Korfball esercizi
- hai 4 bambini per post.
- 3 sono gli attaccanti,
- 1 il difensore.
- gli attaccanti devono cercare di segnare
- e il difensore deve impedirlo.
- si cambia quando gli attaccanti hanno segnato 3 volte o quando una palla fuori campo è stata intercettata dalla difesa.
- allora si cambia funzione.
- Se segnare è troppo facile, fornire un secondo difensore o gli attaccanti devono passare prima di tirare di nuovo.
- Se il tiro è troppo difficile, prevedere un canestro in più o il difensore deve tenere una mano sulla schiena o gli attaccanti possono correre con la palla.
2 squadre di uguali dimensioni.
- Si inizia con la palla al pedone.
- Si gioca verso il secondo pedone
- la palla non deve toccare terra,
- altrimenti si deve ricominciare.
- Ci sono diversi punti di controllo in cui i nuovi giocatori sono pronti a giocare di nuovo la palla.
- L'ultimo della fila deve fare 1 punto per vincere.
Forma della festa.
- Due canestri uno di fronte all'altro e due squadre.
- Esercitarsi anche in partita.
- Staffetta:
- Preparazione:
- Fare 2/3 file successive di 1 cerchio, 1 canestro libero a terra, 1 corda per saltare, 1 canestro con asta.
- La staffetta parte dal pedone e passa prima per il cerchio, poi per il canestro; poi salta la corda 2 volte, segna 1 gol e torna indietro.
- Quale squadra sarà la prima ad arrivare fino in fondo?
SCOPO: riscaldamento (concentrazione e reazione)
ORGANIZZAZIONE: Due, tre o quattro squadre in uno spazio definito.
LUOGO DI GIOCO: Camminare con corse lente uno dopo l'altro, attraversando l'intero spazio. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo sempre una distanza di circa 1 metro. Scambiarsi dopo un po' di tempo.
VARIAZIONI:
- ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.
- Ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.
- Niente più multipli: tutti corrono liberamente l'uno attraverso l'altro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e..:
- si passano a sinistra.
- si passano a destra
- girano intorno all'altro e tornano indietro
- 3 squadre per canestro.
- 1 rimbalzo fisso / dichiarante, gli altri 2 tirano alternativamente a canestro e contano il numero di gol.
- Dopo 90 secondi, il rimbalzo cambia posizione.
- Il numero di giocatori per asta non è importante.
- I giocatori tirano da 5 a 6 metri a seconda dell'età.
- Se tirano nel canestro consecutivamente, raddoppiano il punteggio.
- A 2 tiro, poi è 3, poi tiro di nuovo, poi è 6 e così via.
- Se un giocatore segna, deve anche continuare a lanciare.
- Si gioca con gli anziani, di solito fino a 3000 o 5000.
- Due o tre giocatori iniziano a tirare di fronte da 3 o 4 metri,
- una volta che tutti hanno tirato, possono spostarsi sul lato sinistro del canestro.
- Anche in questo caso due o tre o ... devono aver tirato prima di passare al punto successivo.
- Quindi per prima cosa tutti i punti (direzioni del vento) intorno al palo.
- Correre intorno a un quadrato.
- Ogni volta viene chiamato un nuovo numero.
- Ogni numero corrisponde a un compito diverso.
- Al numero 1 saltare in alto,
- Al 2 il posteriore cerca di superare l'anteriore,
- Al 3 toccare il suolo.
- Lavorare in 2-3 o 4 coppie e un canestro.
- I giocatori si lanciano l'uno di fronte all'altro.
- Il giocatore A lancia al giocatore B.
- Il giocatore A corre verso il giocatore B, ma poi indietreggia verso il canestro e riceve la palla dal giocatore B (passaggio profondo).
- Il giocatore A tira la palla a canestro.
- Fare attenzione a correre bene verso il canestro.
- Non smettere di correre troppo presto e il passaggio deve essere in linea.
- È possibile prolungare l'esercizio passando la palla al giocatore B, che può poi tirare, invece di effettuare un tiro,
- è importante che il giocatore B corra per liberarsi.
- Tutti i giocatori si schierano.
- I due giocatori davanti hanno una palla.
- Il giocatore 1 inizia a tirare; quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
- Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
- Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
- Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e vince chi segna per primo.
Lancio mirato:
- mirare a diverse parti.
- Esercitarsi in anticipo su come lanciare correttamente con 2 mani.
- davanti al petto,
- pollici dietro la palla,
- mani ai lati della palla (ciotola),
- piedi leggermente divaricati,
- allungare le braccia e muoversi con la parte superiore del corpo.
- I bambini lanciano da una certa distanza.
- Questa può essere aumentata o diminuita a seconda delle necessità durante l'allenamento.
- Il bambino lancia 1 volta e poi passa a quella successiva.
Esercizi per imparare a lanciare:
- Lancio di una pedina da un armadio (pedina grande = facile, pedina piccola = difficile).
- Lancio di una palla da un pedone
- Lancio della palla in un canestro su un'altura
- Lancio della palla in un canestro
- Quando i bambini si sono esercitati, si può rendere l'esercizio più interessante utilizzando dei cappelli.
- Una volta effettuato un "colpo", i bambini possono raccogliere un cappello, trasformando così l'esercizio in una piccola gara.
- Questo può essere fatto quando si vede che il lancio sta andando bene.
- Osservando l'esercizio, posso vedere quali alunni sono già pronti a lanciare con una mano sola.
- Posso quindi incoraggiare questi bambini a provare a lanciare con una mano sola.
- è importante che la palla sia sulla mano dietro l'orecchio,
- il piede sinistro sia davanti (se si è a destra),
- la palla passi davanti all'orecchio,
- il peso del corpo passi dalla gamba posteriore a quella anteriore
- e il polso è girato,
- dopo lo stretching.