Korfball esercizi
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi riesce a farlo più velocemente. Dopo 5 cambi.
In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto. Si tratta di imparare ad afferrare una palla il più velocemente possibile.
Organizzazione: una palla per coppia.
- I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro.
- L'istruttore lancia, fa rotolare o rimbalzare la palla a diversi metri di distanza.
- I numeri 1 e 2 devono prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e ripassarla.
- Vince chi lo fa più velocemente.
- Dopo 5 cambi.
- Nel frattempo, i giocatori rimanenti eseguono tiri, palle libere e rigori
- mentre gli altri due sono impegnati nell'allenamento dei riflessi.
- Riscaldamento
- 3minuti di corsa avanti e indietro
- 30 sec di riposo
- 2 minuti di corsa avanti e indietro
- 30 sec di riposo
- 3 min di camminata
- formare 2 gruppi
- l'attacco porta la palla agli allenatori.
- quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
- quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
- Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.
La squadra si divide in due gruppi. I due gruppi procedono poi a segnare una serie di tutti e 5 i punti.
Questo include:
- 5x cavalli di razza
- 5x tiri
- 5x palle libere
- 5x tiri di rigore
- 5x piccole occasioni
- Si formano gruppi di 2 o 3 persone.
- Si inizia a tirare a canestro e quando si è segnato si chiama YO,
- e poi si gira con il proprio gruppo verso il palo successivo.
- In questo modo, vince chi dice YO per primo 5 volte.
- Tutti si allineano e vanno in fondo nella posizione di difesa.
- Piede sinistro in avanti+ braccio sinistro in avanti, alternandolo con il destro.
- Si divide la scatola in quattro per il cestino.
- Si mette 1 bambino in ogni scatola.
- Fate fare a ciascun bambino un movimento in diagonale.
- Quindi verso il cesto e poi fare il movimento verso l'altra scatola.
- Correre
- Scale
- Corsa
- Sprint
- Attraverso i cerchi
- Correre
- due squadre affiancate,
- chi ha 5 gol per primo può eliminare l'altra squadra.
- Una coppia ha 1 palla.
- Una persona lancia la palla in aria
- e l'altro cerca di prenderla in aria il più in alto possibile.
In breve:
- esercizio di tiro (-gioco) che prevede il tiro da diversi lati del canestro.
Organizzazione:
- Una coppia per canestro con un pallone o, in mancanza di un numero sufficiente di canestri, 2 coppie con un pallone ciascuna.
- Ad ogni canestro quattro pedine o altri marcatori:
- 1 davanti e 1 dietro il canestro, 1 a sinistra e 1 a sinistra.
- 1 a sinistra e 1 a destra del canestro,
- sempre a circa 6 metri di distanza.
- Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro.
- L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina.
- Poi si scambiano le posizioni.
- Quale coppia terminerà più velocemente il "giro del mondo"?