Korfball esercizi

In breve: esercizio di tiro (-gioco) che prevede il tiro da diversi lati del canestro.

Organizzazione: una coppia per canestro con un pallone o, se non ci sono abbastanza canestri, due coppie con un pallone ciascuna. Ad ogni canestro quattro pedine o altri marcatori: 1 davanti e 1 dietro il canestro e 1 a sinistra e 1 a destra del canestro, sempre a circa 6 metri di distanza.

Uno di ogni coppia inizia sotto il canestro. L'altro è incaricato di segnare un gol il più velocemente possibile da ogni pedina. Poi si scambiano le posizioni. Quale coppia terminerà più velocemente il "giro del mondo"?

Variante: le distanze possono essere aumentate o ridotte a piacere. Oppure: segnare 2 gol a ogni pedina.

Variante: invece di tirare da fermi, si può tirare in movimento, o semplicemente: fare palleggi evasivi.

Variante: Lavorare con 2 coppie per canestro. I due tiratori sono ora istruiti a segnare due volte insieme a ogni pedina, indipendentemente da chi segna i gol. Quindi si scambiano le posizioni dopo che sono state segnate 4 volte 2 reti. Qual è il canestro in cui uno segna per primo 2 volte (e quindi ha segnato per primo 16 gol?) Questa variante era uno degli esercizi di tiro preferiti ai tempi del Nic. Molto più tardi, l'ho rivisto in una nuova veste: il compito doveva essere completato (in sala) entro 2 minuti, altrimenti bisognava percorrere una certa distanza per punizione!

Lo 'Squeaking' può essere un gioco estremamente faticoso, se alla fine due giocatori sono completamente appaiati! Ho visto giocatori completamente distrutti!

La considerazione principale che sta alla base degli esercizi sopra descritti è il fatto che di solito si preferisce tirare da davanti al canestro. E poiché gran parte dell'area di gioco si trova accanto o dietro il canestro, è opportuno esercitarsi anche da quei punti. Anche il tiro da lì è molto diverso: non solo perché i canestri di solito pendono leggermente in avanti, ma anche perché l'attacco al palo diventa chiaramente visibile al tiratore, influenzando così la stima della distanza e dell'altezza corretta.

Fate attenzione a non stare sempre nello stesso posto, favorendo così involontariamente una delle due squadre.

Il tiro puro è sempre importante, naturalmente, ma in questo caso si tratta soprattutto di fare gol. Quando i giocatori giocano per la prima volta a questo gioco, all'inizio sono piuttosto rumorosi e ci possono essere reazioni del tipo "non c'è modo!" o "non mi piace". Queste reazioni scompaiono dopo poco tempo, le persone iniziano a tirare con grande concentrazione e il punteggio migliora a passi da gigante. Ciò che prima sembrava impossibile si rivela poi possibile!

In breve: gioco di tiro con tiro dalla distanza e piccole possibilità. A volte "degenera" in un esercizio di fitness!

Organizzazione: 3-5 giocatori per canestro, con due palloni. C'è un pedone a circa 6 metri di fronte al canestro.

I giocatori sono numerati e si posizionano in sequenza vicino al pilone. I numeri 1 e 2 hanno un pallone. Il numero 1 inizia a tirare. Prende la propria palla.

Se il tiro va a segno, passa la palla al compagno successivo. Se il tiro non va a segno, tira di nuovo da dove ha preso la palla. Fino a quando non segna, dopodiché passa la palla al giocatore successivo in linea. Il tiratore si mette in fondo alla fila e aspetta il suo turno.

Il numero 2 inizia a tirare non appena il numero 1 ha tirato. Anche lui tira fino a quando non segna, poi passa la palla al successivo in fila e si unisce alla fila davanti al canestro e così via. Ma... Se qualcuno riesce a segnare prima della persona che ha iniziato a tirare prima di lui, quella persona è fuori! Chi rimane più a lungo?

Un esempio: Ci sono 4 partecipanti. Il numero 1 segna immediatamente. Dà la palla al numero 3 e si allinea dietro al numero 4. Il numero 2 non fa canestro, la palla rotola dietro al numero 4. Il numero 2 non fa canestro; la palla rotola a lungo. Il numero 3 nel frattempo fa canestro; il numero 2 è quindi finito e non può partecipare. I numeri 2 e 3 danno la palla ai numeri 4 e 1. Non importa chi dà la palla a chi: il numero 1 può ancora tirare finché il numero 4 non ha tirato.

