Korfball esercizi
- Si dispongono 9 cerchi o canestri in un quadrato.
- Si divide la squadra in due gruppi e la si fa partire da un certo numero di metri.
- Qui vengono date loro 3 pedine.
- I bambini devono camminare verso i cerchi e posizionare la loro pedina in uno di essi per ottenere burro, formaggio e uova.
- Quando finiscono le pedine, devono spostarle.
- Prendere 5 palline passanti.
- Passare a zig-zag attraverso i primi 4 cappelli.
- Poi girare a sinistra e correre in avanti con due piedi tra un cappello e l'altro.
- Alla fine, girarsi e poi correre da una parte all'altra con due piedi.
- Alla fine tornare al centro.
- Infine, passare a zig-zag attraverso gli ultimi 4 cappelli e prendere una palla passante in pieno sprint.
Variante:
- Ripetere lo stesso esercizio, ma spostarsi verso il canestro lateralmente, in avanti e all'indietro, attraverso i cappelli.
- Anche in questo caso, prendere e/o segnare 5 palle passanti.
Questi esercizi si svolgono su una distanza massima di 20 metri, con 3 soste.
- Salto laterale, il più possibile feroce, partenza con la gamba destra o sinistra e via su una gamba sola - finta laterale/sbandata
- Salto laterale incrociato, trovare l'equilibrio dopo ogni passo. Sinistra e destra.
- Camminare in avanti con arresto, stando completamente fermi.
- Scivolata all'indietro con avanzamento a volte a sinistra e a volte a destra. Può essere eseguita a comando.
- Salto laterale con piedi uniti.
- Camminare all'indietro.
- 2 giocatori per postazione.
- 1 giocatore inizia a tirare, con un corto intorno al canestro.
- 1 giocatore corre.
- Si posizionano 5 cappelli a determinate distanze davanti al canestro.
- Il giocatore che corre deve avvicinarli al canestro il più velocemente possibile.
- Il tiratore deve segnarne il più possibile prima che il corridore finisca.
- Poi ci si scambia le posizioni e si vede chi vince.
- Un palo ogni 2 giocatori.
- Per ogni palo un giocatore in appoggio e un lavoratore in piedi a 7 metri dal palo.
- Il giocatore davanti al palo riceve un trapano elettrico, subito dopo il quale prende la rincorsa.
- Se segna, torna con calma al centro.
- Se sbaglia, fa uno sprint verso il centro.
- X numero di esercizi e cambio.
Con 4 giocatori:
- Ognuno si posiziona sul proprio pedone a 5 metri dal canestro. I giocatori che formano una squadra si mettono in diagonale.
- Un giocatore ha la palla e tira.
- Gli altri ingaggiano il duello a rimbalzo - anche il tiratore, se necessario.
- Chi ha la palla può attaccare come squadra.
- Massimo 2 possibilità.
- Chi fa X gol per primo?
Con 3 giocatori:
- Il giocatore che recupera forma una squadra con il tiratore.
- 2 contro 1 per attaccare
Turnover dopo ogni attacco.
I giocatori iniziano sulla linea di fondo in 1 fila.
Ogni fila è numerata da 1 a 7.
Ogni volta chiamo un numero e i giocatori devono raggiungerlo con uno sprint.
Variare tra avanti e indietro. Prima senza palla e poi con la palla.
Preparazione:
- Formare gruppi di 2 giocatori.
- Il giocatore 1 riceve 2 cerchi, ad esempio rossi.
- Il giocatore 2 prende 2 cerchi, ad esempio gialli.
- Mettere questi 4 cerchi in un quadrato.
- Per ogni coppia è necessario 1 pallone.
Spiegazione del gioco:
- Il giocatore 1 fa cadere la palla in un cerchio del suo stesso colore.
- Il giocatore 2 prende la palla prima che rimbalzi di nuovo e la lancia in un cerchio del suo colore.
- Si ottiene un punto se l'altro giocatore non riesce a prendere la palla.
- L'altro giocatore ottiene un punto se la palla non finisce nel cerchio corretto.
Obiettivo:
- Cercare di fare più punti possibile.
Posizionare 2 paletti direttamente uno di fronte all'altro.
Sotto ogni canestro un giocatore con palla e uno senza.
Sotto ogni canestro un giocatore con palla e uno senza.
- Il giocatore senza palla corre in senso orario fino al cono che si trova a metà della diagonale del campo.
- La palla viene data in corsa e passata all'attaccante sotto l'altro canestro.
- Segue una palla da passeggio, che si recupera da sola.
- L'esercizio si ripete.
- I giocatori senza palla corrono dritti l'uno verso l'altro. Dopo un salto, si dirigono lateralmente verso il cono.
- Lì proseguono senza puntatore fino alla deviazione sull'altro canestro.
- Il tiro è seguito da una rincorsa che viene auto-ripresa. Poi si effettua il cambio.
- Il giocatore in contatto lancia la palla con un backspin. Il giocatore senza palla corre verso la palla e cerca di prenderla per il 2° rimbalzo. Assicurarsi che la palla non venga lanciata troppo lontano.
- Dopo la presa, girarsi e passare al giocatore fornito, seguito da una sterzata con tiro.
- Quindi correre per un passaggio sull'altro palo, recuperando la palla.
- I giocatori iniziano sulla linea di fondo in 1 fila.
- Ogni fila è numerata da 1 a 7.
- Ogni volta chiamo un numero e loro devono correre verso di esso in volata.
- Variare tra avanti e indietro.
- Prima senza palla e poi con la palla.
- In un quadrato ci sono 3 giocatori in difesa e 1 in attacco.
- L'attaccante cerca di prendere un pilone, i difensori cercano di impedirlo lavorando insieme.
- I difensori dovranno quindi muoversi molto tra i piloni per battere l'attaccante.
- Tutti sono attaccanti per 3 volte.
- Valutare sempre dopo 1 turno con i quattro il modo migliore per mettere fuori posizione l'attaccante.
Punti di attenzione:
- Non esiste una sola strategia valida.
- Quali accordi prendete?
- Quanto è intelligente l'attaccante?
- Avete il coraggio di lasciarlo andare?
- Cappello a 6 metri davanti al canestro e un cappello in diagonale vicino al canestro a 5 metri.
- Giocare la palla in avanti al giocatore che si trova sul cappello.
- Il giocatore mette a terra la palla lanciata e corre verso l'altro cappello e poi verso il canestro.
Segnare insieme 10x a sinistra e 10x a destra.
- Le perpendicolari sono le stesse dell'immagine, solo che il giocatore in fuga effettua una sterzata in profondità. Si allontana verso il fondo.
Segnare 10x in senso antiorario e 10x in senso orario.
- Il gioco di chiusura prevede che il giocatore in fuga vada più in profondità.
- Il terzo giocatore sotto il nottolino esce, prende la palla e la consegna per una palla passante.
- Segnare 10x con il dichiarante che esce a sinistra e 10x con il dichiarante che esce a destra.
Prestare attenzione alla mano con cui il dichiarante gioca.
