Korfball esercizi
In breve: forma di gioco in cui il tiratore ha tre diversi tipi di possibilità in successione.
Organizzazione: coppie (eventualmente terzine) per canestro, tutti iniziano sotto canestro.
Palla passante difficile.
Il numero 1 parte da lontano dal canestro, riceve subito la palla e la sfrutta da distanza ravvicinata. Il numero 2 prende e rigioca la palla al numero 1 che nel frattempo si è allontanato dal canestro. Il numero 1 effettua un tiro dalla distanza (la seconda opportunità). Il numero 2 recupera la palla e la passa al numero 1 per una palla passante (la terza occasione). Poi il numero 2 effettua un tiro da tre, ecc. Un gol dalla partenza in trasferta e la palla passante fanno guadagnare 1 punto, il tiro dalla distanza 2 punti. Quale coppia (eventualmente trio) ha raggiunto per prima i 25 punti?
Variazioni:
Il "trio" è molto adatto come
a ) Trio con un tiro dalla distanza, una palla in allontanamento e un esercizio di riscaldamento all'inizio della palla passante (che viene allenata dal tiratore stesso. preso).
b ) Esecuzione di tutto ciò che è dietro il canestro.
c ) Quartetti: cioè quattro tiri alla volta: prima inizio lontano, poi un tiro dalla distanza, seguito da una palla lontana (o un tiro dopo un movimento laterale) e infine una palla passante.
In breve: esercitarsi sulle possibilità di tiro che si presentano dopo essere stati indicati da una posizione di 10 metri davanti al canestro.
Organizzazione: tre o quattro squadre per canestro. C'è un dichiarante fisso che si trova a circa 10 metri di fronte al canestro. I due o tre lavorano a turno.
a ) Il numero 1 lancia al numero 4 (il dichiarante) e corre in diagonale in avanti. Quando si trova a circa 8 metri dal canestro, riprende la palla. Poi il numero 1 gioca la palla al numero 2 sotto il canestro e corre dietro di lui per una palla passante.
b ) Come a., ma il numero 1 prende una palla in trasferta.
c ) Come a., ma il numero 4, quando il numero 1 è a circa 8 metri dal canestro, gioca direttamente al numero 2 sotto il canestro e il numero 1 prende una palla passante "senza palla".
d ) Come a., ma il numero 2 scappa dal canestro nel momento in cui il numero 1 riceve la palla. Il numero 1 gioca verso il numero 2 che poi tira. Questa situazione può verificarsi in partita, se il difensore del numero 2 è molto attento all'azione a. del numero 1.
e ) Il numero 1 lancia al numero 4 e corre dritto verso il numero 4, riceve la palla indietro e tira in mezza rovesciata. Questa azione ha le migliori probabilità di successo se il numero 1 non corre subito dopo aver giocato al numero 4, ma aspetta a correre finché il numero 4 non gioca la palla all'interno (il numero 1 allora "salta" nella palla, per così dire, e poi effettua un tiro a giro). Ho chiamato questa palla Anno-ball, in onore di Anno Sloot, ex giocatore di Goorecht e Nic. che ha utilizzato questa azione per realizzare almeno 1 gol a partita nel campionato di transizione.
f ) I numeri 1 e 2 (ed eventualmente il 3) si posizionano "accanto" all'attaccante numero 4 con circa 5 metri di distanza tra loro. Da lì partono i palloni passanti, indirizzati direttamente dal numero 4. Ognuno prende il proprio pallone e lo gioca. Ognuno prende il proprio pallone e lo gioca al numero 4.
In breve: praticare tutti i tipi di forme di tiro da una posizione di appoggio.
