Korfball esercizi

• Due coppie giocheranno l'una contro l'altra tra quattro canestri, una coppia difendendo due canestri e l'altra coppia gli altri due.
• Quale coppia tirerà di più contro l'altra coppia?

• Due persone per pila (lady/lord).
• Uno al pilone a 3 metri, un giocatore al pilone e uno sotto il canestro.

* La palla viene lanciata dal canestro, il giocatore al pilone tira all'indietro.

• È la stessa cosa dell'acqua e fuoco, solo che viene lanciata sotto forma di palla da basket.
• Dal lato degli attaccanti ci sono 5 pali.
• Dal lato degli attaccanti ci sono 10 palloni.
• L'attaccante deve cercare di segnare due volte su tutti i pali.
• A quel punto il palo è libero e non può essere usato di nuovo.
• Ma i giocatori possono toccare gli attaccanti.
• Se un giocatore tocca un attaccante, è fuori.
• Se invece non tocca un attaccante, l'attaccante è fuori.
• Se un attaccante viene toccato quando ha appena segnato, tutti i giocatori che erano fuori possono rientrare.
• Se un gol viene segnato due volte su un palo, tutti gli attaccanti sono di nuovo liberi.
• Se qualcuno ha segnato, quel pallone non partecipa più e quindi rimangono sempre meno palloni e pali, rendendo il gioco più facile per i calciatori e più difficile per gli attaccanti.
• Quando tutti gli attaccanti o tutti i calciatori sono fuori, si invertono le posizioni.
  
• Questo gioco è stato inventato da un ragazzo della mia squadra.
• A lui piace sempre fare acqua e fuoco, ma noi pensiamo che sarebbe meglio fare un altro gioco legato al korfball, cioè lanciare, prendere, tirare, ecc. Così gli è venuta questa idea e devo dire che è difficile da spiegare, ma sembra molto divertente.
• I bambini imparano anche a tirare più lontano del solito, perché non vogliono essere colpiti.
• Inoltre, imparano a spostarsi subito dopo aver sparato, perché un ticker potrebbe inseguirli.

• 4 arnie in un quadrato, una coppia dello stesso sesso in un'arnia.
• I cestini sono distanziati di 16 metri nel senso della lunghezza.
• Le coppie di donne e uomini si fronteggiano in un canestro.
• C'è 1 corridore (tiratore) e 1 attaccante.
• Il corridore cammina verso il canestro dall'altra parte, i corridori si girano intorno all'altezza del centro, poi segnano nel proprio canestro: (cambiando posizione dopo l'allenamento)

! Formare 3 squadre e dividere i giocatori in 1, 2 e 3 persone. Scambiare una persona dopo due turni.

• Formare 3 squadre davanti al canestro.
• La persona 1 si posiziona accanto alla pedina 6 metri davanti al canestro,
• La persona 2 si trova accanto alla pedina 6 metri dietro il canestro.
• La persona 3 si trova sotto il canestro come ricevitore.
• Il giocatore 1 inizia, ad esempio, a prendere una palla passante, poi torna al pedone.
• La persona 2 nel frattempo prende una palla passante, mentre la persona 3 ha preso la palla. In questo modo si eseguono tutti gli esercizi.

Esercizi:

• Palla passante
• Palla passante a destra
• Palla passante a sinistra
• Palla inversa oltre il canestro

# 3 squadre scambiano 1 con 1

# 4 squadre scambiano 2 per 2

• I canestri in un quadrato.
• Le coppie in una postazione.
• Insieme segnano ai loro posti:
  • 4 tiri di rigore
  • 4 palle in allontanamento (da sotto il canestro in avanti)
  • 4 palle di prossimità
  • 4 tiri a 5 metri
• Ripetere 3 volte sullo stesso campo.
• L'allenatore tiene il conto del tempo la prima volta.
• Al secondo giro, i giocatori devono finire più velocemente del primo, altrimenti devono correre intorno ai pali a tutto sprint per tre giri come penalità.
• Lo stesso vale per il terzo giro rispetto al secondo, a meno che il primo giro non sia stato più veloce del secondo.
• In tal caso, il tempo del primo giro deve essere usato come linea guida per il terzo giro.

• Due coppie a canestro.
• C'è una coppia che attacca e una che difende.
• Regole: non sono ammessi raddoppi in un turno (tempo tra l'inizio e l'intercettazione) con il dichiarante (l'allenatore) sotto il canestro. La coppia cambia posizione a partire da 3 intercettazioni.

• I giocatori corrono sempre da sotto un canestro al canestro successivo, cambiando posizione (tiratore/produttore) se si sbaglia una palla passante o un tiro.
• Vediamo chi ha segnato per primo i seguenti gol:
  
  * 10 palle passanti * 6 palle esterne
  * 8 palle passanti * 4 palle esterne

• Chi segna per primo 6.
• Dopo 1 gol, scambiare di nuovo con la persona al posto del pedone.

• 1 attaccante
• 1 difensore
• 1 attaccante
• la partita dura 1 minuto (ottimo per la forma fisica!)
• il difensore non permette un passaggio di palla, il tiro è consentito.
• è richiesta un po' di pressione sul tiro.

• 2 catturatori/
• 1 attacco/
• 1 difensore che indica in forma di gioco il tiro o il passaggio
• 2 ricevitore agonistico/
• 1 attacco/
• 1 difensore fino a 10 tentativi di rete completati, poi si cambia.