Korfball esercizi

• un canestro e una palla per ogni terna, gli esercizi iniziano sempre con un puntatore sotto il canestro (con palla) e due persone davanti al canestro.
• Dopo il tiro, i giocatori "passano", cioè il tiratore deve prendere e passare la palla successiva.
• Dopo il passaggio, si effettua un altro tiro.
• Se necessario, l'esercizio può essere svolto anche a squadre di quattro persone, in questo caso i giocatori fanno meno turni.
• Se necessario, utilizzare una pedina per ogni canestro.

1. Eseguire palleggi da circa 10 metri di fronte al canestro.
2. Stessa cosa, ma ora sopra la testa.
3. Come al punto 1, ma la palla viene giocata prima in avanti da sotto il canestro.
   1. Il tiratore rimette la palla al dichiarante sotto il canestro e corre direttamente dietro di lui per prendere la palla passante.
4. Tiro da fermo da circa 8 metri di distanza (anche in questo caso, dopo il tiro, correre verso il canestro per prendere la palla successiva).
5. Tiro dopo un movimento a sinistra o a destra da circa 7 metri di distanza.
6. Prendere palle evasive a sinistra (partire dal pedone a circa 10 metri di distanza dal canestro, fare un angolo acuto a sinistra a 5 o 6 metri di distanza dal canestro).
7. Come al punto 6, ora a destra.
8. Esecuzione dei tiri di rigore.
9. Come 4., ma dopo il tiro dalla distanza il tiratore esegue un'altra palla passante.
10. Il tiratore minaccia una palla passante, ma si ferma bruscamente a circa 3 metri davanti al canestro (sperando che il difensore "tiri in mezzo"), prende la palla e conclude l'occasione.
11. Il tiratore effettua un movimento evasivo (a sinistra, a destra), riceve la palla, ma invece di tirare effettua una palla passante.
    1. Ci sono diversi modi per mettere la palla dentro:
       1. con la "mano esterna" - cioè con un movimento di sterzata verso destra con un tiro teso a destra -,
       2. con un rimbalzo,
       3. con un lancio di fionda overhand o underhand,
       4. o portando la palla sull'altra mano con un lancio teso a sinistra.
    2. Ci sono diversi fattori che determinano quale sia il metodo migliore; un buon giocatore di korfball dovrà padroneggiare diversi modi.
12. Il tiratore esegue una mossa evasiva, fingendo di ricevere la palla (eventualmente il dichiarante esegue un finto lancio), ma subito dopo esegue una palla passante (cioè come c., ma senza palla).
13. Il tiratore prende una palla passante, dopo qualche metro cede improvvisamente.
    1. Tuttavia, il movimento di sterzata non viene continuato: la palla passante c'è comunque.
    2. La chiamo mossa Lucas, dal nome di Albert Lucas che ha avuto un grande successo con questa mossa.
14. I numeri 1 e 2 sotto il canestro, il numero 3 (che ha la palla) davanti. Il numero 1 parte lontano dal canestro, riceve la palla, fa un mezzo giro e tira (=parte lontano dal canestro).
    1. Il numero 2 prende il largo, gioca sul numero 1, parte, riceve di nuovo la palla, fa un mezzo giro e tira.
    2. Il numero 3 si stacca, ecc.
15. Il tiratore effettua una sterzata sulla destra, riceve la palla, ma la rimette al dichiarante sotto il palo e corre lui stesso davanti al canestro (cioè nella direzione da cui è appena arrivato).
    1. Riceve di nuovo la palla e tira.

• Ogni giocatore riceve il proprio scricciolo.
• L'allenatore dice loro un'azione che devono eseguire.
• Può trattarsi di toccare la testa, sedersi e alzarsi rapidamente e così via.
• Nel momento in cui viene gridato Sì (o qualsiasi altra parola d'azione), si può prendere il sacco dei pipistrelli.

• Calcio in bottiglia, solo in seguito lancio.
• Per ogni giocatore c'è una bottiglia piena d'acqua.
• Si sceglie un compagno di squadra contro cui giocare e si posizionano le due bottiglie una di fronte all'altra, a qualche metro di distanza. (Più sono distanti, più è difficile).
• Si cerca di far cadere la bottiglia dell'avversario.
• In caso di successo, l'avversario deve prima afferrare la palla e solo allora può rimettere la bottiglia in piedi.
• Se la bottiglia dell'avversario è vuota, si è vinto.

• Provate a rimbalzare attraverso "la foresta", senza che gli "alberi" facciano cadere la palla con i loro "rami", per poi segnare nei canestri dietro la foresta.
• Chi ha segnato più gol?
• Fase 1:
  • Ogni tanto si può afferrare la palla con due mani.
• Fase 2:
  • Si può occasionalmente urtare la palla con 2 mani.
• Fase 3:
  • Si deve fare tutto con una sola mano.

