altro avversario.

d ) Come a., ma gli attaccanti ora fanno il possibile per lanciare la palla al co-attaccante (ma solo con un tiro teso). Se le cose vanno bene, non vengono colpiti molti palloni. La difesa è quindi diventata davvero ostica.

e ) A2 si muove costantemente avanti e indietro. Nei punti 1 e 2, riceve la palla da A1 e gioca subito indietro. V la difende e cerca di impedire questo passaggio indietro della palla. Quante volte ci riesce in mezzo minuto? A2 gioca la partita, non si sforza di evitare le braccia che la ostacolano.

f ) Come e., ma ora A2 corre a V (fa sempre dei quarti di giro).

g ) Come f., ma ora A2 gioca la palla indietro con lanci di fionda.

h ) Più difficile per il difensore: A2 può scegliere il modo in cui passare la palla ad A1. Come f.

In breve: esercizio iniziale di difesa, in cui tutti devono seguire i movimenti dell'allenatore.

Organizzazione: i giocatori sono sparsi per la stanza ad almeno 4 metri di distanza l'uno dall'altro. Tutti sono rivolti verso l'allenatore, che si trova a circa 8 metri di fronte al gruppo.

a ) L'insegnante/formatore cammina verso il gruppo a passo leggero. I giocatori devono ora camminare all'indietro con lo stesso passo, in modo che la distanza dall'insegnante/formatore rimanga sempre la stessa. Dopo una decina di metri, l'istruttore si ferma e si allontana dal gruppo. Anche i giocatori devono fermarsi e camminare in avanti. L'insegnante/formatore aumenta gradualmente il ritmo e si assicura di camminare sempre a distanze diverse in avanti o indietro.

b ) Come a., ma ora l'allenatore cammina a passo sostenuto verso sinistra, mentre i giocatori camminano verso destra. In questo modo si alterna costantemente la camminata a sinistra e a destra, su distanze sempre diverse, a un ritmo sempre crescente.

c ) Come a., ma ora i giocatori devono reagire il più velocemente possibile. La distanza tra i giocatori deve rimanere sempre la stessa. Il ritmo è elevato.

d ) Come b., ma con un ritmo elevato e una reazione rapida. L'allenatore può sostenere verbalmente i suoi movimenti per incoraggiare: "a sinistra, a destra, più veloce, sì, ben fatto!" ecc. Una variante simpatica che richiede maggiore concentrazione da parte dei giocatori: ogni tanto gridare "a sinistra", e poi correre a destra di proposito! L'istruzione era: seguitemi, quindi i giocatori devono seguire i movimenti.

e ) L'allenatore ora cammina alternativamente in 4 direzioni diverse, che i giocatori devono seguire (combinazione di c. e d.). Il ritmo è piuttosto alto. In linea di principio, questo è già un normale esercizio di difesa. Soprattutto se si passa a f:

f ) Come e., ma l'allenatore introduce chiari cambiamenti di ritmo nella sua corsa. Di solito corre a passo tranquillo, ma di tanto in tanto si verifica una notevole accelerazione. I giocatori devono reagire immediatamente! Variazioni: può succedere che l'allenatore si stanchi di questo esercizio. Oppure può aver dimenticato le scarpe da korfball (peccato, ovviamente, ma può succedere, no?), o ancora può essersi infortunata. Allora ci sono due possibili soluzioni:

1 ) Non è l'allenatore a stare davanti al gruppo, ma uno dei giocatori, a cui l'allenatore ha spiegato in precedenza l'intenzione. Molti (soprattutto i bambini) troveranno questa soluzione molto divertente. C'è il rischio, però, che ci siano un po' più di "chiacchiere".

2 ) L'insegnante/formatore sta di fronte al gruppo e indica con le braccia cosa fare: se il braccio sinistro è esteso, il gruppo deve camminare verso destra, se le braccia sono portate all'indietro con un movimento di richiamo, il gruppo cammina in avanti, ecc. I cambiamenti di ritmo sono indicati verbalmente dall'istruttore: "corsa leggera,.... ora un po' più veloce,.... ritmo!!! ... e di nuovo calma ....".

Toccare o bloccare la palla, come bloccare il tiro, è in gran parte una questione di sensibilità. Per questo motivo è importante eseguire lo stesso esercizio contro un avversario diverso. Poiché quest'ultimo lancia in modo diverso, l'esercizio è molto diverso.

In breve: esercizio per insegnare al difensore a bloccare un tiro.

Organizzazione: tiro a tre con palla vicino a un canestro. Ci sono due attaccanti fermi e un difensore. I giocatori sono della stessa lunghezza, per quanto possibile.

