Pallacanestro esercizi
- Impostazione:
- 2 gruppi
- A 45 gradi
- Ognuno ha un pallone
- Iniziare il palleggio verso l'angolo del secchio, eseguire l'inversione, quindi eseguire il lay-up
- Cambio di velocità
- Se si è a sinistra, palleggiare con la destra, quindi concludere a sinistra.
- Se si è a destra, palleggiare con la sinistra, quindi concludere a destra.
- Varianti:
- Cross-over
- Attraverso le gambe
- Setup:
- Ogni giocatore 1 palla
- 1 lato del campo
- Parabrezza - palleggio vicino al corpo, da davanti a dietro.
- Palleggio a V - davanti al corpo.
- Palleggio a L - davanti e a lato del corpo.
- In & out - davanti al corpo.
- Palleggio duro - accanto al corpo.
- Palla in movimento - bassa a terra davanti al corpo.
- Tasca - accanto al corpo.
- Impostazione:
- 3 gruppi
- In basso a sinistra, in basso a destra e in alto
- 1 palla per gruppo
- Tiro, rimbalzo proprio
- Passaggio in senso orario
- Varianti:
- Passaggio alle ali e tiro da tre punti
- Configurazione:
- 2 gruppi a livello della linea di tiro libero
- Il lato sinistro passa ai giocatori che provengono dal lato destro e tagliano in entrata
- X numero di tiri in successione
- Rimbalzo proprio e passaggio all'altro lato
- Varianti:
- Opzione 1: lay-up
- Opzione 2: tiro di fronte all'anello
- Sinistra e destra
- Tutti i giocatori 1 palla
- Nella linea dei tre punti
- Calciare via la palla
- Chi perde il pallone diventa un difensore/un giocatore
- Setup:
- Giocatori distribuiti sui 4 angoli della metà campo.
- Paletti in basso
- Ali in alto
- L'ala passa all'altra ala
- Il paletto opposto all'angolo corre verso l'alto e riceve il passaggio
- Il post dell'altro angolo corre verso l'alto ed esegue un taglio a canestro verso il basso, riceve il passaggio e conclude.
- Varianti:
- Le ali cambiano lato
- I paletti cambiano lato
- 3 gruppi: ala sinistra, ala destra, alto
- 1 palla per gruppo
- Tiro, rimbalzo proprio
- Avanzamento in senso orario
- A coppie, uno di fronte all'altro
- 1 contro 1 in palleggio tra le linee
- Scambiarsi ogni volta
- 2 gruppi all'altezza della linea di tiro libero.
- Il lato sinistro passa ai giocatori provenienti dal lato destro.
- