Korfball esercizi

L'allenatore istruisce i bambini a riscaldarsi in un box o intorno a dei canestri. È importante che i bambini non corrano troppo, dopo tutto si tratta di riscaldamento.

Una volta che i muscoli si sono riscaldati, l'allenatore può aggiungere variazioni all'esercizio. A un "Sì" o a un fischio dell'allenatore, i bambini devono rispondere.

Le variazioni che si possono introdurre sono

1. Cambiare la direzione di corsa
2. Sprint per alcuni secondi
3. Correre lateralmente
4. Passo incrociato
5. Battere il terreno (seguito da un salto in aria)

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla e un canestro per trio.

• Terzini,
• l'attaccante sta al centro sotto il canestro.
• Questo fa rotolare la palla a diversi metri di distanza.
• Non appena la palla è libera, gli altri due possono correre.
• Chi ha la palla per primo può fare un giro palla o un attacco con passaggio intermedio.
• Dopo 3 cambi.

Formazione iniziale
Due gruppi in corrispondenza delle prime due pedine.

Esercizio

• Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa.
• Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso.
• Infine, corre verso il pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.

Impostazione della distanza:

Cerchio dal pedone 1: 5 metri.

Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.

Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.

Pile dal pedone 3: 4 metri.

• Formare 3 squadre al canestro
• La persona 1 si posiziona accanto alla pedina da 3 a 4 metri davanti al canestro
• La persona 2 si trova accanto alla pedina da 3 a 4 metri dietro il canestro
• La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore
  
  
• La persona 1 inizia a tirare, la persona 3 prende la palla e la lancia alla persona 2. La persona 2 tira, la persona 1 prende la palla e la lancia.
• La persona 2 tira, la persona 1 prende e lancia alla persona 3. Alternarsi continuamente.
  
  

Esercizi con tiro dalla distanza, tiro di rigore e palla passante.

Si inizia a sparare da una bella distanza

• Hai segnato? Mettete una pedina accanto al palo finché non finite le pedine.
• A quel punto si possono prendere tante palle passanti quante sono le pedine a disposizione.
• Se avete segnato, dovete togliere una pedina e metterla dall'altra parte del palo.
• Le pedine rimaste possono essere usate per tirare i rigori.
• Vince la squadra con il maggior numero di pedine rimaste

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla per coppia o trio.

a ) I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi uno accanto all'altro. Il numero 1 fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Il numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e rilanciarla. Dopo 5 volte scambiarsi. Assicurarsi che i giocatori "afferrino" la palla il più velocemente possibile, mettendoci una mano sopra il prima possibile.

b ) Come a., ma ora il numero 1 lancia la palla con un piccolo arco, in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza (e poi faccia un rimbalzo di circa mezzo metro di altezza). Il numero 2 deve cercare di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.

c ) Come b., ma ora il numero 1 lascia cadere la palla da 1,5 metri proprio davanti al numero 2. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Si scoprirà che quasi tutti lasciano che la palla si alzi un po' e solo dopo la afferrano. Sbagliato (nel frattempo un avversario può mettere rapidamente la mano sulla palla). Esattamente nel momento in cui la palla sta per salire, la mano deve essere messa sulla palla. Prendete la palla!

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

posizionamento delle pedine a 1,3,5 metri

Il primo compito per i gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante. Una volta terminato, chi ha creato l'ultima porta corre dall'allenatore per ottenere il prossimo compito. Quale gruppo sarà il primo a completare tutti i compiti?

Nel frattempo, l'allenatore va in giro a incoraggiare e correggere i giocatori. Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare notevolmente) e poi dà il compito successivo. Un esempio di elenco: 10 palle passanti, 15 tiri di rigore, 5 tiri da 8 metri, 10 palle passanti da dietro il canestro, 5 palle deviate vicino al palo, 10 tiri da 6 metri. Naturalmente va bene qualsiasi cosa, ma la spinta viene dal mantenere basso il numero di gol da segnare.

Compiti:

• 6 tiri da 2,5 metri davanti al canestro
• 6 marcature da 1 metro di fronte al canestro
• 6 marcature da 6 metri davanti al canestro
• 6 marcature da 2,5 metri dietro il canestro
• 6 marcature da 1 metro dietro il canestro
• 6 marcature da 6 metri dietro il canestro

• 2 bambini per cestino.
• Aggiungere le carte da gioco.
• Estrarre una carta da gioco.
• Il numero sulla carta da gioco determina il numero di gol che il gruppo deve segnare.
• Inoltre, impilare le carte con palla in mezzo, tiro di rigore e tiro dalla distanza.

Schieramento iniziale
Due gruppi presso le prime due pedine.

Esercizio
Il primo della fila corre verso il cerchio e lo attraversa dal basso, in modo che il cerchio passi sopra la sua testa. Poi passa attraverso la posizione di difesa fino al pedone 2 e compie 4 giri intorno ad esso. Infine, passa al pione 3 e segna prima di poter tornare al pione 1 e toccare il successivo in linea.


Configurazione della distanza:

• Cerchio dal pedone 1: 5 metri.
• Pedone 2 dal cerchio: 5 metri.
• Pedone 3 dal pedone 2: 5 metri.
• Palo dal pedone 3: 4 metri.

In breve: semplice esercizio di ricezione e lancio con molta corsa a quattro.

Organizzazione: i quattro giocatori formano un quadrato (distanza circa 10 metri, a seconda del livello), uno dei quattro ha una palla. Se rimangono persone, è possibile formare uno o più cinque che si dispongono a pentagono. Quasi tutte le parti dell'esercizio descritto sopra possono essere praticate in questa forma organizzativa.

La sequenza è la seguente:

Il giocatore A passa la palla al dichiarante B, corre velocemente dietro di lui, recupera la palla e passa a C. Recupera la palla, poi gioca a D, riceve la palla indietro e poi la lancia di nuovo a B per una certa distanza, e infine riprende il suo posto originale. Nel frattempo, B ha già iniziato il suo giro. Quando in ogni quartetto tutti hanno fatto, ad esempio, 3 turni, si passa all'esercizio successivo.

Varianti:

1. I giocatori camminano in direzione opposta.
2. Gli attaccanti si muovono leggermente avanti e indietro.
3. Quale quartetto finirà più velocemente (tutti devono camminare tre volte).
   • Con questa forma di competizione, fate attenzione che le distanze non si accorcino improvvisamente!

In breve: esercizi per prendere le palle che rimbalzano o rotolano al momento giusto.

Organizzazione: una palla per coppia o trio.

1. I numeri 1 e 2 di ogni coppia sono in piedi l'uno accanto all'altro. Il numero 1 fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Il numero 2 deve prendere la palla il più velocemente possibile, raccoglierla e rilanciarla. Dopo 5 volte scambiarsi. Assicurarsi che i giocatori "afferrino" la palla il più velocemente possibile, mettendoci una mano sopra il prima possibile.
2. Come al punto 1, ma ora il numero 1 lancia la palla con un piccolo arco, in modo che rimbalzi a circa 4 metri di distanza (e poi faccia un rimbalzo di circa mezzo metro di altezza). Il numero 2 deve cercare di prendere la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo.
3. Come al punto 2, ma ora il numero 1 lascia cadere la palla da 1,5 metri proprio di fronte al numero 2. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Quest'ultimo deve nuovamente cercare di afferrare la palla il più velocemente possibile dopo il rimbalzo. Si scoprirà che quasi tutti lasciano salire la palla con calma e la afferrano solo dopo. Sbagliato (nel frattempo un avversario può mettere rapidamente la mano sulla palla). Esattamente nel momento in cui la palla sta per salire, la mano deve essere messa sulla palla. Prendete la palla!
4. Tre coppie, il passatore sta al centro. Quest'ultimo fa rotolare la palla a diversi metri di distanza. Non appena la palla è libera, gli altri due possono correre. Chi ha la palla per primo? Dopo 3 cambi.

Riabituarsi al campo di gioco.

Tre pali in triangolo. Tre giocatori in corsa. Dal pilone accendere. Riflettere sulla tecnica.

1) Prendere palle passanti. Segnare tre volte significa cambiare
2) Prendere la palla vicina. Un punteggio è un cambio
3) Palla passante in alto
4) Palla passante all'indietro
5) Segnare 10 insieme.