Non appena si enfatizza maggiormente la natura agonistica, molti difensori torneranno a difendere "a uomo". Questo dovrebbe essere vietato, l'obiettivo di questo esercizio è insegnare ai difensori a intercettare la palla.

L'alternanza tra il "solo" e il gioco sulla palla rende il difensore insicuro. Molti possono prenderla male e non sapranno approfittare dei rischi che il difensore si prende di volta in volta. Ditelo anche dopo questo esercizio!

Molti giocatori non hanno mai bloccato una palla in vita loro. Far fare loro questa esperienza è lo scopo di questo esercizio. Quindi l'attaccante A2 gioca: inizialmente tira un po' più lentamente del normale, di proposito, e anche da posizione coperta.

Nell'esercizio d, V diventa ora molto più difficile. Nelle parti precedenti poteva contare sul tiro che seguiva alla presa della palla, ora deve prima prendere la decisione di "cercare di bloccare o meno la palla", il che richiede un po' di tempo e di conseguenza spesso arriva troppo tardi. Assicurarsi che gli attaccanti continuino a tirare regolarmente....

(a ) L'annunciatore A1 indica A2, che effettua un tiro da posizione. Il difensore V si trova a un metro da A2, quindi non è coperto. V riceve l'istruzione di bloccare il tiro di A2. Questo significa: tempismo. Non deve arrivare troppo tardi, questo è chiaro, ma nemmeno troppo presto, perché in tal caso la palla non ha ancora lasciato le mani di A2 e commette un fallo. Dopo circa 10 tentativi, si cambia compito. Quando tutti hanno davvero bloccato una palla almeno una volta, si passa alla parte b.

(b ) A2 inizia a muoversi leggermente. A1 gioca verso A2 e A2 tira quasi subito. Il difensore V cerca di nuovo di bloccare correttamente la palla. A1 e A2 continuano a giocare: V deve essere in grado di colpire o bloccare la palla un certo numero di volte. Dopo 10 tentativi, si scambiano di nuovo i compiti.

c ) Come b., ma gli attaccanti non giocano più insieme. Tuttavia: A2 deve tirare non appena riceve la palla, anche se pensa che il suo tiro sarà bloccato! (È e rimane un esercizio per il difensore).

d ) L'attaccante A2 ha ora l'opportunità di ricevere anche palloni passanti: può cercare di ingannare il difensore con una finta di tiro. Il difensore deve continuare a cercare di bloccare il tiro, ma non deve "salire in aria" a ogni palla!

e ) Da mezzo minuto a un minuto intero di attacco-difesa. A2 può attaccare in qualsiasi modo, ma deve tirare almeno tre volte. A2 riceve un punto per ogni gol segnato, V riceve un punto per ogni tiro bloccato. Chi vince?

In breve: esercizio di difesa a coppie.

Organizzazione: formare coppie di attaccanti e difensori. Un pallone per canestro e tre o quattro coppie. Una delle coppie si trova sotto il canestro e ha la palla. Le altre coppie si posizionano davanti al canestro a circa 15 metri di distanza.

a ) Agli attaccanti viene chiesto di prendere una palla in mezzo. I difensori lo sanno e hanno il compito di impedire la segnatura. L'attaccante parte da circa 10 metri di fronte al canestro, il difensore si posiziona davanti a lei a 1 metro di distanza. C'è una rotazione: quando la prima coppia ha fatto un turno, indica all'attaccante della coppia successiva una palla passante. I primi attaccanti camminano in avanti. Quando è di nuovo il turno della prima coppia, si scambiano le posizioni.

b ) Come a., ma gli attaccanti devono cercare di tirare dopo una smanacciata. Sia in a. che in b., l'obiettivo è che il difensore si concentri sull'azione che sa che sta per arrivare e cerchi di impedirla completamente. Se tutto va bene, agli attaccanti non viene data alcuna possibilità di sparare.

c ) Ora all'attaccante viene data la possibilità di scegliere tra una palla passante e una palla lontana. Ma ha una sola possibilità. Se gioca d'azzardo sulla palla passante e non la supera, il turno è finito. Il compito diventa più difficile per il difensore, ma molti attaccanti non riusciranno comunque ad avere una "gamba in più".

d ) L'attaccante ha una terza opzione: può anche prendere una palla passante dopo un movimento evasivo. Ora la situazione diventa ancora più difficile per il difensore. Diventa importante valutare (o meglio: vedere in tempo) quale azione farà l'attaccante.

e ) Un gioco: l'attaccante e il difensore possono guadagnare punti: l'attaccante guadagna un punto se segna un gol, il difensore ottiene un punto se non segna un gol. Come d.

f ) Come e., ma l'attaccante può ricevere la palla un certo numero di volte (massimo 3 volte).