In breve: gioco di tiro da varie distanze crescenti dal canestro.

Organizzazione: coppie per canestro. Preferibilmente anche circa 6 segni di marcatura per canestro; in sala di solito non è necessario, ci sono abbastanza linee (strisce) sul pavimento.

Il primo tiratore di ogni gruppo inizia a tirare a 2 metri dal canestro. Dopo aver segnato, inizia a tirare da 3 metri di distanza. Se ha segnato anche da lì, allora da 4 metri e così via. Non appena il tiratore sbaglia, è il turno dell'altro della coppia. Quale dei due tiratori ha segnato per primo da ogni "linea"?

In breve: formato di gioco in cui ai gruppi vengono assegnati ogni volta compiti di tiro diversi.

Organizzazione: due, tre o quattro squadre per canestro. I giocatori tirano a turno. Dopo ogni compito, i gruppi lasciano la palla e passano al canestro successivo.

I canestri sono sparsi per la stanza. I gruppi sono distribuiti tra i canestri, dove le dimensioni disomogenee dei gruppi non costituiscono un problema sostanziale. Il formatore assegna sempre un compito (vedi sotto per alcuni esempi). Il gruppo che completa il compito per primo ottiene un punto. Poi i gruppi si spostano tutti di un canestro, soprattutto in condizioni che variano da un canestro all'altro (sole, riflettori, pozzanghere, vento forte, canestri a paletta, ecc.) Inoltre, mantiene lo slancio del gioco, cosa che avviene sicuramente se l'allenatore permette di iniziare subito, anche se non tutti sono ancora pronti. Vince il gruppo che ha accumulato più punti dopo, ad esempio, 15 minuti di gioco.

Questi esercizi non si adattano ai formati di gara; le persone tendono troppo rapidamente a indicare solo qualcosa di meno difficile. Se l'obiettivo è quello di imparare o migliorare una tecnica particolare, non proponete tutte le opzioni di cui sopra in un'unica sessione di allenamento. L'esperienza insegna che i giocatori tendono a "mettersi in mostra" troppo rapidamente.

Gli incarichi adatti sono (a livelli più bassi prendere un numero minore di gol):

• 20 palle passanti.
• 20 occasioni (tirando sempre da dove viene presa la palla).
• 10 tiri dalla distanza di 6 metri.
• 20 tiri da dietro il canestro.
• 6 tiri al volo da sinistra
• 6 tiri al volo da destra.
• 20 tiri di rigore
• 10 palle passanti in successione (cioè, appena si perde una palla passante, si ricomincia a contare da 0!).
• 8 gol da lontano con partenza a canestro.
  
  

Anche le assegnazioni "pazze" vanno molto bene in questo gioco:

• Eseguire 5 tiri di rigore a occhi chiusi.
• Eseguire 10 tiri in porta con una mano sola.
• 5 gol mentre il tiratore è seduto a terra.
• 10 palloni passanti, facendoli rotolare.
• 10 palle da mezzo metro di fronte al canestro lanciate all'indietro (sopra la testa) nel canestro, ecc. L'elemento della competizione gioca un ruolo importante in questa forma, quindi non è una forma adatta per migliorare la tecnica.

In breve: esercitarsi nella palla passante da situazioni difficili.

Organizzazione: tre o quattro squadre per canestro, una o due persone sotto il canestro, due davanti. Dopo il segnale, camminare in avanti per poi effettuare una palla passante, cioè girare.

a ) Palla passante, indicata con un rimbalzo.

b ) Il passaggio avviene troppo tardi: si prendono palleggi in testa.

c ) Il passaggio della palla avviene troppo tardi: il passante supera il canestro (a destra o a sinistra) e solleva la palla più o meno lateralmente o in diagonale all'indietro. Se il giocatore usa la gamba destra per staccare, il movimento è più fluido e il tiro è più pulito se viene effettuato a sinistra del palo.

d ) Il passaggio è in ritardo: il passatore corre oltre il palo e fa passare la palla sopra la testa verso il canestro con una mano. Ho chiamato questa mossa "palla Durk Bergsma", dal nome del giocatore dello Stânfries che ha una forte predilezione per questa tecnica, che assomiglia molto a una tecnica di basket.

