Korfball esercizi

Configurazione:

Tre pali a triangolo l'uno dall'altro. A sinistra di ogni palo un cappello e al centro un cappello. Sotto ogni palo una persona con la palla. Il resto al cappello al centro.

Esercizio:

Correre dal centro a un cappello. Lì si riceve la palla da chi la passa, la si rigioca e si corre in mezzo. La persona che ha preso la rincorsa si posiziona sotto il palo e il passatore si sposta al centro.

• Si formano gruppi di due persone.
• I gruppi ricevono una palla a coppie e devono lanciarla.
• Per farlo, devono correre intorno al palo, quindi non possono lanciare la palla stando fermi.
• Camminare non è importante per questo esercizio.
• Quindi la corsa è jogging e devono tenere d'occhio il loro compagno.

• Il gruppo si divide sui pali in gruppi di 2 o 3 persone.
• Esercitazione di tiro
  • Quale gruppo a 5 metri di distanza è il primo a segnare 6x.
• Esercitarsi a passare
  • Quale gruppo è il primo a segnare 12 passaggi.
• Esercitarsi con le occasioni corte
  • Quale gruppo è il primo a segnare 9 occasioni corte.
• Esercitazione sui tiri di rigore sotto le mani
  • Quale gruppo sarà il primo a segnare 12 rigori sotto le mani.
    
    

• Le corse suicide sono brevi sprint per migliorare la velocità, la forza e l'agilità.
• Per eseguire una corsa suicida su un campo, si devono tracciare quattro linee di demarcazione.
• Verificate voi stessi quali sono le distanze da utilizzare o di cui avete bisogno.
• Toccate la prima linea, tornate al punto di partenza, toccate la seconda linea, tornate al punto di partenza e così via.
• Quando si sono toccate tutte e quattro le linee, alla fine della corsa suicida si trova un palo per il korfball, dove si deve effettuare un tiro di rigore.
• Si può anche scegliere qualcos'altro.
• Oo si può scegliere di correre all'indietro.
• Dividere le persone in 3 gruppi.

• 1 tiratore davanti al canestro.
• Sotto l'attaccante e il difensore del korfball.
• L'attacco prende posizione e il difensore lo mette in difficoltà.
• Sotto pressione, prendere la palla.
• Cambio dopo 3 tiri.

• Un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo.
• Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).
• Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
• Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo. Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
• L'allenatore ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti.
• Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi gli dà il compito successivo.
• Elenco:
  • 10 palloni passanti,
  • 15 tiri di rigore,
  • 5 tiri da 4 metri,
  • 10 tiri da dietro il canestro,
  • 10 tiri da 3 metri dietro il canestro.

• Tutti i giocatori si schierano.
• I due giocatori davanti hanno una palla.
• Il giocatore 1 inizia a tirare, quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
• Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
• Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
• Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e segnare 3 volte.
• Vince chi segna 3 volte per primo

• Esercizio di tiro in cui i giocatori sono divisi a coppie sopra i pali.
• C'è un ricevitore dietro il palo e un attaccante davanti a 8 metri.
• Tutti gli attaccanti effettuano un tiro fino a quando non si posizionano.
• Il palo che segna più velocemente ottiene un punto.
• Subito dopo, attaccante e ricevitore si scambiano le posizioni.
• Continuare in questo modo fino a raggiungere 10 punti.

• Esercizio di tiro in cui i giocatori sono divisi a coppie sopra i pali.
• C'è un ricevitore dietro il palo e un attaccante davanti a 8 metri.
• Tutti gli attaccanti effettuano un tiro fino a quando non si posizionano.
• Il palo che segna più velocemente grida sì e ottiene un punto.
• Subito dopo, attaccante e ricevitore si scambiano le posizioni.
• Continuare in questo modo fino a raggiungere 10 punti.

• I bambini si dispongono in un quadrato intorno al palo.
• Fanno circolare la palla entrando e uscendo e avvicinandosi alla persona con la palla.

Variante

• Il centro si pone come ricevitore e la persona dietro il palo si pone come rinunciatario.
• I due davanti iniziano a muoversi, la palla viene lanciata fuori o indicata come una corsa.

• I bambini scelgono la propria distanza,
• almeno 4 metri per sparare.
• Entrano ed escono e iniziano a esercitarsi a tirare su una gamba sola.

• Prima ci si esercita, dopo circa 5 minuti si fa a gara a chi fa prima 5 tiri.
• Il tiro deve essere di movimento.

• A 2,5 metri dal palo si trova una pedina.
• Da lì, i giocatori eseguono un tiro di rigore sottomano.
• Esercitarsi un paio di volte e poi vedere chi ne segna 10 per primo.