In breve: alcune tattiche difensive nel gioco 1-1

Organizzazione: 3-3 o 4-4. Un lato attacca sempre da un'organizzazione 4-0 a 3-1 o 2-1-1 per un certo tempo. Il difensore ha il compito di eliminare l'avversario diretto in uno dei seguenti modi.

1 ) Il triangolo. Il difensore si posiziona sempre in modo da poter vedere a colpo d'occhio sia l'avversario che la palla. Il difensore può creare un ulteriore triangolo (posizionandosi "fuori linea") in modo da invitare l'avversario a passare, per così dire, lungo un lato. In questo caso, ovviamente, non avrà successo, perché il difensore è sospettoso proprio di questo.

2 ) Stare larghi, con entrambe le gambe vicine proprio di fronte all'attaccante e pronti a correre in qualsiasi direzione in qualsiasi momento. Se l'attaccante spinge effettivamente per una palla passante, il difensore non le concederà una corsa libera verso il canestro, ma cercherà di "investirla" il più possibile senza bloccarla. Il difensore si gira, ma rimane in linea retta verso il canestro il più a lungo possibile e allunga la "mano esterna" per aiutare la difesa. I "veri difensori", i più esigenti, optano per quest'ultimo metodo, a differenza del precedente che è preferito dai difensori più lenti. Entrambi i metodi possono avere lo stesso successo. Altre tattiche

3 ) I difensori si limitano a difendere le "vere occasioni" e concedono tiri dalla distanza di oltre 7 metri. Una tattica che può essere combinata in modo eccellente con la cosiddetta difesa posteriore.

4 ) I difensori conoscono i movimenti preferiti dai loro avversari personali e cercano di non permettere proprio quei movimenti. L'avversario è costretto a fare cose a cui non è naturalmente abituato, diventa insicuro e quindi meno pulito.

5 ) I difensori fanno delle finte: minacciano di intervenire, ma all'ultimo momento non lo fanno. Anche in questo caso, l'obiettivo è far esitare l'attaccante.

In breve: esercitazione difensiva a uomo a canestro.

Organizzazione: gioco a tre con palla a canestro. Il numero 1 è l'attaccante, il numero 2 il difensore e il numero 3 passa e prende. Dopo 30 o 45 secondi, i giocatori cambiano ruolo. L'esercizio può essere svolto anche a quattro; in questo caso richiede meno resistenza.

a ) Il numero 1 attacca al meglio, supportato dal numero 3 che passa e prende. Il numero 2 la difende, ma lo fa in modo da non farle ricevere una palla in mezzo. Riuscirà il difensore a non subire gol? Jan de Jager in posizione difensiva durante la partita di allenamento della squadra olandese

b ) Come a., ma ora il difensore può anche non consentire alcun tiro da una distanza inferiore a 6 metri. Questa estensione rende il compito del difensore molto più difficile.

c ) Il numero 1 attacca di nuovo al meglio, ma il difensore ora almeno non consente alcun tiro dalla distanza.

d ) La solita partita 1-1. I difensori ora difendono nel modo in cui pensano di subire meno gol. Quale dei tre ottiene il minor numero di gol contro in 45 secondi?

Variante:

in alternativa alle serie da a. a d., si possono scegliere anche le seguenti serie: a'. l'attaccante può muoversi solo sulla linea di profondità (verso il canestro), l'esercizio c è per la maggior parte b. L'esercizio c è per la maggior parte dei giocatori di korfball un compito innaturale, alla stessa distanza dal canestro), ma ora devono muoversi con la palla. c. L'attaccante può muoversi solo sulla linea laterale o con gli attaccanti, anche a grande distanza, che passano con la palla, rendendo il rischio di una palla passante d. d'. il duello 1-1. davvero molto alto. Tuttavia, lo scopo di questo esercizio è e. Cambiare avversario. In questo esercizio, giocare contro un altro avversario significa spesso dare ai difensori la sensazione di quanto possano o non possano cambiare.

f ) L'attaccante attacca di nuovo come al solito, ma il difensore deve ora cercare di intercettare la palla. Questo può essere fatto lavorando con le braccia (tenute alte o lateralmente), stando in piedi in modo un po' diverso (con un occhio sull'attaccante e l'altro sull'attaccato, per così dire), o anche difendendo completamente con le spalle all'attaccante. Quest'ultimo è un po' troppo rischioso però....

g ) Come d., ma ora il difensore può anche scegliere di intercettare la palla.