Organizzazione: coppie per canestro, sempre una persona fissa sotto il canestro e una davanti. Cambio dopo circa 1 minuto.
a ) Un dichiarante a circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore in piedi sotto il canestro. L'arciere parte lontano dal canestro (in diagonale all'indietro), riceve la palla e tira immediatamente. Il server prende la palla.
b ) Come l'esercizio a., ma il tiratore minaccia solo con un tiro, lascia che il difensore salti e poi continua con una "palla tirata sottomano": una sorta di tiro di rigore sottomano da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Qui si pratica la Germa-ball, così chiamata da me in onore di Germa Woldhuis di Nic. che aveva regolarmente successo. Il giocatore prende la palla.
c ) La situazione di uscita è la stessa, ma ora il tiratore si fa accompagnare da un difensore (cioè annulla alcune coppie). Il difensore è incaricato di decidere quale delle due possibilità (a. o b.) ha l'attaccante: reagisce deliberatamente troppo tardi (dopo di che deve seguire un colpo), oppure segue il tiratore in modo eccessivamente feroce (e quindi offre l'opportunità della palla sottomano). Negli esercizi d., e. e f., l'attaccante si libera con un semplice movimento. Un modo efficace, ma che richiede molta tecnica (e quindi pratica).
I primi tre esercizi costituiscono la base per creare occasioni di tiro in post area (ad esempio in risposta alla predifesa).
Questa palla ha una possibilità di successo solo con un difensore non troppo attento e deve essere eseguita il più furtivamente possibile. Pertanto, l'attaccante non deve prima orientarsi sulla sua posizione guardando brevemente dietro di sé o simili.
Le situazioni descritte ai punti h., i. e j. si verificano in partita, quando il difensore del ricevitore sotto canestro è più attento a ciò che accade altrove nell'area di rigore che al suo diretto avversario. In particolare, possono trarre beneficio da questi esercizi le persone che fanno spesso canestro.
d ) Esercizio come b., ma il tiratore ora si allontana lateralmente e deve fare un giro di quasi 180 gradi verso il canestro al momento della presa per prendere la palla tirata. Nella fase di apprendimento, questo esercizio può iniziare anche da fermo, con il tiratore fermo a circa 5 metri dal canestro e il passatore a diversi metri di fronte al canestro. La palla deve essere giocata all'esterno.
e ) Come d. ora con un difensore vicino al tiratore (sollevare alcune coppie). Il difensore entra in campo con una certa forza.
f ) Il tiratore si trova nella "posizione di passaggio ideale", mezzo metro davanti al canestro. Il difensore si frappone tra lui e il palo, senza difendere (cioè con le mani distrattamente abbassate). Il tiratore lancia la palla all'indietro verso il canestro con due mani.
g ) Il "tiratore" si trova a circa mezzo metro dietro il canestro con il difensore di fronte a lui. Il difensore difende bene con le mani alzate e rivolte verso l'attaccante. L'attaccante ora fa una finta sopra la testa del difensore, come se volesse colpire qualcuno davanti al canestro. Il difensore risponde girandosi e abbassando le mani, cioè assumendo una posizione di predifesa. Non appena lo fa, segue il tiro da mezzo metro dietro il canestro.
h ) Il passante si trova a circa 5 metri davanti al canestro. Questo tira, ma deliberatamente un po' al di sopra del canestro. Il tiratore che si trova sotto il canestro prende la palla muovendo rapidamente uno o due passi indietro da sotto il canestro e tira immediatamente con un movimento fluido.
i ) Come h., ma ora la persona sotto il canestro tira direttamente da un salto. Il tempismo è ora molto importante, inoltre si tratta più di toccare la palla che di tirare. Paragonabile a un set-up nella pallavolo.
j ) Il "dichiarante" si trova a circa 7 metri davanti al canestro e tira di nuovo deliberatamente sopra il canestro. Il "ricevitore" lascia che la palla gli passi sopra, poi corre dietro e tira con un mezzo giro (lasciando prima rimbalzare la palla).
In breve: esercitarsi in tutti i tipi di tiro in "situazioni difficili".
Organizzazione: coppie per canestro, sempre 1 server fisso e 1 tiratore. Cambio dopo 1 o 2 minuti.
a ) Il servitore gioca sempre la palla a circa 1 metro a sinistra del tiratore. Salta per così dire dentro la palla e tira a canestro con un unico movimento fluido.
b ) Come a., ma ora la palla è sempre posizionata a 1 metro a destra del tiratore.
c ) Come a., ma la palla viene sempre giocata a sinistra o a destra del tiratore, a discrezione del dichiarante.