Regole:

• Il corridore non può tenere la palla con 2 mani, ma deve farla rimbalzare con 1 mano.
• Il corridore deve rimanere all'interno delle linee o dei boschi.
• Se la palla viene toccata lontano dal corridore, quest'ultimo ricomincia da capo.
• Assicuratevi che i bambini non debbano aspettare.
• Fate partire più di uno alla volta!
• Se il corridore riesce a uscire dal bosco, può farlo:
• Fase 1:
  • Sparare al cor fino a quando non segna.
• Fase 2:
  • Max. 1 colpo.
• L'albero rimane completamente nel cerchio o con una gamba sola.
• A scelta dell'allenatore.
• L'albero può toccare la palla con 2 mani o con una mano sul retro.
• La scelta spetta all'allenatore.

Fase 1:

• Come coppia di inseguitori, cercate di spostarvi all'interno del campo, giocando sopra e buttando fuori quanti più corridori possibile entro 1 minuto.

Fase 2:

• Cercare di prendere la palla dai cacciatori il più velocemente possibile, giocare sopra e segnare nel canestro, ma fare attenzione a non essere toccati dai cacciatori.
• Questo è consentito quando si ha la palla in mano.

Regole:

• Disporre i cappelli in un quadrato con circa 5 m di distanza tra loro.
• 2 giocatori sono i cacciatori, gli altri si muovono all'interno del quadrato.
• I 2 giocatori possono toccare gli altri giocatori con la palla. Non possono correre con la palla.
• Lanciando, i giocatori possono toccare gli altri giocatori.
• Se si viene etichettati o si esce dall'area di rigore, si è fuori e si può riprendere il gioco se si è segnato un gol.
• Nella fase 1, i corridori non possono toccare la palla dai cacciatori.

Variante:

• Quando i giocatori sono fuori, invece di dover lasciare l'area di rigore, appartengono alle pedine.
• Questo è consentito solo dopo che hanno segnato.
• Più o meno giocatori e quindi più o meno palloni.

Assegnazione:

• Chi è il primo a circondare la palla o il giocatore?

Regole:

• Tutti si dispongono in cerchio con uno spazio sufficiente per lanciare velocemente una palla.
• La palla parte alla destra del bambino che deve correre.
• Il bambino che deve correre, corre nello stesso momento in cui lancia la prima palla all'esterno del cerchio.

• Ci si trova in un campo grande.
• Si formano due squadre: una si posiziona a sinistra dietro la linea e l'altra a destra dietro la linea.
• Al centro del campo c'è una grande palla.
• Ogni giocatore tiene una palla.
• Si cerca di colpire la palla grande da dietro la linea e di farla rotolare oltre la linea avversaria.
• Dopo il lancio, si prende di nuovo la propria palla, ci si posiziona dietro la propria linea e si ricomincia a mirare alla palla grande, finché la palla non supera la linea di qualcuno.

• I giocatori corrono/dribblano intorno a un quadrato tracciato. (pali/pedine, sufficientemente distanziati).
• Ai giocatori viene comunicato in anticipo un elenco di compiti con il numero corrispondente.
• L'allenatore chiama a caso un numero, i giocatori eseguono il compito.
• È possibile regolare il numero di compiti e i compiti stessi come si desidera.
• Esempi di comandi.
  • Toccare il terreno.
  • Saltare in aria.
  • Sprint verso il prossimo palo/pedone.
  • 1 burpee.
  • All'indietro come se si difendesse verso il palo/pedone successivo.

• Tutti in cerchio o in qualsiasi forma.
• Passare la palla lanciandola con due mani.
• Prestare particolare attenzione alla tecnica di lancio.
• Dopo averlo fatto alcune volte, si può cambiare stile, ad esempio con una mano sola.
• O magari con la testa.
• Alternare in questo modo.

• Sul campo di gioco, posare un numero x di cappelli in posti casuali, per metà sulla punta.
• Si gioca con 2 squadre di 1 o più giocatori.
• La squadra A mette i cappelli sulla punta, la squadra B li mette al contrario.
• Dopo x minuti ci si ferma e si conta chi ha più cappelli.

Obiettivo:

• Guadagnare un punto recuperando la palla oltre la linea.

Regole:

• Un lato parte da dietro la linea con la palla.
• La palla intercettata viene portata prima sulla propria linea e poi attraversata per ottenere un punto.
• Le palle fuori contano.
• Quando si guadagna un punto, l'avversario prende la palla da lì.

Punti di attenzione:

• Per la difesa.
• Giocare di lato spostandosi su 1 gamba.
• Giocare a ritmo.
• Guardare attentamente gli altri e gli avversari.

• 2 gruppi di pedine,
• Correre verso il cerchio.
• Passare da lì, fino ai pedoni.
• Zigzagare tra i pedoni.
• Infine tirare (2 tentativi).
• Chi segna 5 x primo