Korfball esercizi

Semplici esercizi di corsa per il riscaldamento, in cui anche la concentrazione e la reazione giocano un ruolo importante. Organizzazione: coppie in uno spazio vuoto e definito.

Camminano uno dopo l'altro con un'andatura costante, attraversando l'intera stanza. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo una distanza di circa 1 metro. Dopo un po' di tempo scambiatevi.

Come a., ma ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.

Come a., ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.

Variazioni:

• Esecuzione degli stessi esercizi con la musica
• Esecuzione degli stessi esercizi a tre o a quattro. In questa forma, di tanto in tanto si creano situazioni "comiche". In questo caso non ha più molto a che fare con il korfball.
• Non ci sono più coppie: tutti camminano liberamente tra di loro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e poi si passano a sinistra.
• Come d., ma ora si passano a destra.
• Come d., ma ora si girano intorno e tornano indietro.
• Esercizio speciale per l'abituazione alla sala: correre in modo incrociato per tutta la sala, ma senza toccare le linee. Soprattutto nelle sale con molte linee sul pavimento, questo è un esercizio divertente per riprendere il "contatto con la sala".
• Come g., ma ora continuate a camminare sulle linee

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro in un formato di competizione divertente.

Organizzazione: un canestro e una palla per gruppo, preferibilmente (ma non assolutamente necessario) in un cerchio o in un rettangolo. Il numero di persone per gruppo è meno importante (ma tutti i gruppi dovrebbero essere più o meno della stessa dimensione).

Il primo compito dei gruppi è: realizzare 10 porte con palla passante. Una volta terminato, il creatore dell'ultima porta si reca dall'allenatore per ricevere il compito successivo. Quale gruppo avrà completato per primo tutti i compiti?

Nel frattempo, l'allenatore si aggira tra i giocatori incoraggiandoli e correggendoli. Ha con sé un foglio di carta che mostra una fila di compiti. Quando qualcuno viene a prendere il compito successivo, chiede prima quale compito è stato appena completato (dopo un po' può variare) e poi dà il compito successivo. Un esempio di elenco: 10 palle passanti, 15 tiri di rigore, 5 tiri da 8 metri, 10 palle passanti da dietro il canestro, 5 palle deviate vicino al palo, 10 tiri da 6 metri. Naturalmente va bene tutto, ma l'impulso viene dal mantenere basso il numero di gol da segnare.

1. 10 palloni passanti
2. 20 piccole occasioni
3. 6 tiri dalla distanza
4. 10 tiri di rigore
5. 1 rovesciata

I giocatori si dividono tra i canestri.

Per prima cosa devono segnare 21 volte eseguendo tiri corti da sotto il canestro (a turno). L'ultimo tiro deve essere effettuato all'indietro.

Punti di penalità:

• -1 quando la palla tocca il suolo più di una volta
• -1 quando il giocatore il cui turno non deve tirare prende la palla per un altro giocatore
• -1 quando è il turno di tirare dell'attaccante

Dividere i giocatori tra i canestri. Mettere 2 pedine a circa 7 metri di fronte al canestro e a circa 5 metri di distanza l'una dall'altra.

4 giocatori per cesto:

• 1 dichiarante sotto il canestro
• 1 rimbalzista
• Altro/i giocatore/i in cima al pedone
• La palla parte dal giocatore o dai giocatori in alto

Il giocatore in cima (al 1° pedone) passa la palla al server, corre verso il secondo pedone e riceve la palla dal server durante la corsa (e sulla mano esterna). Il giocatore esegue una corsa dopo aver effettuato un cambio di mano (è importante che il giocatore sia rivolto verso il canestro - minaccia di tiro - prima di giocare la palla con il cambio di mano). Il rimbalzista prende la palla.

Passaggio: il giocatore che ha preso la palla passante diventa rimbalzista, il rimbalzista diventa dichiarante e il dichiarante sale per effettuare la palla passante.

