Korfball esercizi

• Predisporre sei cesti in due linee di tre.
• Sotto ogni cesto, un dichiarante fisso.
• Gli altri si posizionano in disparte perpendicolarmente alla prima linea di canestri.
• I giocatori rimanenti prendono una palla passante sul lato dei primi tre canestri.
• Continuare davanti, dietro e di nuovo davanti al canestro sui canestri successivi. (vedi schema).
• Poi tutti fanno lo stesso giro al contrario e poi si scambiano gli attaccanti e poi un altro giro avanti e indietro.

• Sotto il palo, la palla viene giocata fuori,
• L'altra donna scappa dal proprietario della palla e riceve una palla profonda, la donna del palo si collega, prende la palla e tira.
• La prima donna prende la palla e la gioca di nuovo al tiratore che la mette di nuovo in profondità, ecc.
• Quale coppia di 3 segnerà per prima 3 volte

• Il giocatore 1 davanti al canestro corre per 2 metri e si fa giocare la palla.
• Il giocatore 2 esce da sotto il canestro
• Il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 2
• Il giocatore 1 prende la palla in mezzo

• Percorrere la scala di corda per 5 volte, iniziando lentamente e aumentando leggermente la velocità ogni volta, in modo che la quinta volta sia alla massima velocità.
  • Percorrerla con due piedi all'interno della scala
  • 2 piedi all'interno della scala/ due piedi all'esterno della scala con il ginocchio ad angolo di 90 gradi
  • 2 volte a sinistra saltellando da sinistra al lato, al centro, poi 2 volte a destra saltellando sul lato destro e di nuovo a destra
  • Lateralmente 2 piedi dentro e due piedi fuori
  • 2 avanti, 1 indietro, 2 avanti, ecc.
• Passaggio della palla dopo il movimento a zig-zag attraverso i cappelli
  • 15x punteggio
• Tiro dalla distanza di 5 metri
  • 5x punteggi per persona

• Il giocatore 1 parte a pochi metri dal canestro per iniziare con un tiro dalla distanza.
• La palla viene recuperata dal giocatore 2 e il giocatore 1 effettua una palla passante.
• La palla viene recuperata di nuovo e il giocatore 1 effettua un tiro corto da dietro il canestro.
• Se nessuna di queste 3 possibilità va a segno, il giocatore deve ripetere l'azione.
• Se una delle 3 possibilità va a segno, il giocatore successivo può provare.

• Due per canestro.
• A cinque metri dal canestro un attaccante si trova in piedi e tira tre volte a canestro: ogni canestro vale due punti.
• Sotto il canestro c'è un rimbalzista.
• Il rimbalzista sotto il canestro deve prendere la palla entro un rimbalzo, altrimenti viene sottratto un punto dal punteggio totale.
• Dopo tre tiri, il rimbalzista diventa tiratore e il tiratore diventa rimbalzista.
• Quale squadra avrà 15 punti per prima?

• Predisporre sei cesti.
• Sotto ogni cesto, un dichiarante fisso con la palla, gli altri giocatori sul punto centrale.

1. Gli altri giocatori fanno due palle passanti su ogni canestro. Al termine del turno, cambiare gli attaccanti, quindi un altro turno.
2. Su ogni canestro fare una palla libera a sinistra. Al termine del turno, cambio di attaccanti, poi un altro turno.
3. Su ogni canestro fare una palla in allontanamento a destra. Dopo il giro, cambiare gli attaccanti, poi un altro giro.

• Un giocatore per un minuto
• Mettere quattro cappelli intorno al canestro a circa 3/4 metri, uno davanti, uno a sinistra, uno a destra e uno dietro il canestro.
• Il tiratore inizia davanti al canestro.
• Il ricevitore sta in piedi con la palla sotto il canestro
• Il giocatore attivo riceve la palla e tira, poi corre immediatamente verso la pedina successiva accanto al canestro. Camminare a sinistra per 1 minuto e tirare dal movimento a ogni pedone.
• Dopo un minuto, cambio di presa e giocatore attivo
• Fare lo stesso ma correre in senso orario.

Coppie:

1. Numero 1 davanti al canestro (6 metri),
2. Numero 2 con palla sotto il canestro. 1 pedina a sinistra o a destra del canestro a circa 4-6 metri.
3. Il numero 2 lancia la palla al numero 1. Il numero 1 appoggia la palla a terra e la rimette in gioco.
4. Il numero 1 mette la palla a terra, corre verso il pedone e lo aggira in direzione del canestro.
5. Nel frattempo, il numero 1 corre verso la palla a terra e gioca la palla al numero 2 per una palla passante in profondità.
6. L'operazione si ripete fino a quando non sono state realizzate 8 palle passanti.

• È importante il ritmo:
  • I corridori non devono stare fermi, ma non bisogna correre troppo lentamente.
  • I tempi di passaggio devono essere corretti.

Coppie:

1. Il numero 1 con la palla inizia davanti al canestro.
2. Il numero 2 si posiziona a destra o a sinistra davanti al canestro.
3. Il numero 1 lancia al numero 2 e poi si allontana verso il lato in cui il numero 2 non è in piedi.
   • Quindi il numero 2 si posiziona a sinistra del canestro, il numero 1 corre a destra.
4. Il numero 2 lancia la palla al numero 1, poi il numero 1 tira.
5. Il numero 1 deve prendere la sua palla
6. Durante il tiro del numero 1, il numero 2 corre verso il pedone, che si trova in un punto casuale del campo.
   • La posizione sul campo dipende dal livello del bambino.
7. Se il numero 1 tira la palla, ottiene un punto, se il numero 1 prende la palla prima che il numero 2 raggiunga il cono, anche il numero 1 ottiene un punto.
   • quindi possibilità di ottenere 2 punti
8. Scambio di posizioni.

• Vince chi ottiene per primo 6 punti (variante possibile).
• Lo sprint è troppo facile: aggiungete una pedina in più, aumentando la distanza dello sprint e facendo un giro veloce, per esempio.

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione 10 volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO.
• Palo
  • poi sterzare verso il palo.
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL PALO
• Palo
  • eseguire una corsa al palo da dietro il canestro.
  • CORSA AL PEDONE 1
• Pedone 1
  • Flessioni 5 volte
  • CORSA AL POLO
• Palo
  • Eseguire un tiro di rigore
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2
• Pedone 2
  • Tiro a quattro metri dietro il canestro
  • Dopo il tiro intercettato, ricevere la palla e rilanciarla al dichiarante, che si trova accanto al canestro.
  • Sprint verso il pione 1 e ricominciare
• Si esegue questa operazione per tre volte
• Mantenete il palo libero e mantenete la distanza l'uno dall'altro.
• Ma ogni volta passate sotto il palo.

• Si mettono le pedine in un quadrato.
• Nel quadrato si mettono un certo numero di palline (una in meno del numero di giocatori).
• I giocatori corrono intorno al quadrato e poi l'allenatore chiama SÌ.
• Quando l'allenatore dice SÌ , i giocatori prendono una palla il più velocemente possibile.
• Chi ha una palla va a segnare 3 gol.
• Il giocatore che rimane continua a correre intorno alla piazza finché qualcuno non finisce di tirare.