Korfball esercizi

• Create un cerchio con i pali.
• Andare a coppie sotto un palo. Uno rimane sotto il canestro e l'altro inizia a passare le palle sotto ogni palo.
• Fare questo per 2 turni e tenere il punteggio.
• Dopo 2 turni, l'altra coppia fa lo stesso e tiene il punteggio.
• Dopo 4 turni, vince la coppia che ha totalizzato il maggior numero di palle passanti.

• Coppie,
• I giri vengono eseguiti intorno alle pedine del cerchio.
• Al fischio, si prende una palla passante il più rapidamente possibile.
• Dopo aver segnato tre volte si può scambiare con il dichiarante.
• Poi si tira sotto il palo del dichiarante,
• Se si segna come server, si può rimanere in piedi,
• In caso contrario, si cambia con il prenditore.

• Formare due squadre.
• L'obiettivo è portare la palla dall'altra parte della linea.
• Lo si fa stando in posizione di plank e poi spingendo la palla all'altro che è più lontano in posizione di plank.
• Poi si corre verso il fronte e si resta in posizione di plank e si aspetta che arrivi la palla.
• Vince la squadra che arriva per prima dall'altra parte.

Festa con tutto il gruppo

Variante:

• Con incarichi diversi per gli attaccanti o i difensori.
• Ad esempio:
  • avanti
  • solo corsa
  • considerando la possibilità di correre nello spazio e di tirare da qui.

• 1 Il dichiarante lancia la palla alla persona che si trova di fronte al canestro
• poi esegue un tiro quando la palla viene presa
• sotto il canestro, poi va dentro
• e prende una palla passante
• infine, prende una chance corta
  • si può giocare come segue, ad esempio chi arriva per primo a 20

• Tre giocatori sono in piedi davanti a un palo.
• Il giocatore 1 inizia con la palla e lancia al 2, il 3 esegue prima la linea corta e poi quella lunga, poi riceve la palla dal giocatore 2 e tira.
• Il giocatore 1 prende e lancia al giocatore 2, il giocatore 2 lancia al 3 e poi il giocatore 1 esegue la linea lunga.
• Il processo si ripete in questo modo.

Varianti:

• Invece di tirare, il giocatore 1 taglia, lancia il numero 3 e viene a prendere la palla passante.
• Come sopra, ma il giocatore 3 non prende la palla in mezzo, ma allontana il giocatore 1 e fa un tiro corto.

• Elenco:
  • 5 palloni passanti,
  • 10 tiri di rigore,
  • 5 tiri da 4 metri,
  • 15 tiri da dietro il canestro,
  • 5 tiri da 3 metri dietro il canestro.

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per dieci volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi fare un tiro al palo 1
  • CORRERE VERSO IL PEDONE 2.
• Pedone 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • eseguire una corsa al palo 2.
• Lo facciamo per 5 volte
• ma ogni volta si passa sotto il palo.

• Per l'asta spostarsi prima a sinistra per prendere la palla (presa con la mano sinistra), rilanciare con la mano sinistra.
• Spostarsi a destra (prendere con la mano destra), rilanciare con la mano destra.
• Spostarsi di nuovo a sinistra e tirare. 1 giocatore esegue questa operazione fino a quando non ha segnato 3 volte e poi cambia.

• 2 giocatori si muovono tra i 6 pali formando un rettangolo.
• Quando si dice sì, uno dei due giocatori che non ha la palla corre verso il palo, il giocatore con la palla la lancia e la segue per fare un passaggio.
• Quando non si dice sì, i giocatori con la mano esterna giocano uno di fronte all'altro e sono in movimento.

• Al pedone 1
  • toccare il terrenotoccare il terreno, saltare in alto e distendersi completamente. Eseguiamo questa operazione per 5 volte.
  • CORRERE VERSO IL POLO 1.
• Palo 1
  • poi fare una sterzata verso il palo 1.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Pedina 2
  • 5 addominali.
  • CORRERE VERSO IL POLO 2.
• Palo 2
  • fare una corsa al palo 2.
• Pedone 3
  • 5 squadre.
• Palo 3
  • Punteggio 1 piccola possibilità
  • Lo facciamo 3 volte, poi ci scambiamo sotto il palo.