e ) La dichiarazione viene fatta troppo tardi: la palla passante viene presa in salto.

f ) La palla viene indicata troppo presto: la "palla lunga" deve essere presa con un lungo momento di fluttuazione nel movimento.

g ) La palla non viene lanciata ma fatta rotolare (può accadere anche nelle partite quando la palla viene fatta cadere dalle mani o dopo un rimbalzo non riuscito, ad esempio).

h ) Il mio movimento preferito: la palla viene indicata un po' troppo presto, dando la possibilità, durante l'unico passaggio consentito, di portare la palla intorno al corpo una volta (prendere la palla con la destra, portarla dietro la schiena, prenderla con la mano sinistra, portare la palla in avanti e prenderla con due mani) e poi tirare. Non è una mossa immediata da eseguire in una partita emozionante.

Variazioni:

1 ) Il passaggio non avviene più da sotto il canestro, ma dallo spazio. Questo potrebbe includere una posizione di circa 5 metri in diagonale davanti al canestro, che rende il passaggio più difficile, ma rende la palla passante molto facile da realizzare. Diventa molto più difficile se il passatore è molto più lontano dal canestro, ad esempio 12 metri in diagonale davanti al canestro. O ancora di più: pensate alla situazione in cui una palla passante viene puntata subito dalla difesa. Per esercitarsi in questo caso - e molti si divertiranno - il passatore deve trovarsi a più di 20 metri dal canestro!

2 ) Tutti gli esercizi con un difensore vicino a chi prende la palla passante.

In breve: forma di gioco in cui il tiratore ha tre diversi tipi di possibilità in successione.

Organizzazione: coppie (eventualmente terzine) per canestro, tutti iniziano sotto canestro.

Palla passante difficile.

Il numero 1 parte da lontano dal canestro, riceve subito la palla e la sfrutta da distanza ravvicinata. Il numero 2 prende e rigioca la palla al numero 1 che nel frattempo si è allontanato dal canestro. Il numero 1 effettua un tiro dalla distanza (la seconda opportunità). Il numero 2 recupera la palla e la passa al numero 1 per una palla passante (la terza occasione). Poi il numero 2 effettua un tiro da tre, ecc. Un gol dalla partenza in trasferta e la palla passante fanno guadagnare 1 punto, il tiro dalla distanza 2 punti. Quale coppia (eventualmente trio) ha raggiunto per prima i 25 punti?

Variazioni:

Il "trio" è molto adatto come

a ) Trio con un tiro dalla distanza, una palla in allontanamento e un esercizio di riscaldamento all'inizio della palla passante (che viene allenata dal tiratore stesso. preso).

b ) Esecuzione di tutto ciò che è dietro il canestro.

c ) Quartetti: cioè quattro tiri alla volta: prima inizio lontano, poi un tiro dalla distanza, seguito da una palla lontana (o un tiro dopo un movimento laterale) e infine una palla passante.

In breve: esercitarsi sulle possibilità di tiro che si presentano dopo essere stati indicati da una posizione di 10 metri davanti al canestro.

Organizzazione: tre o quattro squadre per canestro. C'è un dichiarante fisso che si trova a circa 10 metri di fronte al canestro. I due o tre lavorano a turno.

a ) Il numero 1 lancia al numero 4 (il dichiarante) e corre in diagonale in avanti. Quando si trova a circa 8 metri dal canestro, riprende la palla. Poi il numero 1 gioca la palla al numero 2 sotto il canestro e corre dietro di lui per una palla passante.

b ) Come a., ma il numero 1 prende una palla in trasferta.

c ) Come a., ma il numero 4, quando il numero 1 è a circa 8 metri dal canestro, gioca direttamente al numero 2 sotto il canestro e il numero 1 prende una palla passante "senza palla".

d ) Come a., ma il numero 2 scappa dal canestro nel momento in cui il numero 1 riceve la palla. Il numero 1 gioca verso il numero 2 che poi tira. Questa situazione può verificarsi in partita, se il difensore del numero 2 è molto attento all'azione a. del numero 1.

e ) Il numero 1 lancia al numero 4 e corre dritto verso il numero 4, riceve la palla indietro e tira in mezza rovesciata. Questa azione ha le migliori probabilità di successo se il numero 1 non corre subito dopo aver giocato al numero 4, ma aspetta a correre finché il numero 4 non gioca la palla all'interno (il numero 1 allora "salta" nella palla, per così dire, e poi effettua un tiro a giro). Ho chiamato questa palla Anno-ball, in onore di Anno Sloot, ex giocatore di Goorecht e Nic. che ha utilizzato questa azione per realizzare almeno 1 gol a partita nel campionato di transizione.

f ) I numeri 1 e 2 (ed eventualmente il 3) si posizionano "accanto" all'attaccante numero 4 con circa 5 metri di distanza tra loro. Da lì partono i palloni passanti, indirizzati direttamente dal numero 4. Ognuno prende il proprio pallone e lo gioca. Ognuno prende il proprio pallone e lo gioca al numero 4.

