Korfball esercizi

SCOPO: riscaldamento (concentrazione e reazione)

ORGANIZZAZIONE: Due, tre o quattro squadre in uno spazio definito.

LUOGO DI GIOCO: Camminare con corse lente uno dopo l'altro, attraversando l'intero spazio. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Scambiarsi dopo un po' di tempo.

VARIAZIONI:

• ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.
• Ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.
• Niente più multipli: tutti corrono liberamente l'uno attraverso l'altro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e..:
  • si passano a sinistra.
  • si passano a destra
  • girano intorno all'altro e tornano indietro

• Una palla per coppia/tripla.
• I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
• Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
• Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
• Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
• Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).

• Preparate un percorso a staffetta in cui i bambini devono passarsi la palla, per esempio con
  • pedine,
  • scale di corsa,
  • panchine
  • ecc.
• 1 completa il percorso con la palla e poi la passa al successivo.
• 2 o 3 squadre significano 2 volte il percorso.

• 4 bambini sono in piedi uno accanto all'altro, a circa 5 metri di distanza.
• 1 bambino si mette al lavoro:
• Riceve la palla al primo cono, la restituisce al giocatore sul lato opposto, corre verso il secondo cono e così via.
• Al cono di fondo, ritorna al 100% dello sprint.
• Poi scambia, tutti si spostano di un posto, il numero 5 diventa il corridore.
• Tutti fanno il loro turno una volta. Evitare tutti 2-3 volte.

In breve: esercizio incentrato sull'allontanamento dall'avversario.

Organizzazione: un pallone per squadra o squadra e un'area di circa 20 metri per 20. I giocatori sono numerati. I giocatori sono numerati.

a ) Il numero 1 è l'attaccante, il numero 2 lo difende e i numeri 3, 4 e 5 giocano insieme all'attaccante. Tutti possono muoversi liberamente nell'area. L'attaccante riceve sempre la palla dai numeri 3, 4 e 5. Il compito del difensore è quello di intercettare la palla. L'attaccante riesce a non perdere la palla una volta? Anche la palla non deve cadere a terra! Dopo circa 30 secondi, scambiatevi i compiti: il numero 3 attacca, il numero 4 difende, ecc. finché tutti hanno attaccato una volta e difeso una volta.

Eventualmente prolungare la prossima volta:

(b ) Come a., ma dando l'istruzione che l'attaccante deve sempre girarsi rispetto al difensore: in questo modo può sia passare che ricevere facilmente la palla. Io lo chiamo "taglia e gira", altri lo chiamano "tieni l'avversario alle spalle".

c ) Come a., ma ora i compagni 3, 4 e 5 stanno fermi in un triangolo con una distanza di circa 15 metri tra loro. Questo rende un po' più difficile il compito dell'attaccante.

d ) Diventa ancora più difficile quando all'attaccante viene chiesto di mettere la palla in un ordine fisso verso i compagni. Ora deve correre in cerchio, in modo che il difensore sappia esattamente dove andrà la palla o dove l'attaccante vuole correre. Molti palloni verranno intercettati o almeno toccati.

e ) Di nuovo la parte c. Dimostrare che ora la libertà di scelta dell'attaccante rende tutto molto più facile. Allontanandosi dall'avversario, si crea un mare di spazio per sé!

• Lasciate che i bambini si dividano tra 3 pali.
  • Più pali se ci sono molti bambini
• Una persona può iniziare a tirare da 1 metro, se il canestro viene colpito entro 2 tentativi, il giocatore può continuare a tirare da 2 metri.
• Se non riesce a centrare il canestro in due tentativi, è il turno del giocatore successivo.
  • In questo modo possiamo vedere quali bambini riescono a tirare da lontano e da meno lontano.
  • Si può anche vedere quali bambini sono più forti nelle braccia, a cui prestare attenzione la prossima volta quando si fanno i gruppi.

• Al centro mettere i palloni
• I giocatori stanno vicino al loro canestro
• Al fischio d'inizio, corrono e cercano di prendere un pallone
• Se si ha una palla si può effettuare un tentativo di tiro (tiro di rigore - distanza) e
• se si segna si ottiene un punto,
• a ogni nuovo turno, una palla in meno al centro.
• I giocatori che non hanno una palla da afferrare continuano a correre.
• fino a 5 punti per persona

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

• Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante.
• Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo.
• Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?
• Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli.
• Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo.
• Un esempio di elenco: 5 palle passanti, 5 tiri di rigore, 5 tiri da 4 metri, 5 palle passanti da dietro il canestro, 5 tiri dietro il canestro.

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.

Organizzazione: una palla per coppia.

• I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro.
• L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
• I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
• Vince chi riesce a farlo più velocemente. Dopo 5 cambi.

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.

Organizzazione: una palla per coppia.

• I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
• L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
• I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
• Vince chi lo fa più velocemente.
• Dopo 5 cambi.
• Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
• mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.

• formare 2 gruppi
• l'attacco porta la palla agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
• Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.

In breve:

• esercizio di tiro (-gioco) che prevede il tiro da diversi lati del canestro.

Organizzazione:

• Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
• Ad ogni canestro quattro pedine o altri marcatori:
  • 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a sinistra.
  • 1 a sinistra e 1 a destra del canestro,
  • sempre a circa 6 metri di distanza.
• Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
• L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
• Poi si scambiano le posizioni.
• Quale coppia terminerà più velocemente il "giro del mondo"?