d ) Il dichiarante dà una palla stretta da sotto il canestro. Poco prima di ricevere la palla, il tiratore in piedi a circa 6 metri davanti al canestro effettua un passaggio all'indietro. Poi tira (da una gamba) con un movimento fluido. In questo modo, l'attaccante crea molto spazio per il tiro. Questo modo di tirare richiede molta tecnica o forza.
e ) Stesso esercizio di d., ma ora il tiratore ha un difensore con sé. Il dichiarante deve mantenere il piazzamento più stretto possibile. L'arciere tenderà a muoversi prima all'indietro, cosa che non deve accadere: solo al momento della presa il movimento all'indietro è immediatamente seguito dal tiro.
f ) Situazione di partenza: server sotto il canestro, tiratore a circa 8 metri davanti al canestro, con un difensore con lui. Il dichiarante gioca sul tiratore che, dopo aver preso la palla, fa un passo verso il canestro e minaccia di prendere una palla passante. Dopo che il difensore inizia il movimento all'indietro, l'attaccante tira immediatamente indietro la gamba anteriore e tira direttamente.
In breve: esercitarsi in varie forme di tiro con un difensore fisso.
Organizzazione: quattro squadre per canestro, un attaccante fisso e un difensore fisso, gli altri due tirano a turno. Scambiarsi le posizioni dopo circa 1 minuto.
Tutte le forme di tiro menzionate nell'esercizio a tre possono essere praticate in questa forma organizzativa. L'obiettivo di questi esercizi con la presenza di un difensore può essere quello di permettere al tiratore di eseguire gli esercizi a tutta velocità (ad esempio, quando si prendono palle passanti o semplicemente quando si tira dalla distanza: non dare la possibilità di "prendere la mira"), portare il tiratore più nella "situazione di gara" (tirare con un difensore proprio di fronte a sé è molto diverso dall'agganciare con calma e libertà per un tiro dalla distanza), acquisire un'idea del momento giusto (fare una mossa evasiva ma seguita da uno sfondamento invece che da un tiro dalla distanza non è difficile, si tratta soprattutto del momento in cui il difensore si trova nella posizione sbagliata e si deve iniziare la mossa finale), la partenza può essere fatta in tutte le direzioni in questo modo. Si noti che il giro richiesto non è lo stesso in tutti i casi, un giro può anche essere omesso quando si parte in linea con il palo. Il tiro è più difficile quando il tiratore cammina dritto verso il dichiarante; negli altri casi il tiro è più facile, ma l'indicazione pura più difficile.
L'esercizio o. è un esempio di combinazione di due movimenti standard. Se ne possono pensare diversi, ad esempio: partire lontano dal canestro, ma dopo aver ricevuto la palla eseguire una palla passante, oppure: smarcarsi a destra, ricevere la palla, giocare la palla di nuovo all'interno e continuare con uno smarcamento a sinistra, ecc.
Buona postura!
Gli esercizi a., b. e c. servono soprattutto a permettere di tirare anche dopo palle non ben piazzate.
per insegnare in quale posizione si deve iniziare un movimento (ad esempio, quando si interrompe uno sfondamento all'improvviso, seguito da un tiro da distanza ravvicinata, o in quale posizione si deve iniziare un movimento di passaggio).
La maggior parte dei giocatori di korfball non ama le esercitazioni di tiro con la presenza di difensori. Tuttavia, per le ragioni sopra citate, ritengo che il tiro regolare sotto pressione sia comunque necessario. È essenziale che i difensori sappiano qual è la loro funzione in questo esercizio: si tratta di ...... (inserire uno degli obiettivi di cui sopra) e quindi non di rendere impossibile il tiro al tiratore. Per un difensore è un gioco da ragazzi impedire qualsiasi tiro: dopo tutto, sa cosa sta per accadere. D'altra parte, se l'attaccante non si comporta bene, il difensore deve cercare di bloccare il tiro o di non cadere nella finta mal riuscita.
Corso di esercizi:
(prendendo come esempio i palloni sterzanti). Il dichiarante si trova sotto il canestro con la palla, i due tiratori si trovano a circa 10 metri davanti al canestro, il difensore si trova vicino a uno di loro. L'attaccante con il difensore corre verso il canestro, costringe il difensore a correre con lui, fa una schivata improvvisa, liberandosi dal difensore, riceve la palla e tira. Il difensore cerca di ostacolare, ma arriva troppo tardi. Subito dopo, il difensore passa al secondo attaccante che fa lo stesso, e così via. Dopo circa 1 minuto o dopo, ad esempio, cinque tiri, i due tiratori si scambiano la posizione.
