Korfball esercizi
In breve: esercizio incentrato sull'allontanamento dall'avversario.
Organizzazione: un pallone per squadra o squadra e un'area di circa 20 metri per 20. I giocatori sono numerati. I giocatori sono numerati.
a ) Il numero 1 è l'attaccante, il numero 2 lo difende e i numeri 3, 4 e 5 giocano insieme all'attaccante. Tutti possono muoversi liberamente nell'area. L'attaccante riceve sempre la palla dai numeri 3, 4 e 5. Il compito del difensore è quello di intercettare la palla. L'attaccante riesce a non perdere la palla una volta? Anche la palla non deve cadere a terra! Dopo circa 30 secondi, scambiatevi i compiti: il numero 3 attacca, il numero 4 difende, ecc. finché tutti hanno attaccato una volta e difeso una volta.
Eventualmente prolungare la prossima volta:
(b ) Come a., ma dando l'istruzione che l'attaccante deve sempre girarsi rispetto al difensore: in questo modo può sia passare che ricevere facilmente la palla. Io lo chiamo "taglia e gira", altri lo chiamano "tieni l'avversario alle spalle".
c ) Come a., ma ora i compagni 3, 4 e 5 stanno fermi in un triangolo con una distanza di circa 15 metri tra loro. Questo rende un po' più difficile il compito dell'attaccante.
d ) Diventa ancora più difficile quando all'attaccante viene chiesto di mettere la palla in un ordine fisso verso i compagni. Ora deve correre in cerchio, in modo che il difensore sappia esattamente dove andrà la palla o dove l'attaccante vuole correre. Molti palloni verranno intercettati o almeno toccati.
e ) Di nuovo la parte c. Dimostrare che ora la libertà di scelta dell'attaccante rende tutto molto più facile. Allontanandosi dall'avversario, si crea un mare di spazio per sé!
- Lasciate che i bambini si dividano tra 3 pali.
- Più pali se ci sono molti bambini
- Una persona può iniziare a tirare da 1 metro, se il canestro viene colpito entro 2 tentativi, il giocatore può continuare a tirare da 2 metri.
- Se non riesce a centrare il canestro in due tentativi, è il turno del giocatore successivo.
- In questo modo possiamo vedere quali bambini riescono a tirare da lontano e da meno lontano.
- Si può anche vedere quali bambini sono più forti nelle braccia, a cui prestare attenzione la prossima volta quando si fanno i gruppi.
- Al centro mettere i palloni
- I giocatori stanno vicino al loro canestro
- Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
- Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
- se si segna si ottiene un punto,
- a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
- I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
- fino a 5 punti per persona
In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.
Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).
- Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
- Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
- Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
- Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli.
- Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
- Un esempio di elenco: 5 palle passanti, 5 tiri di rigore, 5 tiri da 4 metri, 5 palle passanti da dietro il canestro, 5 tiri dietro il canestro.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi riesce a farlo più velocemente. Dopo 5 cambi.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi lo fa più velocemente.
- Dopo 5 cambi.
- Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
- mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.
- formare 2 gruppi
- l'attacco porta la palla agli allenatori.
- quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
- quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
- Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.
In breve:
- esercizio di tiro (-gioco) che prevede il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro quattro pedine o altri marcatori:
- 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a sinistra.
- 1 a sinistra e 1 a destra del canestro,
- sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà più velocemente il "giro del mondo"?
- Il tiro di rigore può essere praticato immediatamente nella sua interezza.
- La pressione del tiro di rigore, che consiste nel dover segnare, può essere simulata in diversi modi:
- segnare dieci tiri di fila in cui contare di nuovo se si sbaglia.
- Quale gruppo arriva alla serie più alta di tiri di rigore segnati, il punteggio è di due punti e la mancanza di 1 punto,
- chi ha 20 punti per primo,
- quale giocatore segna di più in 10 tentativi.
- Questo esercizio è tutto incentrato sulla tecnica.
- Anche nella partita, solo la tecnica è decisiva per segnare o meno un gol.
- Non c'è il fattore tempo o il difensore.
- Progettate gli esercizi in modo che non sia importante il tempo, ma l'efficienza.
In breve: praticare varie forme di tiro in un formato competitivo e divertente.
Organizzazione:
- per gruppo un canestro e una palla; i canestri sono preferibilmente (ma non assolutamente necessari) disposti in cerchio o in un rettangolo.
- Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).
Il primo compito per i gruppi è
- realizzare 10 porte con palla passante.
- Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
- Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i gruppi,
- incoraggiando o correggendo qua e là.
- Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti.
- Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
- Un esempio di elenco:
- 10 palle in movimento,
- 15 tiri di rigore,
- 10 tiri da 5 metri,
- 10 palle passanti da dietro il canestro,
- 5 palloni liberi vicino al palo,
- 5 tiri da 4 metri dietro il canestro,
- 5 piccole occasioni con 1 mano.
- Naturalmente va bene tutto, ma la spinta viene dal mantenere basso il numero di gol da segnare.
- 3 linee distanti pochi metri l'una dall'altra.
- Ogni fila ha un nome (mela, pera o banana).
- I bambini iniziano su una linea.
- L'istruttore chiama un frutto e i bambini devono correre verso quella linea il più velocemente possibile.
In breve:
- Praticare varie forme di tiro in un formato competitivo e divertente.
Organizzazione:
- Un canestro e una palla per gruppo, i canestri sono uno accanto all'altro.
- Il primo compito dei gruppi è: segnare 10 gol.
- Nel frattempo l'allenatore si aggira, incoraggiando o correggendo i giocatori qua e là.
- Ha con sé un foglio di carta su cui sono riportate una serie di istruzioni.
- Se qualcuno viene a prendere il compito successivo, prima chiede quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
Compiti:
- 10 obiettivi, davanti al canestro
- alzare 15 volte con 2 mani
- 8 gol, dietro il canestro
- 15 tempi supplementari con 1 mano