Korfball esercizi

• In campo ci sono 5 attaccanti attivi, 4 attaccanti e 1 difensore.
• I 4 attaccanti si lanciano trasversalmente e restano in movimento, la palla in mano resta ferma.
• L'attaccante non può toccare quello con la palla nonGli attaccanti devono guardare dove va il ticker e lanciare la palla.
• La palla deve essere tenuta il più brevemente possibile.
• Quando viene toccato uno degli attaccanti, questi si scambiano di posizione (l'attaccante diventa il battitore e il battitore diventa l'attaccante).

• Eseguire vari compiti l'uno con l'altro sotto il canestro:
  • 7 palle passanti davanti al canestro.
  • 7 tiri di rigore davanti al canestro.
  • 5 tiri davanti al canestro.
  • 5 palle passanti dietro il canestro.
  • 5 tiri dietro il canestro.

• Ogni giocatore riceve il proprio scricciolo.
• L'allenatore dice loro un'azione che devono eseguire.
• Può trattarsi di toccare la testa, sedersi e alzarsi rapidamente e così via.
• Nel momento in cui viene gridato Sì (o qualsiasi altra parola d'azione), si può prendere il sacco dei pipistrelli.

• Calcio in bottiglia, solo in seguito lancio.
• Per ogni giocatore c'è una bottiglia piena d'acqua.
• Si sceglie un compagno di squadra contro cui giocare e si posizionano le due bottiglie una di fronte all'altra, a qualche metro di distanza. (Più sono distanti, più è difficile).
• Si cerca di far cadere la bottiglia dell'avversario.
• In caso di successo, l'avversario deve prima afferrare la palla e solo allora può rimettere la bottiglia in piedi.
• Se la bottiglia dell'avversario è vuota, si è vinto.

• Ci sono diversi cappelli sparsi per il campo, anche se di colori diversi.
• L'allenatore grida "bianco" e tutti i bambini devono correre il più velocemente possibile verso un cappello bianco.
• C'è un cappello di troppo per ogni colore, quindi il bambino che non si trova davanti a un cappello deve svolgere un compito di propria ideazione.

• Esempi di compiti:
  • Correre un giro.
  • Flessioni.
  • Saltare 5 volte più in alto possibile.
  • Eseguire uno sprint.
  • Segnare 2 volte a canestro.

• Formare 2/3 coppie e svolgere i seguenti compiti:
  • Palleggi di passaggio
  • Palleggi di sterzata (a breve distanza)
  • Tiri di rigore
  • Tiri dalla distanza (minimo 6 metri)
• Fate tutto questo per 2 minuti a testa per ogni compito e poi scrivete il numero di punti ottenuti.

Si tratta di un esercizio isolato per allenare il rimbalzo dinamico.

• I giocatori devono valutare dal movimento dove finirà la palla e prenderla il più velocemente possibile.
• La palla parte da sotto il canestro e viene lanciata al giocatore davanti al palo.
• Questo giocatore tira.
• Nel frattempo, il giocatore sotto il palo corre verso il cappello e torna indietro e cerca di prendere la palla entro 1 rimbalzo.
• Se riesce a prendere la palla dopo al massimo 1 rimbalzo, il rimbalzista può anche tirare di nuovo.
• Mettere il tappo più lontano.
• Sfidare i giocatori a prendere la palla senza rimbalzo.

• Svolgete questo compito a coppie.
• Utilizzate un cestino per ogni coppia.

• Mettete 4 cappelli intorno al cesto in un quadrato a circa 1,5 metri dal cesto (il cesto è al centro).
• Posizionarsi tra i 2 cappelli di fronte al canestro.
• Tirare per fare centro.
• La persona sotto il canestro chiama un colore e voi lo toccate.
• Tornare tra i 2 cappelli davanti al canestro.
• Se si è segnato, non è necessario correre verso un colore.
• Procedere in questo modo finché qualcuno non ha segnato 5 punti.

• Tracciare un campo da gioco.
• Una persona è il selezionatore e deve contrassegnare tutti.
• Le altre persone hanno a disposizione 2 palline che possono passare.
• Non si può essere colpiti mentre si ha la palla in mano.
• Quindi, se l'addetto alla spunta si rivolge a qualcuno, è necessario lanciare rapidamente la palla a questo giocatore.
• Non è possibile tenere la palla all'infinito.

• 2 posti, sotto ogni posto c'è 1 dichiarante.
• Al centro si trovano un attaccante e un difensore.
• L'attaccante può segnare su entrambi i pali.

Primo passaggio senza difensore.

• Nota:
  • Linea retta verso il canestro
  • Eccellente
  • Movimento fluido
  • Segnale in tempo

Se va bene, allora:

• Difensore dentro, questo permette tutto.
• Nota:
  • L'attaccante deve correre nella corsia del difensore.
  • Camminare in linea retta, non ad arco verso il canestro.
  • Allungarsi.

Se questo va bene, allora:

• Il difensore rimane con lui e ora difende bene con lui.
• Osservare:
  • Il difensore, come si pone (affonda un po' le ginocchia, cammina bene con lui verso il fondo, ecc.)
  • L'attaccante deve camminare nella corsia del difensore.
  • Cammina in linea retta, non ad arco verso il canestro.
  • Stretching.

• 2 pedine/coperture per il palo a circa 8 metri.
• I pedoni sono uno accanto all'altro, a circa 2/3 metri di distanza.
• L'obiettivo è correre avanti e indietro tra i pedoni e toccarli.
• Dopo un numero x di volte, la persona che si trovava tra i pedoni deve prendere una palla in mezzo.