Variante: i due tiratori si trovano a circa 6 metri di fronte al canestro e a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro. Il dichiarante si trova sotto il canestro. Il difensore deve ora difendere entrambi i tiratori. Gli attaccanti possono giocare insieme al massimo due volte, poi uno dei due deve tirare.
In breve: esercitarsi nelle forme standard di tiro a tre vicino al canestro.
Organizzazione: ogni terna ha un canestro e una palla, e gli esercizi iniziano sempre con un passante sotto il canestro (con palla) e due persone davanti al canestro. Dopo il tiro, i giocatori si "passano", cioè il tiratore deve prendere e passare la palla successiva. Dopo il passaggio, si effettua un altro tiro. Se necessario, l'esercizio può essere svolto anche a squadre di quattro persone, in questo caso i giocatori fanno meno turni. Se necessario, utilizzare una pedina per ogni canestro.
a ) Eseguire palleggi da circa 10 metri di fronte al canestro.
b ) Idem, ma ora dall'alto.
c ) Come a., ma la palla viene giocata prima in avanti da sotto il canestro. Il tiratore rimette la palla al dichiarante sotto il canestro e corre direttamente dietro di lui per prendere la palla passante.
d ) Tiro da fermo da circa 8 metri di distanza (anche in questo caso, dopo il tiro, correre verso il canestro per prendere la palla successiva).
e ) Tirare dopo un movimento a sinistra o a destra da circa 7 metri di distanza.
f ) Prendere palle evasive sulla sinistra (partire dal pilone a circa 10 metri di distanza dal canestro, fare una curva a sinistra a 5 o 6 metri di distanza dal canestro).
g ) Come f., ora a destra.
h ) Esecuzione di tiri di rigore.
i ) Come d., ma dopo il tiro dalla distanza il tiratore esegue un'altra palla passante.
j ) Il tiratore minaccia una palla passante, ma si ferma bruscamente a circa 3 metri davanti al canestro (sperando che il difensore "tiri in mezzo"), prende la palla e conclude l'occasione.
k ) Il tiratore effettua un movimento evasivo (a sinistra o a destra), riceve la palla, ma invece di tirare effettua una palla passante. Ci sono vari modi per mettere la palla dentro: con la "mano esterna" - cioè quando si effettua un movimento evasivo a destra con un tiro teso a destra -, con un rimbalzo, con un tiro di fionda overhand o underhand, o portando la palla sull'altra mano con un tiro teso a sinistra. Ci sono diversi fattori che determinano quale sia il metodo migliore, un buon giocatore di korfball dovrà padroneggiare diversi modi.
l ) Il tiratore effettua una schivata, fingendo di ricevere la palla (eventualmente il dichiarante fa una finta), ma subito dopo prende una palla passante (cioè come c., ma senza la palla).
m ) Il tiratore prende una palla passante, dopo pochi metri sterza improvvisamente. Tuttavia, il movimento di sterzata non viene continuato: la palla passante c'è comunque. La chiamo mossa Lucas, dal nome di Albert Lucas che ebbe grande successo con questa mossa.
n ) I numeri 1 e 2 sotto il canestro, il numero 3 (che ha la palla) davanti ad esso. Il numero 1 parte lontano dal canestro, riceve la palla, fa un mezzo giro e tira (=parte lontano dal canestro). Il numero 2 prende il largo, gioca sul numero 1, parte, riceve di nuovo la palla, fa un mezzo giro e tira. Il numero 3 recupera, ecc.
o ) Il tiratore fa un movimento evasivo sulla destra, riceve la palla, ma la rimette al dichiarante sotto il palo e corre lui stesso davanti al canestro (cioè nella direzione da cui è appena arrivato). Riceve di nuovo la palla e tira.
In breve: esercizio di base per imparare o migliorare la palla passante.
Organizzazione: vedi sotto.