In breve: praticare tutti i tipi di forme di tiro da una posizione di appoggio.

Organizzazione: coppie per canestro, sempre una persona fissa sotto il canestro e una davanti. Cambio dopo circa 1 minuto.

a ) Un dichiarante a circa 6 metri davanti al canestro, il tiratore in piedi sotto il canestro. L'arciere parte lontano dal canestro (in diagonale all'indietro), riceve la palla e tira immediatamente. Il server prende la palla.

b ) Come l'esercizio a., ma il tiratore minaccia solo con un tiro, lascia che il difensore salti e poi continua con una "palla tirata sottomano": una sorta di tiro di rigore sottomano da circa 5 metri in diagonale dietro il canestro. Qui si pratica la Germa-ball, così chiamata da me in onore di Germa Woldhuis di Nic. che aveva regolarmente successo. Il giocatore prende la palla.

c ) La situazione di uscita è la stessa, ma ora il tiratore si fa accompagnare da un difensore (cioè annulla alcune coppie). Il difensore è incaricato di decidere quale delle due possibilità (a. o b.) ha l'attaccante: reagisce deliberatamente troppo tardi (dopo di che deve seguire un colpo), oppure segue il tiratore in modo eccessivamente feroce (e quindi offre l'opportunità della palla sottomano). Negli esercizi d., e. e f., l'attaccante si libera con un semplice movimento. Un modo efficace, ma che richiede molta tecnica (e quindi pratica).

I primi tre esercizi costituiscono la base per creare occasioni di tiro in post area (ad esempio in risposta alla predifesa).

Questa palla ha una possibilità di successo solo con un difensore non troppo attento e deve essere eseguita il più furtivamente possibile. Pertanto, l'attaccante non deve prima orientarsi sulla sua posizione guardando brevemente dietro di sé o simili.

Le situazioni descritte ai punti h., i. e j. si verificano in partita, quando il difensore del ricevitore sotto canestro è più attento a ciò che accade altrove nell'area di rigore che al suo diretto avversario. In particolare, possono trarre beneficio da questi esercizi le persone che fanno spesso canestro.

d ) Esercizio come b., ma il tiratore ora si allontana lateralmente e deve fare un giro di quasi 180 gradi verso il canestro al momento della presa per prendere la palla tirata. Nella fase di apprendimento, questo esercizio può iniziare anche da fermo, con il tiratore fermo a circa 5 metri dal canestro e il passatore a diversi metri di fronte al canestro. La palla deve essere giocata all'esterno.

e ) Come d. ora con un difensore vicino al tiratore (sollevare alcune coppie). Il difensore entra in campo con una certa forza.

f ) Il tiratore si trova nella "posizione di passaggio ideale", mezzo metro davanti al canestro. Il difensore si frappone tra lui e il palo, senza difendere (cioè con le mani distrattamente abbassate). Il tiratore lancia la palla all'indietro verso il canestro con due mani.

g ) Il "tiratore" si trova a circa mezzo metro dietro il canestro con il difensore di fronte a lui. Il difensore difende bene con le mani alzate e rivolte verso l'attaccante. L'attaccante ora fa una finta sopra la testa del difensore, come se volesse colpire qualcuno davanti al canestro. Il difensore risponde girandosi e abbassando le mani, cioè assumendo una posizione di predifesa. Non appena lo fa, segue il tiro da mezzo metro dietro il canestro.

h ) Il passante si trova a circa 5 metri davanti al canestro. Questo tira, ma deliberatamente un po' al di sopra del canestro. Il tiratore che si trova sotto il canestro prende la palla muovendo rapidamente uno o due passi indietro da sotto il canestro e tira immediatamente con un movimento fluido.

i ) Come h., ma ora la persona sotto il canestro tira direttamente da un salto. Il tempismo è ora molto importante, inoltre si tratta più di toccare la palla che di tirare. Paragonabile a un set-up nella pallavolo.

j ) Il "dichiarante" si trova a circa 7 metri davanti al canestro e tira di nuovo deliberatamente sopra il canestro. Il "ricevitore" lascia che la palla gli passi sopra, poi corre dietro e tira con un mezzo giro (lasciando prima rimbalzare la palla).

