Korfball esercizi
Camminare dritti verso il canestro
Posizionare il piede destro con una leggera angolazione, fare un salto con le ginocchia e poi deviare a sinistra.
Fare un angolo di 90 gradi verso sinistra.
Quando si lancia la palla, si fa un passo incrociato e si atterra correttamente sulla gamba esterna.
Accettare la palla con le dita allargate, in modo da poter effettuare un tiro diretto.
Fare un passo incrociato con una gamba davanti all'altra. Allo stesso tempo, ruotate il corpo in direzione del canestro.
Eseguire un passaggio laterale o leggermente in diagonale all'indietro e ruotare il corpo in modo che sia rivolto verso il canestro.
Nota!
Le spalle sono dritte rispetto al canestro.
I piedi sono dritti rispetto al canestro. Il corpo è dritto rispetto al canestro.
Inoltre, si gestisce il tiro come si è detto in precedenza nel caso del tiro da fermo.
Prima della tecnica del tiro di rigore (la palla finale) c'è la rincorsa. Questa
 si esegue con il passo dell'hopscotch
Camminare in fila indiana da circa 6 o 7 metri fino al canestro e continuare fino a ricevere la palla.
Ricevere la palla
Dispiegare l'hop, tenendo la palla vicino alla pancia
Passo eseguito, braccia leggermente piegate, passo eseguito
Tenere la palla dritta davanti al corpo all'altezza dello stomaco.
Raddrizzare il corpo e guardare il canestro, alzare il ginocchio e raddrizzare le braccia.
Mantenere il corpo ben dritto rispetto al canestro
Rilasciare il punto più alto, allungare il corpo, scendere con l'altro piede e controllare la palla, correre attraverso e non immediatamente.
Rimanere fermi dopo il rilascio della palla
Terminare la palla passante al di là del canestro.
Gambe distanti circa 20 cm e in diagonale l'una rispetto all'altra.
Faccia verso il canestro
Braccia leggermente piegate
Piede buono in avanti in modo da poter spingere al meglio (un bambino può essere più bravo a spingere con la gamba sinistra e l'altro con la destra).
 bambino con la gamba destra)
Mani ben salde intorno alla palla, con dita e pollici distesi verso il canestro (si mette la palla sulle mani).
Spalle dritte verso il canestro¢ Piedi dritti verso il canestro¢ Corpo dritto verso il canestro
Appoggiare il peso sulla gamba posteriore
Spostare il peso (cioè il corpo) sulla gamba anteriore e spingere in direzione del canestro.
Saltare in diagonale verso il canestro, alzando il ginocchio in modo che la palla sia vicina al canestro (seguendo il ginocchio).
Salto)
Allungare le braccia
Rilasciare il pallone nel punto più alto e indicarlo
Raddrizzare e allungare il corpo
Controllare la palla
Quando si lancia con la sinistra, mettere la gamba destra davanti (quando si lancia con la destra, mettere la gamba sinistra davanti).
Tenere la palla sulla mano dietro la testa con le dita aperte.
Tirare l'altro braccio in avanti
Piede sinistro o destro max. 30 cm in avanti
Guardare nella direzione in cui si vuole lanciare
Il corpo si appoggia sulla gamba destra, spostando il peso suÂ
Girare il corpo verso l'interno
Lanciare la palla in linea retta lungo la testa
Puntare nella direzione di lancio
 La velocità e la curva sono determinate dal polso.
Il corpo termina in linea retta verso l'altro giocatore (spalle dritte, piedi e ombelico in direzione dell'altro giocatore).
Prendere con 1 mano
Pollice e dita divaricate, assicurarsi che la mano sia rilassata.
Ricevere la palla, muoverla lungo il corpo
Ruotare il corpo (per togliere velocità alla palla)
Piegare leggermente le ginocchia (per togliere velocità alla palla e mantenere il controllo).