Prima fase: apprendimento del salto
a ) I giocatori si schierano tutti su un lato della sala. Non viene utilizzato alcun materiale. Tutti si spostano a passo d'uomo verso l'altro lato e saltano su al segnale dell'allenatore (spinta con una gamba).
b ) Idem, ma ora ognuno deve scoprire da solo quale gamba usa sempre per spingere.
c ) Tutti vanno dall'altra parte a passo lento e, al segnale dell'istruttore, fanno un salto sulla gamba diversa da quella preferita e poi un altro passo per arrivare in piedi. La gamba preferita è ora avanti.
d ) Come c., ma ora dopo il salto e il passo si esegue un piccolo salto dalla gamba preferita, mentre allo stesso tempo si sollevano entrambe le mani (come con la palla passante). Dopo l'atterraggio, attendere un attimo e poi continuare a camminare con calma. A questo punto si è stabilito un ritmo di hop-hop-jump. Quando questo ritmo è ben padroneggiato, si prende la palla:
(e ) Come d. ma ora con la palla. Ognuno cammina dall'altra parte, lancia la palla a circa 2 metri di altezza e la lascia rimbalzare sul terreno di fronte a sé. Non appena la palla rimbalza, segue il salto sulla gamba "sbagliata". Durante la fase di salto, la palla viene presa. Segue il passaggio e un piccolo salto in alto, sollevando la palla con le mani.
f ) Passiamo ora ai canestri. Il dichiarante si trova a circa 3-4 metri di fronte al canestro. La palla si trova sul suo braccio teso a circa 80 cm di altezza. Il passatore si avvicina con passo tranquillo da circa 8 metri di fronte al canestro. Quando ha raggiunto l'altezza del dichiarante, esegue un salto sulla gamba "sbagliata" come in e. Durante il salto prende la palla dal braccio teso. Esegue un altro passaggio, dopodiché porta la palla in alto mentre la sua gamba preferita è davanti. Una volta che questo avviene senza grossi intoppi, si passa a g.
g ) Come f., ma ora il dichiarante si trova sotto il canestro e lancia la palla. Questo esercizio è significativamente più difficile del precedente. Da un lato, perché il prenditore non sa quando la palla viene lanciata. Ma anche perché spesso il dichiarante non posiziona la palla correttamente. Come passo intermedio, potete assicurarvi di far passare solo i giocatori più bravi (o farlo voi stessi).
Questo esercizio è praticamente la base di tutte le forme di tiro. Può essere enfatizzato in molti modi: insegnando la tecnica, migliorando la tecnica, esercitando la velocità, migliorando la purezza del tiro (facendo deliberatamente correggere ai giocatori i tentativi di tiro falliti), ecc. Con molte persone funziona molto bene se si impartiscono comandi come: "a quale canestro avremo il primo ... gol per primo?". Grazie alla sua semplicità, l'esercizio è adatto anche per iniziare una sessione di allenamento o per essere inserito in una parte della sessione di allenamento incentrata sul mantenimento o sul miglioramento della forma fisica (in quest'ultimo caso, preferibilmente utilizzando pedine).
I movimenti delle parti da j. a
m ) si imparano abbastanza rapidamente, ma molto più difficile è l'esatta tempistica. Per impararlo, credo sia necessario eseguire gli esercizi frequentemente con i difensori. Si veda l'esercizio QUATTRO PAROLE, CON UN DIFENSORE FISSO, qui di seguito. In k. e l., ci sono vari modi per fare una finta.
In breve: esercizio di base a coppie per insegnare o migliorare il tiro dalla distanza.
Organizzazione: un canestro e una palla per coppia. C'è un server regolare e dopo un po' (o dopo un gol) il compito viene cambiato.
a ) Il tiratore cammina con calma per qualche metro davanti al canestro. Dopo aver ricevuto la palla, il tiratore si gira verso il canestro e tira immediatamente. Prestare attenzione alla tecnica del tiro.
b ) Come a., ma ora i giocatori camminano davanti al canestro, con la parte superiore del corpo sempre rivolta verso il canestro: cioè con passaggi incrociati.
c ) Come b., ma ora a velocità maggiore. In questo modo, i giocatori inizieranno automaticamente a "pendere" di più sulla gamba esterna. A mio parere, non ha senso tirare "a secco", senza usare il canestro. In mancanza di un numero sufficiente di canestri, si possono eventualmente utilizzare i canestri. Un'altra possibilità è quella di lavorare con le terzine o con due coppie per canestro.