In breve: esercitarsi in tutti i tipi di tiro in "situazioni difficili".

Organizzazione: coppie per canestro, sempre 1 server fisso e 1 tiratore. Cambio dopo 1 o 2 minuti.

a ) Il servitore gioca sempre la palla a circa 1 metro a sinistra del tiratore. Salta per così dire dentro la palla e tira a canestro con un unico movimento fluido.

b ) Come a., ma ora la palla è sempre posizionata a 1 metro a destra del tiratore.

c ) Come a., ma la palla viene sempre giocata a sinistra o a destra del tiratore, a discrezione del dichiarante.

d ) Il dichiarante dà una palla stretta da sotto il canestro. Poco prima di ricevere la palla, il tiratore in piedi a circa 6 metri davanti al canestro effettua un passaggio all'indietro. Poi tira (da una gamba) con un movimento fluido. In questo modo, l'attaccante crea molto spazio per il tiro. Questo modo di tirare richiede molta tecnica o forza.

e ) Stesso esercizio di d., ma ora il tiratore ha un difensore con sé. Il dichiarante deve mantenere il piazzamento più stretto possibile. L'arciere tenderà a muoversi prima all'indietro, cosa che non deve accadere: solo al momento della presa il movimento all'indietro è immediatamente seguito dal tiro.

f ) Situazione di partenza: server sotto il canestro, tiratore a circa 8 metri davanti al canestro, con un difensore con lui. Il dichiarante gioca sul tiratore che, dopo aver preso la palla, fa un passo verso il canestro e minaccia di prendere una palla passante. Dopo che il difensore inizia il movimento all'indietro, l'attaccante tira immediatamente indietro la gamba anteriore e tira direttamente.

In breve: esercitarsi in varie forme di tiro con un difensore fisso.

Organizzazione: quattro squadre per canestro, un attaccante fisso e un difensore fisso, gli altri due tirano a turno. Scambiarsi le posizioni dopo circa 1 minuto.

Tutte le forme di tiro menzionate nell'esercizio a tre possono essere praticate in questa forma organizzativa. L'obiettivo di questi esercizi con la presenza di un difensore può essere quello di permettere al tiratore di eseguire gli esercizi a tutta velocità (ad esempio, quando si prendono palle passanti o semplicemente quando si tira dalla distanza: non dare la possibilità di "prendere la mira"), portare il tiratore più nella "situazione di gara" (tirare con un difensore proprio di fronte a sé è molto diverso dall'agganciare con calma e libertà per un tiro dalla distanza), acquisire un'idea del momento giusto (fare una mossa evasiva ma seguita da uno sfondamento invece che da un tiro dalla distanza non è difficile, si tratta soprattutto del momento in cui il difensore si trova nella posizione sbagliata e si deve iniziare la mossa finale), la partenza può essere fatta in tutte le direzioni in questo modo. Si noti che il giro richiesto non è lo stesso in tutti i casi, un giro può anche essere omesso quando si parte in linea con il palo. Il tiro è più difficile quando il tiratore cammina dritto verso il dichiarante; negli altri casi il tiro è più facile, ma l'indicazione pura più difficile.

L'esercizio o. è un esempio di combinazione di due movimenti standard. Se ne possono pensare diversi, ad esempio: partire lontano dal canestro, ma dopo aver ricevuto la palla eseguire una palla passante, oppure: smarcarsi a destra, ricevere la palla, giocare la palla di nuovo all'interno e continuare con uno smarcamento a sinistra, ecc.

Buona postura!

Gli esercizi a., b. e c. servono soprattutto a permettere di tirare anche dopo palle non ben piazzate.

per insegnare in quale posizione si deve iniziare un movimento (ad esempio, quando si interrompe uno sfondamento all'improvviso, seguito da un tiro da distanza ravvicinata, o in quale posizione si deve iniziare un movimento di passaggio).

