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Korfball esercizi

  • 1 palo
  • Tutti i giocatori sono disposti in fila uno dietro l'altro a una buona distanza, non troppo vicini.
  • Il primo inizia a tirare, quando ha tirato il secondo può tirare.
  • Se si segna prima del giocatore dietro di sé, si dà la palla al giocatore successivo e ci si mette in coda alla fila.
  • Se il giocatore dietro di voi segna prima di voi, siete fuori. Entrambe le palle vanno ai 2 successivi in fila
  • Le pedine si trovano a 10 metri di distanza l'una dall'altra e in un quadrato.
  • La nona pedina è l'allenatore o il passatore.
  • I giocatori corrono a zig zag intorno alle pedine.
  • Ricevono la palla inaspettatamente (= non in ordine) e la rilanciano al passatore.
  • Lo fanno in corsa senza correre con la palla.
  • La palla è giocata in modo pulito / troppo bassa / troppo alta / sopra il terreno.
drawing Spostare la palla al centro
  • 1 corre verso 3 e prende la palla da 2, la lancia a 3 e corre con un arco al posto di 2.
  • 2 corre verso 4 e prende la palla da 3, la lancia a 4 e prende il posto di 3.
  • 3 corre verso 5 e prende la palla da 4, ecc.
drawing passi in avanti
  • Formiamo 2 file da 5.
  • Una fila si trova l'una accanto all'altra con una distanza di 2 metri, l'altra è opposta a circa 10 metri.
  • Ci si lancia la palla con 1 mano, una volta con la sinistra e l'altra con la destra.
  • La palla deve essere stretta.
  • Lanciare con ogni mano 25 volte.
  • Poi si corre verso la palla, prendendola a 5 metri, appena troppo in alto.
  • Bisogna saltare per prendere la palla.
  • Riprodurre la palla all'altro durante il salto.
  • Entrambi lo fate 15 volte.
  • Due file di cinque che si fronteggiano, a circa dieci metri, con una distanza intermedia di due metri.
  • Si lancia la palla con la mano destra alla destra del compagno di squadra, che la prende con la mano destra e la lancia alla mano destra.
  • Si prende la palla con una mano. Eseguire 25 volte con la destra e 25 volte con la sinistra.
  • Poi correre verso il compagno e prendere la palla sul braccio destro a cinque metri.
  • Prendetela, saltate in alto e rimettetela a posto.
  • Eseguire 15 volte con la destra e 10 volte con la sinistra.
  • Ci si trova a circa sette metri di distanza l'uno dall'altro.
  • Si gioca verso la compagna che sta scappando, lei prende la palla e si corre davanti a lei dall'altra parte e si torna indietro.
  • La prima volta lo si fa con due mani, la seconda si tira indietro con la mano esterna.
  • Ciò significa una volta con la destra e l'altra con la sinistra, e viceversa al ritorno.
drawing prendere e lanciare a un giocatore in movimento
  • All'altezza della testa, tracciare un cerchio sulla parete (con il gesso).
  • Fate in modo che il cerchio abbia le stesse dimensioni di un canestro.
  • A questo punto posizionarsi a 3 o 4 metri di distanza. Lanciare la palla nel cerchio con la mano destra e poi prenderla con la sinistra (una mano).
  • Ora lanciare la palla con la sinistra contro il muro e riprenderla con la mano destra.
  • Procedere in questo modo per un minuto.
  • La palla non deve rimbalzare a terra.
  • Se è troppo facile, allontanatevi di più o cercate di lanciare la palla più velocemente. Se l'esercizio è un po' troppo difficile, provate a prendere la palla con due mani ma continuate a lanciare con una mano sola.
    • Oppure posizionarsi un po' più vicino al muro. (esercizio all'aperto)
  • Passiamo in gruppo.
  • Ci mettiamo in due file una di fronte all'altra.
  • Inizieremo come segue:
  • Passaggio con due mani, presa con due mani.
  • Passare con la mano buona, prendere con due mani.
  • Passare con la mano buona, prendere con la mano buona.
  • Passare con la mano minore, prendere con due mani.
  • Passare con la mano minore, prendere con la mano destra.
  • Con tutta la squadra, prendere e lanciare bene, se non lo si fa e la palla cade a terra 5 volte.



Per variare, si possono aggiungere anche modi speciali di lanciare (dietro la schiena, attraverso le gambe, ecc.).



  • Ci sono due attaccanti sul lato al centro tra due canestri.
  • Poi ci sono un attaccante e un difensore: l'attaccante deve cercare di segnare con l'aiuto dei due attaccanti.
  • In caso di intercettazione, il difensore diventa l'attaccante.
  • Se viene segnato un gol, l'attaccante ottiene un bonus e può continuare ad attaccare, ma ora deve solo attaccare l'altro canestro.
  • Con tre gol, l'attaccante vincente ottiene un riposo e si scambia con un attaccante.
drawing Attacco con doppia alimentazione laterale

In breve: praticare diverse varianti di tiro in una forma di competizione divertente.

  • Organizzazione: per ogni gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non necessariamente) disposti in cerchio o in un rettangolo.
  • Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi sono più o meno della stessa dimensione).
  • Il primo compito per i gruppi è: segnare 10 gol.
  • Quando avete completato questo compito, la persona che ha segnato l'ultimo gol corre dall'istruttore per prendere il compito successivo.
  • Quale gruppo ha completato per primo tutti i compiti?
  • Il formatore cammina intorno, incoraggiando o correggendo.
  • Ha con sé un foglio di carta con una fila di compiti.
  • Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale sia stato appena svolto (questo può variare notevolmente nel tempo) e poi consegna il compito successivo.
  • Un elenco esemplificativo: 10 palleggi, 15 rigori, 5 tiri da 8 metri, 10 palleggi da dietro il canestro, 5 palleggi vicino al palo, 10 tiri da 6 metri.
  • Ovviamente tutto è possibile, ma si guadagna molto slancio se il numero di gol da segnare è ridotto.
  • 10 palloni da passeggio
  • 20 piccole opportunità
  • 6 tiri a distanza
  • 10 tiri di rigore
  • 1 rovesciata


  • Trio a canestro
  • Due tiratori davanti al canestro a 4-6 metri di distanza, un rimbalzista sotto il canestro.
  • I tiratori tirano a turno, chi segna per primo resta in piedi.
  • Il tiratore che perde si scambia con il rimbalzista e inizia una nuova battaglia.
  • Opzione: il tiratore che segna per primo tre gol resta in piedi.
  • Opzione: Nel foursomes si hanno due squadre (un tiratore, un rimbalzista), la squadra perdente si scambia le posizioni tra di loro.
  • Tridenti sotto canestro
  • Il n. 1 tira da sotto il canestro
  • Il n. 2 prende la palla e poi tira da sotto il canestro (dove la prende)
  • Il n. 3 prende la palla .........
  • Il n. 1 prende la palla ......... ecc.
  • La squadra che ha segnato i primi 30 gol.
  • Opzione: se la palla cade a terra, viene detratto 1 punto dal punteggio del goal, non è possibile un punteggio inferiore a 0.