Mirate bene!
La palla prigioniera presenta due problemi principali: il mantenimento dell'equilibrio dopo aver ricevuto la palla e l'insufficiente "potenza" per dare alla palla una velocità sufficiente, rendendo ogni tiro troppo corto. Un ottimo strumento per mantenere l'equilibrio, e quindi per imparare la palla prigioniera, è fare un salto mentre si prende la palla.
Nel caso di una palla prigioniera sulla destra, dopo uno o più passaggi incrociati, segue un salto sulla gamba sinistra. Durante la fase di salto, la palla viene presa. Il giocatore atterra quindi sulla gamba sinistra, dopodiché la gamba destra viene posizionata (abbastanza lontano) in diagonale all'indietro. Il giocatore scatta su questa gamba destra, dopodiché il tiro viene rilasciato, con la gamba sinistra che si stacca nuovamente da terra. Molti giocatori di korfball alle prime armi e quasi tutte le signore collegano ancora per primi: posizionano prima la gamba sinistra all'indietro accanto alla gamba destra, dopodiché il tiro da fermo parte da due gambe.
Nel tutorial qui sotto, è stata scelta una palla passante con un salto mentre si prende la palla.
L'esperienza ha dimostrato che il salto è un ottimo aiuto per l'apprendimento della tecnica. Non è intenzione dei korfballer che possiedono una buona palla passante senza saltelli imparare a prendere una palla passante. Il salto è solo un aiuto, non un obiettivo in sé. Gli esercizi a e b hanno il solo scopo di scoprire qual è la gamba preferita da ognuno quando si parte.
Si scoprirà che quasi tutti partono sempre con la stessa gamba quando saltano in alto con una gamba sola. Quando si prende una palla passante, questa gamba preferita viene usata per spingere. L'allenatore può anche vedere di persona qual è la gamba preferita da tutti.
d ) I giocatori ora eseguono una "vera" palla in contropiede (oltre la destra): da circa 7 metri di fronte al canestro, prima camminano per qualche metro in direzione del canestro, eseguono un movimento di contropiede verso destra, incrociano verso destra, ricevono la palla e tirano.
e ) Come d., ma ora a velocità maggiore.
f ) Le distanze vengono aumentate individualmente (non forzare!).
g ) Come d, ma ora con una doppia schivata: alcuni korfballer sembrano "non difendere" la palla schivata. Uno sguardo più attento ai filmati mostra che quasi tutti compiono non uno, ma due distinti movimenti di sterzata quando effettuano la palla schivata. Il primo movimento è quello descritto sopra, a pochi metri dal canestro. La seconda è quella che compiono nel momento in cui ricevono il pallone: corrono davanti al canestro (con il difensore di solito ancora vicino), ma mentre prendono il pallone eludono il difensore posizionando la "gamba esterna" molto indietro, dopo di che il tiro segue immediatamente. Questa mossa, che richiede solo pochi decimi di secondo, è indifendibile. Tuttavia, richiede molta forza (e coordinazione).
In breve: esercizio di base a coppie per insegnare o migliorare il tiro dalla distanza.
Organizzazione: un canestro e una palla per coppia. C'è un passatore fisso, dopo un po' di tempo (o dopo un gol) il compito viene cambiato.
a ) Tirare in alto da circa 3 metri (5 metri per i bambini più grandi e gli adulti). Prestare molta attenzione alla tecnica del tiro. Si veda ad esempio il libro
e ) a. Vedere anche la videocassetta SCOREN con il relativo libro di lavoro del progetto VIEKOR.
b ) Idem, ma ora: chi segnerà per primo 3 gol?
c ) Le distanze vengono aumentate individualmente (non forzarle!).
d ) Tiro da 3 metri accanto o dietro il canestro.
e ) Il tiratore arriva da circa 8 metri davanti al canestro. Riceve la palla a circa 3 o 4 metri, si ferma immediatamente e tira.
f ) Il tiratore cammina con calma avanti e indietro per alcuni metri davanti al canestro. Dopo aver ricevuto la palla, tira immediatamente.
g ) Come f. ma ora a velocità maggiore.
h ) Come g. ma ora con un difensore vicino al tiratore. Quest'ultimo interferisce (essendo presente e sporgendo le braccia) ma permette al tiratore di effettuare il tiro.