La maggior parte dei giocatori di korfball non ama le esercitazioni di tiro con la presenza di difensori. Tuttavia, per le ragioni sopra citate, ritengo che il tiro regolare sotto pressione sia comunque necessario. È essenziale che i difensori sappiano qual è la loro funzione in questo esercizio: si tratta di ...... (inserire uno degli obiettivi di cui sopra) e quindi non di rendere impossibile il tiro al tiratore. Per un difensore è un gioco da ragazzi impedire qualsiasi tiro: dopo tutto, sa cosa sta per accadere. D'altra parte, se l'attaccante non si comporta bene, il difensore deve cercare di bloccare il tiro o di non cadere nella finta mal riuscita.

Corso di esercizi:

(prendendo come esempio i palloni sterzanti). Il dichiarante si trova sotto il canestro con la palla, i due tiratori si trovano a circa 10 metri davanti al canestro, il difensore si trova vicino a uno di loro. L'attaccante con il difensore corre verso il canestro, costringe il difensore a correre con lui, fa una schivata improvvisa, liberandosi dal difensore, riceve la palla e tira. Il difensore cerca di ostacolare, ma arriva troppo tardi. Subito dopo, il difensore passa al secondo attaccante che fa lo stesso, e così via. Dopo circa 1 minuto o dopo, ad esempio, cinque tiri, i due tiratori si scambiano la posizione.

Variante: i due tiratori si trovano a circa 6 metri di fronte al canestro e a circa 4 metri di distanza l'uno dall'altro. Il dichiarante si trova sotto il canestro. Il difensore deve ora difendere entrambi i tiratori. Gli attaccanti possono giocare insieme al massimo due volte, poi uno dei due deve tirare.

In breve: esercitarsi nelle forme standard di tiro a tre vicino al canestro.

Organizzazione: ogni terna ha un canestro e una palla, e gli esercizi iniziano sempre con un passante sotto il canestro (con palla) e due persone davanti al canestro. Dopo il tiro, i giocatori si "passano", cioè il tiratore deve prendere e passare la palla successiva. Dopo il passaggio, si effettua un altro tiro. Se necessario, l'esercizio può essere svolto anche a squadre di quattro persone, in questo caso i giocatori fanno meno turni. Se necessario, utilizzare una pedina per ogni canestro.

a ) Eseguire palleggi da circa 10 metri di fronte al canestro.

b ) Idem, ma ora dall'alto.

c ) Come a., ma la palla viene giocata prima in avanti da sotto il canestro. Il tiratore rimette la palla al dichiarante sotto il canestro e corre direttamente dietro di lui per prendere la palla passante.

d ) Tiro da fermo da circa 8 metri di distanza (anche in questo caso, dopo il tiro, correre verso il canestro per prendere la palla successiva).

e ) Tirare dopo un movimento a sinistra o a destra da circa 7 metri di distanza.

f ) Prendere palle evasive sulla sinistra (partire dal pilone a circa 10 metri di distanza dal canestro, fare una curva a sinistra a 5 o 6 metri di distanza dal canestro).

g ) Come f., ora a destra.

h ) Esecuzione di tiri di rigore.

i ) Come d., ma dopo il tiro dalla distanza il tiratore esegue un'altra palla passante.

j ) Il tiratore minaccia una palla passante, ma si ferma bruscamente a circa 3 metri davanti al canestro (sperando che il difensore "tiri in mezzo"), prende la palla e conclude l'occasione.

k ) Il tiratore effettua un movimento evasivo (a sinistra o a destra), riceve la palla, ma invece di tirare effettua una palla passante. Ci sono vari modi per mettere la palla dentro: con la "mano esterna" - cioè quando si effettua un movimento evasivo a destra con un tiro teso a destra -, con un rimbalzo, con un tiro di fionda overhand o underhand, o portando la palla sull'altra mano con un tiro teso a sinistra. Ci sono diversi fattori che determinano quale sia il metodo migliore, un buon giocatore di korfball dovrà padroneggiare diversi modi.

l ) Il tiratore effettua una schivata, fingendo di ricevere la palla (eventualmente il dichiarante fa una finta), ma subito dopo prende una palla passante (cioè come c., ma senza la palla).

m ) Il tiratore prende una palla passante, dopo pochi metri sterza improvvisamente. Tuttavia, il movimento di sterzata non viene continuato: la palla passante c'è comunque. La chiamo mossa Lucas, dal nome di Albert Lucas che ebbe grande successo con questa mossa.

n ) I numeri 1 e 2 sotto il canestro, il numero 3 (che ha la palla) davanti ad esso. Il numero 1 parte lontano dal canestro, riceve la palla, fa un mezzo giro e tira (=parte lontano dal canestro). Il numero 2 prende il largo, gioca sul numero 1, parte, riceve di nuovo la palla, fa un mezzo giro e tira. Il numero 3 recupera, ecc.

o ) Il tiratore fa un movimento evasivo sulla destra, riceve la palla, ma la rimette al dichiarante sotto il palo e corre lui stesso davanti al canestro (cioè nella direzione da cui è appena arrivato). Riceve di nuovo la palla e tira.

In breve: esercizio di base per imparare o migliorare la palla passante.

Organizzazione: vedi sotto.

Prima fase: apprendimento del salto

a ) I giocatori si schierano tutti su un lato della sala. Non viene utilizzato alcun materiale. Tutti si spostano a passo d'uomo verso l'altro lato e saltano su al segnale dell'allenatore (spinta con una gamba).

b ) Idem, ma ora ognuno deve scoprire da solo quale gamba usa sempre per spingere.

c ) Tutti vanno dall'altra parte a passo lento e, al segnale dell'istruttore, fanno un salto sulla gamba diversa da quella preferita e poi un altro passo per arrivare in piedi. La gamba preferita è ora avanti.

d ) Come c., ma ora dopo il salto e il passo si esegue un piccolo salto dalla gamba preferita, mentre allo stesso tempo si sollevano entrambe le mani (come con la palla passante). Dopo l'atterraggio, attendere un attimo e poi continuare a camminare con calma. A questo punto si è stabilito un ritmo di hop-hop-jump. Quando questo ritmo è ben padroneggiato, si prende la palla:

(e ) Come d. ma ora con la palla. Ognuno cammina dall'altra parte, lancia la palla a circa 2 metri di altezza e la lascia rimbalzare sul terreno di fronte a sé. Non appena la palla rimbalza, segue il salto sulla gamba "sbagliata". Durante la fase di salto, la palla viene presa. Segue il passaggio e un piccolo salto in alto, sollevando la palla con le mani.

f ) Passiamo ora ai canestri. Il dichiarante si trova a circa 3-4 metri di fronte al canestro. La palla si trova sul suo braccio teso a circa 80 cm di altezza. Il passatore si avvicina con passo tranquillo da circa 8 metri di fronte al canestro. Quando ha raggiunto l'altezza del dichiarante, esegue un salto sulla gamba "sbagliata" come in e. Durante il salto prende la palla dal braccio teso. Esegue un altro passaggio, dopodiché porta la palla in alto mentre la sua gamba preferita è davanti. Una volta che questo avviene senza grossi intoppi, si passa a g.

g ) Come f., ma ora il dichiarante si trova sotto il canestro e lancia la palla. Questo esercizio è significativamente più difficile del precedente. Da un lato, perché il prenditore non sa quando la palla viene lanciata. Ma anche perché spesso il dichiarante non posiziona la palla correttamente. Come passo intermedio, potete assicurarvi di far passare solo i giocatori più bravi (o farlo voi stessi).

Questo esercizio è praticamente la base di tutte le forme di tiro. Può essere enfatizzato in molti modi: insegnando la tecnica, migliorando la tecnica, esercitando la velocità, migliorando la purezza del tiro (facendo deliberatamente correggere ai giocatori i tentativi di tiro falliti), ecc. Con molte persone funziona molto bene se si impartiscono comandi come: "a quale canestro avremo il primo ... gol per primo?". Grazie alla sua semplicità, l'esercizio è adatto anche per iniziare una sessione di allenamento o per essere inserito in una parte della sessione di allenamento incentrata sul mantenimento o sul miglioramento della forma fisica (in quest'ultimo caso, preferibilmente utilizzando pedine).

I movimenti delle parti da j. a

m ) si imparano abbastanza rapidamente, ma molto più difficile è l'esatta tempistica. Per impararlo, credo sia necessario eseguire gli esercizi frequentemente con i difensori. Si veda l'esercizio QUATTRO PAROLE, CON UN DIFENSORE FISSO, qui di seguito. In k. e l., ci sono vari modi per fare una finta.