• fare 2 quadrati da 4.
• l'attacco porta la palla fuori agli allenatori.
• quando la difesa ha intercettato la palla, la riporta per prima agli allenatori.
• quando viene segnato un gol, la squadra ottiene un bonus e può portare di nuovo la palla fuori.

Posizionarsi con la squadra in cerchio con 1 persona al centro.

Dall'esterno la palla viene giocata all'interno.
Si corre dietro alla palla.
Dal centro di nuovo verso l'esterno anche in questo caso si corre dietro alla palla.
La palla non deve toccare terra e va giocata il più velocemente possibile.
Se tocca terra, chi ha tirato la palla si prende un rigore
Il resto della squadra continua a giocare.

Variante:

• Alternare la mano preferita con quella non preferita.
• Accorciare o allungare la distanza dal centro.
• Palle strette o palle ad arco.
• Con più palloni

• Tutti i giocatori si schierano.
• I due giocatori davanti hanno una palla.
• Il giocatore 1 inizia a tirare, quando ha tirato, anche il giocatore 2 può iniziare.
• Se 1 segna prima di 2, può andare in fondo.
• Se 2 segna prima di 1, 1 è fuori e deve andare a lato.
• Gli ultimi due devono iniziare contemporaneamente e segnare 3 volte.
• Vince chi segna 3 volte per primo

• Il giocatore 1 si trova a 1 metro di fronte al palo e il giocatore 2 si trova in presa.
• Il giocatore 1 ha due possibilità di segnare da 1 metro.
• Se ci riesce, gli viene concesso un passaggio all'indietro. A quel punto ha altre due possibilità di segnare.
• Se sbaglia per due volte di seguito, è il turno del giocatore 2.

Vediamo chi arriva più lontano.

2 bambini si trovano vicino a un canestro. 1 attaccante e 1 difensore.

• L'attaccante può muoversi intorno al canestro, verso il canestro e lontano dal canestro.
• Il difensore rimane sempre con le spalle al canestro e segue il difensore.
• Eseguire questa operazione per 20 secondi alla volta.

Per aumentare la difficoltà, l'attaccante può effettuare dei cambi di tempo.

In breve: vari giochi di rubinetto.

Organizzazione: delimitare un'area non troppo grande (20 per 10 Ã 20 metri) utilizzando cesti o pedine. Dare ai giocatori, se sono più numerosi, un nastro ciascuno.

Via con la palla. Uno dei giocatori ha una palla. La palla viene passata a caso. Il giocatore deve cercare di fare il segno di spunta sul giocatore che ha in mano la palla. Se il gruppo è numeroso, dividetelo in due (e quindi lavorate con due spuntatori).

• 3 uomini per canestro
• Il giocatore A parte come tiratore dal primo pedone
• Il giocatore B parte davanti con la palla sotto canestro
• Il giocatore C inizia come ricevitore sotto canestro
• Il giocatore A corre con movimenti veloci intorno a tutti i coni
• All'ultima pedina, il giocatore A si ferma e si prepara a tirare.
• Il passatore (giocatore B) lancia la palla e il tiratore (giocatore A) tira
• Il giocatore C prende la palla
• Il passatore (B) tira e il tiratore prende la palla.
• Eseguire 15 tiri insieme e tutti a ritmo elevato.

3 pali con canestri, 3 palle, 6 pedine. (a 5 pers 2 pali 2 tal 1 palo tiro di rigore pratica a 8 punti rigore vinto).

per canestro 2 tal (1 presa 1 tiro).

Per prima cosa spieghiamo a cosa è importante fare attenzione con la palla passante.

Ci sono delle pedine che indicano la distanza da cui verrà lanciata la palla.

I bambini fanno una palla passante davanti al canestro e una palla passante dietro il canestro. Se le palle passanti vengono entrambe colpite, hanno guadagnato un pipsqueak. Quale coppia sarà la prima a ottenere 4 sacchi di fagioli?

Poi scambio di coppie e funzione

Poi la stessa cosa, ma al posto delle palle passanti, giocheranno con le palle di passaggio.