Korfball esercizi

Organizzazione:disporre 3 pali in un triangolo, a circa 8 metri di distanza l'uno dall'altro. Al centro del quadrato, posizionare 1 pedina nel triangolo, a circa 2 metri di distanza.

3 bambini si metteranno sotto il canestro e gli altri faranno 3 minuti di palleggi. Ogni volta che l'hanno fatto, tornano al centro e cercano un altro canestro.

Al termine dei 3 minuti, gli attaccanti si scambiano.

* Contando, chi ottiene il massimo nei 3 minuti?

Nota:
il ritmo deve essere alto!!!

Per ogni squadra di 4 persone esercitarsi con la palla libera. Utilizzare 3 persone per l'attacco. La persona 1 prende la palla libera, le persone 2 e 3 passano. La persona 4 va a difendere la palla libera sulla persona 1.

Ci si posiziona a 1 metro e si spara. Se si è andati a segno, ci si può posizionare a 2 metri. Se si è segnato, ci si posiziona a 3 metri ecc. ecc.

Potete decidere voi stessi la distanza e anche di quanto.

Potete anche scegliere, ad esempio, di andare a 5 metri e poi tornare a 1 metro. Si può fare da soli, ma anche a squadre:

Il punteggio è premiante, quindi se si è fatto centro si può tirare di nuovo da un metro di distanza. Se non si segna, il prossimo può prendere il proprio posto e si continua come squadra.

4 pedoni in formazione quadrata. 4 persone, ad ogni pedone 1 persona in piedi, 1 con la palla. Questa gioca la palla in senso antiorario, ma cammina in senso orario verso il pedone successivo. Continuamente in questo modo. C'è sempre un pedone senza dama, ma la palla può continuare a ruotare.

Distribuire i cestini (massimo 3 per cestino). Ogni gruppo riceve un pallone. Ogni giocatore deve stare a un metro dal palo. L'obiettivo è segnare 15 gol come gruppo. La palla non deve cadere a terra, altrimenti il contatore ricomincia da 0.

• 5 tiri sulla linea laterale
• 10 palle passanti
• 10 palle a tirare

• Tutti e 4 gli angoli sono occupati, la palla parte da davanti a sinistra.
• Girare 1 volta, quando la palla torna al 1° giocatore, il giocatore 3 va in appoggio.
• Palla dentro, il giocatore 4 risolve (rimbalzo).
• Il giocatore 1 incrocia con il giocatore 2 e il giocatore 1 va al tiro.
• Il giocatore 2 continua a muoversi e ha una breve occasione, poi il giocatore 1 conclude con una palla in mezzo.

È importante che lo scioglimento non sia troppo lungo, che il passaggio sia stretto e che il passaggio sia regolare.

2 uomini e 2 donne per palo.
Sotto il palo, 1 è il lato che difende e 1 quello che attacca.

• Il lato che attacca assume la posizione di presa, il lato che difende cercherà di rimbalzare.
• Le due persone davanti tirano a turno.
• I rimbalzisti si scambiano la posizione a ogni tiro.
• Chi è il primo a conquistare 3 rimbalzi ottiene un punto.
• Poi si scambiano i ruoli (tiratori<>rimbalzatori).

Chi ottiene per primo 5 punti?

Paletti in cerchio intorno al punto centrale, a circa 10 metri di distanza (ragionevole distanza a piedi).
Sotto ogni paletto 1 persona con palla.
Riposo al centro.

• Su un palo libero prendere la palla in mezzo
• Cambiare il canestro ogni 3 tiri.
• Dopo ogni passaggio, tornare prima al centro.
• Eventualmente variare con passaggi/occasioni corte ecc.

Dividere il gruppo totale in squadre uguali di 2, 3 o 4.
Ogni squadra ha 1 palo come "Casa Base".

• Si inizia con 1 pallone.
• Le squadre iniziano ad attaccare i canestri degli altri.
• Se un canestro viene segnato, la squadra è fuori.
• Continuare finché non rimane solo 1 canestro. Vincono questa partita.
• A discrezione, si possono mettere in gioco altri palloni per dare un po' di ritmo.

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per dieci volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi sterzare al palo 1.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Pedina 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • eseguire una corsa al palo 2.
• Lo facciamo per 5 volte
• ma ogni volta si passa sotto il palo.

• Due giocatori si fronteggiano a una distanza di 4 metri.
• Il giocatore 1 lancia la palla, non troppo forte né troppo cara,
• sulla mano preferita del giocatore 2
• e il giocatore 2 cerca di prenderla con 1 mano.
• Poi il giocatore 2 fa la stessa cosa del giocatore 1
• e anche il giocatore 1 cerca di afferrare con 1 mano.