In breve: esercizio di lancio ad ostacoli.
Organizzazione: una palla per terna (della stessa lunghezza possibile). Ci sono due attaccanti e un difensore che ostacola.
a ) I due attaccanti si posizionano a circa 8 metri di distanza l'uno dall'altro e si lanciano costantemente la palla con un lancio teso. Il difensore si trova vicino a uno dei due. Cerca costantemente di toccare correttamente la palla lanciata dall'avversario. L'attaccante non cerca di impedire il tocco, ma gioca. Dopo un po' di tempo si scambiano.
b ) Come al punto a., ma ora la palla viene lanciata con l'altra mano e quindi anche il difensore deve cercare di bloccare la palla con l'altra mano.
c ) Come a. e b., ma ora contro un altro avversario.
d ) Come a., ma gli attaccanti ora fanno il possibile per lanciare la palla al co-attaccante (ma solo con un tiro teso). Se le cose vanno bene, non vengono colpiti molti palloni. La difesa è quindi diventata davvero ostica.
e ) A2 si muove costantemente avanti e indietro. Nei punti 1 e 2, riceve la palla da A1 e gioca subito indietro. V la difende e cerca di impedire questo passaggio indietro della palla. Quante volte ci riesce in mezzo minuto? A2 gioca la partita, non si sforza di evitare le braccia che la ostacolano.
f ) Come e., ma ora A2 corre a V (fa sempre dei quarti di giro).
g ) Come f., ma ora A2 gioca la palla indietro con lanci di fionda.
h ) Più difficile per il difensore: A2 può scegliere il modo in cui passare la palla ad A1. Come f.
In breve: esercizio iniziale di difesa, in cui tutti devono seguire i movimenti dell'allenatore.
Organizzazione: i giocatori sono sparsi per la stanza ad almeno 4 metri di distanza l'uno dall'altro. Tutti sono rivolti verso l'allenatore, che si trova a circa 8 metri di fronte al gruppo.
a ) L'insegnante/formatore cammina verso il gruppo a passo leggero. I giocatori devono ora camminare all'indietro con lo stesso passo, in modo che la distanza dall'insegnante/formatore rimanga sempre la stessa. Dopo una decina di metri, l'istruttore si ferma e si allontana dal gruppo. Anche i giocatori devono fermarsi e camminare in avanti. L'insegnante/formatore aumenta gradualmente il ritmo e si assicura di camminare sempre a distanze diverse in avanti o indietro.
b ) Come a., ma ora l'allenatore cammina a passo sostenuto verso sinistra, mentre i giocatori camminano verso destra. In questo modo si alterna costantemente la camminata a sinistra e a destra, su distanze sempre diverse, a un ritmo sempre crescente.
c ) Come a., ma ora i giocatori devono reagire il più velocemente possibile. La distanza tra i giocatori deve rimanere sempre la stessa. Il ritmo è elevato.
d ) Come b., ma con un ritmo elevato e una reazione rapida. L'allenatore può sostenere verbalmente i suoi movimenti per incoraggiare: "a sinistra, a destra, più veloce, sì, ben fatto!" ecc. Una variante simpatica che richiede maggiore concentrazione da parte dei giocatori: ogni tanto gridare "a sinistra", e poi correre a destra di proposito! L'istruzione era: seguitemi, quindi i giocatori devono seguire i movimenti.
e ) L'allenatore ora cammina alternativamente in 4 direzioni diverse, che i giocatori devono seguire (combinazione di c. e d.). Il ritmo è piuttosto alto. In linea di principio, questo è già un normale esercizio di difesa. Soprattutto se si passa a f:
f ) Come e., ma l'allenatore introduce chiari cambiamenti di ritmo nella sua corsa. Di solito corre a passo tranquillo, ma di tanto in tanto si verifica una notevole accelerazione. I giocatori devono reagire immediatamente! Variazioni: può succedere che l'allenatore si stanchi di questo esercizio. Oppure può aver dimenticato le scarpe da korfball (peccato, ovviamente, ma può succedere, no?), o ancora può essersi infortunata. Allora ci sono due possibili soluzioni:
1 ) Non è l'allenatore a stare davanti al gruppo, ma uno dei giocatori, a cui l'allenatore ha spiegato in precedenza l'intenzione. Molti (soprattutto i bambini) troveranno questa soluzione molto divertente. C'è il rischio, però, che ci siano un po' più di "chiacchiere".