Presa con 2 mani
Pollici dietro la palla
Dita divaricate
Pollice e indice a forma di triangolo (per evitare di scivolare)
Piedi in diagonale uno di fronte all'altro con un intervallo di circa 30 cm (larghezza delle spalle o poco più)
Ricevere la palla con le braccia quasi tese
Stringere leggermente la palla quando la si riceve
Portare la palla all'altezza del petto con le braccia piegate (per togliere velocità alla palla)
Mettere 2 pali uno di fronte all'altro a circa 7 metri. Il giocatore con la palla si posiziona a destra del palo, il giocatore senza palla si posiziona a sinistra del palo a circa 1,5 metri di fronte al palo. La persona con la palla lancia verso la persona senza palla ed esegue una palla passante. Dopo ogni palla passante, si effettua un cambio di campo.
Il seguente esercizio con la palla passante combina la pratica della palla passante con l'allenamento della forma fisica.
L'esercizio si svolge su 1 canestro, con 4 giocatori e 2 palloni. Due giocatori si trovano sotto il canestro senza palla, 1 giocatore a sinistra davanti al canestro con palla e 1 giocatore a destra davanti al canestro con palla.
Il giocatore 1 si avvicina al centro. Sceglie un lato e riceve la palla. Il giocatore 1 gioca la palla all'interno e prende una palla passante. Il dichiarante prende la palla e riempie lo spazio vuoto. Chi si trova di fronte, senza palla, attraversa il centro fino al canestro e l'esercizio ricomincia.
Se l'esercizio è chiaro, si può scegliere di eseguirlo più in velocità. In questo caso, il giocatore che lancia la palla da davanti al giocatore che sale rincorre la sua palla e, una volta arrivato al centro, corre dietro a chi prende la palla passante. Una volta che quest'ultimo ha preso la sua palla passante, la nuova persona corre verso l'alto e l'esercizio ricomincia.
Il seguente esercizio con la palla passante combina la presa della palla passante con un po' di fitness, tempismo e cooperazione. L'esercizio si esegue con le terzine. Si posiziona una pedina davanti al canestro a circa 6-7 metri e una pedina dietro il canestro alla stessa distanza. Il giocatore 1 inizia dalla pedina davanti al canestro, il giocatore 2 inizia con la palla sotto il canestro e il giocatore 3 inizia dalla pedina dietro il canestro.
Il giocatore 1 inizia prendendo una palla passante. Allo stesso tempo, anche il numero 3 dietro il canestro inizia a correre per prendere la palla. Il numero 1 riceve la palla dal numero 2 e prende la palla passante. Dopo la palla passante, corre verso il pedone dietro. Dopo il passaggio, il numero 2 corre verso il pedone davanti, lo aggira e l'esercizio ricomincia. La palla non deve cadere a terra, quindi nessuno può sbagliare e correre a un ritmo più lento.
È importante che il ritmo dei corridori rimanga alto, quindi i giocatori non devono aspettare che anche l'altro corridore sia pronto. Per incoraggiare i giocatori a non far cadere la palla a terra, si può tenerne conto nel punteggio. Un gol conta come un punto, ma far cadere la palla a terra significa togliere un punto.
L'esercizio si svolge con 3 o 4 giocatori per canestro. C'è un attaccante di fronte, un difensore vicino, un dichiarante ed eventualmente un ricevitore sotto il canestro. La palla è sotto il canestro con il dichiarante, l'esercizio deve essere impostato in modo ampio affinché l'attaccante abbia spazio per eseguire l'esercizio. Il difensore viene istruito a partire dalla distanza delle braccia (può toccare la spalla dell'attaccante). L'attaccante si sposta in larghezza a destra o a sinistra e prende la palla. L'attaccante gioca nuovamente la palla al dichiarante e inizia la sua azione verso il canestro. Il difensore ha il compito di fermare l'attaccante con 1 mano, creando resistenza per l'attaccante. L'attaccante dovrà quindi proseguire bene verso il canestro, anche se incontra resistenza da parte del difensore. A circa 4 metri dal canestro, il difensore lascia la presa e l'attaccante deve completare il passaggio. Non c'è cambio di campo fino a quando non viene segnato un gol, facendo capire all'attaccante che deve comunque completare la palla passante, nonostante il contatto e l'eventuale assegnazione di un rigore.
https://www.youtube.com/watch?v=W222Patx-n8
https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh