Korfball esercizi

• 4 contro 4
• I signori entrano in posizione di supporto per i signori che devono segnare.
  • Opzione 1: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 1 donna e 1 uomo.
  • Opzione 2: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 2 signore.
  • Opzione 3: giocare in 3:1
• Le signore escono una accanto all'altra, una va a sfondare e l'altra a tirare.

• 4 contro 4
• I signori entrano in posizione di supporto per consentire alle signore di segnare.
  • Opzione 1: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 1 donna e 1 uomo.
  • Opzione 2: le posizioni sotto il canestro sono occupate da 2 signori.
• Le signore escono fianco a fianco, una va a sfondare e l'altra a tirare.
• La missione di difesa consiste nel giocare una pressione 1:1.

• Giochiamo 3:3 o 4:4 intorno al canestro senza un tiro o uno sfondamento.
• Il difensore mira solo al proprio avversario.
• Ci si posiziona in modo da vedere sempre la palla, ma il difensore non può passare il difensore sul lato posteriore.
• L'esercizio consiste nel posizionarsi più lontano dal difensore quando anche la palla è lontana dall'attaccante. Quando l'attaccante ha la palla, il difensore si assicura che sia connessa.

• 3 attaccanti contro 2 difensori.
• Si attacca in un raggio di circa cinque metri intorno al canestro.
• Tutti gli attaccanti possono tirare.
• I difensori devono cercare di subire meno gol possibile.
• 5 x 1 minuto. rotazione dopo ogni minuto.
• Se il numero è corretto, è possibile allenare in modo specifico la difesa a zona durante la partita: difesa a zona.
• I difensori liberano gli avversari non appena si allontanano di oltre sei metri dal palo.
• Il difensore ha quindi un solo compito: intercettare la palla afferrando il rimbalzo.
• Questo include quindi la possibilità per l'attaccante di tirare volontariamente dalla distanza.
• In fondo, se non c'è tiro, non c'è intercettazione.

• 2 x 2 panche sovrapposte nel senso della lunghezza, 15 cerchi piccoli, 2 panche dietro la schiena
• Saltare sulle panche alte con le mani sulla panca
• Attraversare le panche basse
• Saltare nel cerchio con 2 gambe --> cerchi sempre più distanti tra loro

• 1 tiratore davanti alla postazione, distanza su indicazione dell'allenatore
• Almeno 1 ricevitore, funziona meglio con 2 o più ricevitori.
• 2 palloni per ogni palo, non appena il tiratore ha tirato un pallone, il 2° pallone viene passato al tiratore
• Il tiratore ha a disposizione X minuti per segnare il maggior numero di gol possibile.
• L'obiettivo è continuare a tirare velocemente, ma anche a tirare bene.
• Si può fare più volte e cercare di migliorare il numero ogni volta.

• 1 persona sotto il palo.
• 2 persone davanti al palo, attaccante/difensore.
• La palla viene giocata all'attaccante che si sposta di lato.
• Quest'ultimo riceve la palla sulla mano esterna.
• Il difensore si sposta e l'attaccante prende la palla e la gioca all'interno.
• L'attaccante si scansa e fa lo stesso con l'altra mano.
• Poi l'attaccante si scansa di nuovo ma questa volta effettua il tiro].
• Il difensore corre, ma permette il passaggio e il tiro.
• In seguito si può decidere di far scegliere al difensore se passare o consentire il tiro.
• Sta poi all'attaccante scegliere bene il tempo.
• Nel farlo, bisogna fare attenzione che i giocatori non si urtino a vicenda.
• Questo vale soprattutto per le squadre più giovani.

• Disporre i pali in fila uno accanto all'altro.
• Sotto ogni palo si trova un puntatore con una palla.
• I giocatori effettuano una palla passante sul primo palo e poi prendono la propria palla.
• Il passatore corre poi davanti al palo successivo, parte e prende una palla passante su questo palo.
• Qui la palla viene nuovamente recuperata e il passatore prosegue verso il palo successivo.
• All'ultimo palo, il passatore corre dietro i pali per tornare al primo palo.
• Lavorare per raggiungere un certo numero di obiettivi (va bene il doppio del numero di pali).
• Questo può essere fatto anche con altre occasioni, come le palle inattive.

• Palla davanti all'area di rigore.
• Dietro, nell'area di rigore, un altro attaccante.
• Quest'ultimo in fondo all'area di rigore deve cercare di arrivare davanti in appoggio.
• Il difensore deve impedirlo

• 1 palo, 1 palla, 4 cappelli in un quadrato e 9 giocatori
• I 4 attaccanti si dispongono a quadrato (in corrispondenza dei cappelli) intorno al canestro,
• i 4 difensori tengono il palo con una mano.
• La nona persona (l'attaccante) sta in piedi con la palla fuori dal quadrato dei cappelli.
• Il dichiarante porta la palla a uno degli attaccanti, il difensore di fronte all'attaccante che riceve la palla deve correre intorno al cappello mentre gli attaccanti devono ora segnare il più velocemente possibile.
• Se tutto va bene, gli attaccanti riescono a trovare rapidamente la persona libera perché uno dei difensori deve correre intorno al cappello.

Riscaldamento.

• Dalla linea centrale si palleggia sempre.
• Mettere pedine di un colore a destra e a sinistra e chiamare il colore verso il quale devono sprintare.
• Alternare con salti, giri e cadute.

• Un rimbalzista, un difensore e un attaccante.
• 30 secondi di attacco... se l'attaccante riesce a segnare, il rimbalzista diventa rimbalzista al posto successivo.
• Altrimenti diventa difensore.
• Il rimbalzista diventa sempre attaccante...