Korfball esercizi
Come si lancia con una mano sola?
- è importante che la palla sia sulla mano dietro l'orecchio,
- il piede sinistro sia davanti (se si è a destra),
- la palla passa davanti all'orecchio,
- il peso del corpo passi dalla gamba posteriore a quella anteriore e il polso sia girato,
- dopo lo stretching.
Breve esercizio:
- i bambini si dispongono su una linea e hanno tutti una palla.
- Ognuno lancia con 1 mano (la preferita) e cerca di lanciare il meglio possibile con quella mano.
- Non viene concordata alcuna distanza.
- In seguito si aggiungono pedine in modo che i bambini debbano davvero lanciare la palla a una certa distanza.
Variante: si può lanciare anche con la mano non preferita.
- Ripetere con due mani
- lanciare con la mano preferita
- lanciare con la mano non preferita
Ozio:
- Tutti in piedi nel cerchio e 1 mocassino.
- Ripetiamo brevemente come lanciare correttamente con due mani e come lanciare correttamente con una mano.
- In questo esercizio l'attenzione si concentra sul lancio, mentre la presa corretta verrà trattata in seguito.
Variazioni: da facile a difficile
- lancio a 2 mani
- Lancio a 2 mani (con colpetto)
- Lancio a 2 mani (con colpetti e affondi)
- lancio a 2 mani (si può provare anche con 1 mano)
- lancio con 1 mano
- lancio con 1 mano (con colpetto)
- lancio con 1 mano (con colpetto e più affondi)
In base al risultato ottenuto, è possibile eseguire delle variazioni dell'esercizio.
- Una palla per coppia/tripla.
- I giocatori si lanciano fino a raggiungere un palo.
- Al palo, entrambi i giocatori possono tirare una volta.
- Poi devono lanciarsi di nuovo verso un altro palo.
- Tutti i gruppi si affrontano direttamente.
- Chi ha 15 gol per primo (facoltativo).
- 1 mocassino che non può ricevere la palla, senza battere.
- Lancio di palle buone.
- La mancata presa è colpa del lanciatore.
- Toccare la palla è sufficiente per il mocassino.
- Lancio del dado
- Quanti punti vedi?
- Quanti passi fai dal canestro e da lì fai un tiro dalla distanza.
- 2a variante:
- Lancio del dado
- Quanti punti vedete?
- Quante palle passanti, rigori o piccole occasioni riuscite a realizzare?
- Preparate un percorso a staffetta in cui i bambini devono passarsi la palla, per esempio con
- pedine,
- scale di corsa,
- panchine
- ecc.
- 1 completa il percorso con la palla e poi la passa al successivo.
- 2 o 3 squadre significano 2 volte il percorso.
- Pionnon a 2,5, 4 e 6 metri, prima pedina colpita 1 punto, 3 e cinque punti sulla successiva.
- Il tiratore può decidere da dove tirare. primi 40 punti
- Palleggi di passaggio da ogni pedina colpita, correndo ogni volta dietro il palo. Ordine di punteggio 1-2-3-2-1
- 1 pedone sul lato, 3 metri accanto agli altri 3. Fuori dal movimento sparare i primi 2 e poi cambiare.
- 4 bambini sono in piedi uno accanto all'altro, a circa 5 metri di distanza.
- 1 bambino si mette al lavoro:
- Riceve la palla al primo cono, la restituisce al giocatore sul lato opposto, corre verso il secondo cono e così via.
- Al cono di fondo, ritorna al 100% dello sprint.
- Poi scambia, tutti si spostano di un posto, il numero 5 diventa il corridore.
- Tutti fanno il loro turno una volta. Evitare tutti 2-3 volte.
In breve: esercizio incentrato sull'allontanamento dall'avversario.
Organizzazione: un pallone per squadra o squadra e un'area di circa 20 metri per 20. I giocatori sono numerati. I giocatori sono numerati.
a ) Il numero 1 è l'attaccante, il numero 2 lo difende e i numeri 3, 4 e 5 giocano insieme all'attaccante. Tutti possono muoversi liberamente nell'area. L'attaccante riceve sempre la palla dai numeri 3, 4 e 5. Il compito del difensore è quello di intercettare la palla. L'attaccante riesce a non perdere la palla una volta? Anche la palla non deve cadere a terra! Dopo circa 30 secondi, scambiatevi i compiti: il numero 3 attacca, il numero 4 difende, ecc. finché tutti hanno attaccato una volta e difeso una volta.
Eventualmente prolungare la prossima volta:
(b ) Come a., ma dando l'istruzione che l'attaccante deve sempre girarsi rispetto al difensore: in questo modo può sia passare che ricevere facilmente la palla. Io lo chiamo "taglia e gira", altri lo chiamano "tieni l'avversario alle spalle".
c ) Come a., ma ora i compagni 3, 4 e 5 stanno fermi in un triangolo con una distanza di circa 15 metri tra loro. Questo rende un po' più difficile il compito dell'attaccante.
d ) Diventa ancora più difficile quando all'attaccante viene chiesto di mettere la palla in un ordine fisso verso i compagni. Ora deve correre in cerchio, in modo che il difensore sappia esattamente dove andrà la palla o dove l'attaccante vuole correre. Molti palloni verranno intercettati o almeno toccati.
e ) Di nuovo la parte c. Dimostrare che ora la libertà di scelta dell'attaccante rende tutto molto più facile. Allontanandosi dall'avversario, si crea un mare di spazio per sé!
- Lasciate che i bambini si dividano tra 3 pali.
- Più pali se ci sono molti bambini
- Una persona può iniziare a tirare da 1 metro, se il canestro viene colpito entro 2 tentativi, il giocatore può continuare a tirare da 2 metri.
- Se non riesce a centrare il canestro in due tentativi, è il turno del giocatore successivo.
- In questo modo possiamo vedere quali bambini riescono a tirare da lontano e da meno lontano.
- Si può anche vedere quali bambini sono più forti nelle braccia, a cui prestare attenzione la prossima volta quando si fanno i gruppi.
- Si formano gruppi di 2 o 3 persone.
- Si inizia a tirare a canestro e quando si è segnato si chiama YO,
- e poi voi (e gli altri che tirano) passate al palo successivo.
- Si continua in questo modo, chi dice YO per primo 5 volte (o meno, perché si vuole) ha vinto.
Agilità con la palla
- Ogni bambino riceve una palla
- I bambini imitano gli esercizi impartiti dagli istruttori:
- Far rimbalzare la palla con la mano destra
- Far rimbalzare la palla con la mano sbagliata
- Lanciare la palla verso l'alto e riprenderla
- Far girare la palla intorno alla pancia
- Si sta in piedi e si lancia la palla da una mano sopra la testa all'altra mano (in larghezza o in lunghezza).
- Ripetere queste operazioni più volte