Korfball esercizi
Tutto il gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle al centro. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile. I bambini fanno questo sprint.
Opzioni:
I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle. La persona in prima fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia ecc. Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
Korfball in 1 scatola. Una squadra che attacca e una che difende, preferibilmente 4 contro 4, eventualmente con sostituti.
La squadra che attacca mette in gioco la palla e cerca di segnare un gol. Dopo una rete o dopo un intercetto, la squadra in difesa attacca.
Nel primo caso, la palla viene portata fuori a circa 15 m davanti al canestro, nel secondo caso, si combina prima verso questo punto di partenza.
La squadra in attacco può cercare di intercettare dopo aver perso la palla. Se questo riesce prima che la palla venga giocata nel punto di partenza, si può giocare immediatamente un'occasione da gol.
Nota:
L'enfasi è sul giocare bene il pallone e sul difendere in modo coerente.
Variante:
Dopo un gol, l'attaccante mantiene la posizione di attacco. Il possesso palla viene giocato per 2 minuti. Se la squadra riesce a mantenere il pallone per questo tempo o a segnare un altro gol, solo allora il gol è valido. Se la difesa intercetta la palla, il punto scade.
Ogni palo è occupato da una coppia, quindi il numero di pali dipende dalle dimensioni del gruppo. Tutti iniziano segnando due volte sul palo, una volta fatto questo si spostano al palo successivo. Può succedere che ci siano due gruppi su un palo, perché non devono girare tutti. Le coppie devono continuare a girare solo quando hanno segnato due volte loro stesse.
Mettete una pedina davanti al palo a una buona distanza per la vostra squadra.
Si crea una scatola, al suo interno si trova un attaccante, che deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa. Una persona continua a giocare la palla. Il difensore guarda la palla e cerca di prenderla. Ogni volta che l'attaccante prende la palla, qualcuno si unisce alla scatola. Quando il difensore prende la palla la rilancia e si riprova.
Disporre alcune pedine/capsule a 2 Ã 3 metri di distanza l'una dall'altra. Create due file di pedine e dividete la squadra in due gruppi.
L'esercizio è abbastanza semplice. Spostate due pedoni e un pedone indietro in posizione difensiva. Poi ripetere di nuovo, quindi due pedine avanti e una indietro.
Si crea una scatola, al suo interno si trova un attaccante, che deve continuare a muoversi nella scatola mentre un difensore passa. Una persona continua a giocare la palla. Il difensore guarda la palla e cerca di prenderla. Ogni volta che l'attaccante prende la palla, qualcuno si unisce alla scatola. Quando il difensore prende la palla la rilancia e si riprova.
5 gol a 5 metri.
3 persone a questo palo e ad altre coppie di pali
1 palo tira da questa parte e altri 2 pali tirano a 6 metri e quando si posa c'è 1 gol da segnare. Lavorare da 5 a 0.
Riscaldarsi su 1/4 del campo.
Eseguire le esercitazioni sul lato corto:
saltellare
talloni contro i glutei
passo che tocca il terreno
saltare
uscire lontano e trovare l'equilibrio
Al termine dell'allenamento, giocare una partita di 4 contro 4 a canestro.
In breve:
partenza e gioco di sprint.
Organizzazione:
coppie ai lati di una linea al centro della sala. I numeri 1, in piedi leggermente a sinistra della linea, sono i topi e i numeri 2, in piedi mezzo metro a destra della linea, sono i corvi. Quindi tra i ratti e i corvi c'è una distanza di 1 metro. L'addestratore ora chiama continuamente "ratti" o "corvi" in qualsiasi ordine. Quando viene chiamato "ratti", i ratti corrono verso il loro lato della stanza il più velocemente possibile. I corvi devono quindi cercare di colpire i ratti.Â
* Chi riesce a colpire più spesso il proprio avversario personale?
Indizio:
Per mantenere l'atmosfera eccitante, fate rotolare la 'r' per un tempo piuttosto lungo o fate in modo che la storia sia breve.
Il n. 1 ha la palla e la passa al n. 2 dopo il segnale di partenza, ecc. La distanza tra i giocatori è di 2 m. L'ultimo giocatore dopo aver ricevuto la palla corre in avanti, tocca il muro (o un altro punto). Si posiziona sul n. 1 e si mette davanti alla linea. L'1 si posiziona di nuovo sul 2, ecc.
Si continua così finché l'intera fila non si è spostata in avanti e il n. 1 è di nuovo davanti.
Organizzazione:
Due lati, 1 in attacco e 1 in difesa. Tre o quattro canestri e una palla.Â
Esercizio:
Di quanto tempo ha bisogno una squadra per segnare un gol in tutti i canestri? Â
Il canestro in cui è stato segnato un gol non può essere riutilizzato, quindi il fattore di difficoltà aumenta. La squadra in difesa restituisce la palla dopo averla intercettata.