2 ) L'insegnante/formatore sta di fronte al gruppo e indica con le braccia cosa fare: se il braccio sinistro è esteso, il gruppo deve camminare verso destra, se le braccia sono portate all'indietro con un movimento di richiamo, il gruppo cammina in avanti, ecc. I cambiamenti di ritmo sono indicati verbalmente dall'istruttore: "corsa leggera,.... ora un po' più veloce,.... ritmo!!! ... e di nuovo calma ....".
Toccare o bloccare la palla, come bloccare il tiro, è in gran parte una questione di sensibilità. Per questo motivo è importante eseguire lo stesso esercizio contro un avversario diverso. Poiché quest'ultimo lancia in modo diverso, l'esercizio è molto diverso.
In breve: esercizio per insegnare al difensore a bloccare un tiro.
Organizzazione: tiro a tre con palla vicino a un canestro. Ci sono due attaccanti fermi e un difensore. I giocatori sono della stessa lunghezza, per quanto possibile.
Non appena si enfatizza maggiormente la natura agonistica, molti difensori torneranno a difendere "a uomo". Questo dovrebbe essere vietato, l'obiettivo di questo esercizio è insegnare ai difensori a intercettare la palla.
L'alternanza tra il "solo" e il gioco sulla palla rende il difensore insicuro. Molti possono prenderla male e non sapranno approfittare dei rischi che il difensore si prende di volta in volta. Ditelo anche dopo questo esercizio!
Molti giocatori non hanno mai bloccato una palla in vita loro. Far fare loro questa esperienza è lo scopo di questo esercizio. Quindi l'attaccante A2 gioca: inizialmente tira un po' più lentamente del normale, di proposito, e anche da posizione coperta.
Nell'esercizio d, V diventa ora molto più difficile. Nelle parti precedenti poteva contare sul tiro che seguiva alla presa della palla, ora deve prima prendere la decisione di "cercare di bloccare o meno la palla", il che richiede un po' di tempo e di conseguenza spesso arriva troppo tardi. Assicurarsi che gli attaccanti continuino a tirare regolarmente....
(a ) L'annunciatore A1 indica A2, che effettua un tiro da posizione. Il difensore V si trova a un metro da A2, quindi non è coperto. V riceve l'istruzione di bloccare il tiro di A2. Questo significa: tempismo. Non deve arrivare troppo tardi, questo è chiaro, ma nemmeno troppo presto, perché in tal caso la palla non ha ancora lasciato le mani di A2 e commette un fallo. Dopo circa 10 tentativi, si cambia compito. Quando tutti hanno davvero bloccato una palla almeno una volta, si passa alla parte b.
(b ) A2 inizia a muoversi leggermente. A1 gioca verso A2 e A2 tira quasi subito. Il difensore V cerca di nuovo di bloccare correttamente la palla. A1 e A2 continuano a giocare: V deve essere in grado di colpire o bloccare la palla un certo numero di volte. Dopo 10 tentativi, si scambiano di nuovo i compiti.
c ) Come b., ma gli attaccanti non giocano più insieme. Tuttavia: A2 deve tirare non appena riceve la palla, anche se pensa che il suo tiro sarà bloccato! (È e rimane un esercizio per il difensore).
d ) L'attaccante A2 ha ora l'opportunità di ricevere anche palloni passanti: può cercare di ingannare il difensore con una finta di tiro. Il difensore deve continuare a cercare di bloccare il tiro, ma non deve "salire in aria" a ogni palla!
e ) Da mezzo minuto a un minuto intero di attacco-difesa. A2 può attaccare in qualsiasi modo, ma deve tirare almeno tre volte. A2 riceve un punto per ogni gol segnato, V riceve un punto per ogni tiro bloccato. Chi vince?