Korfball esercizi
- Riscaldamento
- 3minuti di corsa avanti e indietro
- 30 sec di riposo
- 2 minuti di corsa avanti e indietro
- 30 sec di riposo
- 3 min di camminata
- formare 2 gruppi
- l'attacco porta la palla agli allenatori.
- quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
- quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.
- Quando si attacca, prestare attenzione a una buona impostazione e alla forma delle stelle per liberarsi.
La squadra si divide in due gruppi. I due gruppi procedono poi a segnare una serie di tutti e 5 i punti.
Questo include:
- 5x cavalli di razza
- 5x tiri
- 5x palle libere
- 5x tiri di rigore
- 5x piccole occasioni
- L'intero gruppo cammina in fila intorno alle linee gialle del campo.
- Quando l'istruttore chiama il sì, la persona in fondo alla fila inizia a correre verso la parte anteriore della fila il più velocemente possibile.
- I bambini fanno questo sprint.
Opzioni:
- I bambini si rincorrono in fila intorno alle linee gialle.
- La persona in testa alla fila può fare quello che vuole, ad esempio: tallonare i glutei, fare uno sprint, sollevare le ginocchia, ecc.
- Quando l'allenatore grida di sì, la persona in fondo alla fila va a camminare davanti alla fila il più velocemente possibile e poi può scegliere cosa fare. Deve essere qualcosa di diverso dalla normale corsa/jogging, può essere uno sprint.
- Si formano gruppi di 2 o 3 persone.
- Si inizia a tirare a canestro e quando si è segnato si chiama YO,
- e poi si gira con il proprio gruppo verso il palo successivo.
- In questo modo, vince chi dice YO per primo 5 volte.
- Gioco 2 contro 2 su 1 palo.
- L'obiettivo è aumentare la velocità dell'azione e far sì che i giocatori duellino sotto il palo.
- due squadre affiancate,
- chi ha 5 gol per primo può eliminare l'altra squadra.
- Posizionare i cappelli a circa 6 metri di distanza l'uno dall'altro. Dividere il gruppo in 2.
- Nel caso di quintuple, un gruppo da 3 e uno da 2.
- Cercare di mantenere sempre la palla al centro tra i cappelli.
- Non appena un giocatore riceve la palla, il giocatore dell'altro lato deve trovarsi all'altezza del centro.
- Dopo essersi passati la palla, ci si unisce al fondo della fila dall'altra parte.
- NB: nessuno sta fermo e stima bene.
- Non arrivare troppo presto e non arrivare troppo tardi.
- Lanciare dal movimento.
- Dopo cinque minuti lanciare anche nell'altra direzione (mano sinistra).
- Una coppia ha 1 palla.
- Una persona lancia la palla in aria
- e l'altro cerca di prenderla in aria il più in alto possibile.
- 3 bambini
- 1 lanciatore 1 difensore 1 attaccante
- Il lanciatore è pronto con la palla.
- Non appena viene dato il segnale di partenza, attaccante e difensore partono.
- L'obiettivo è raggiungere l'attaccante con un lancio lungo e preciso.
- Il difensore cerca di intercettare.
- Eventualmente ampliare con un'opportunità di tiro
- 4 caselle sotto il cesto.
- Stimolare la comprensione spaziale.
- Cercare di farli giocare in modo eccessivo con 4 caselle sotto il canestro.
- Utilizzare anche i difensori.
- Non si può lasciare il proprio quadrato se non si scambia con qualcuno di un altro quadrato.
- Tiro al metro da 1 metro a circa 4 o 5 metri.
- Sempre se si colpisce un metro più in là.
- Ognuno ha la propria palla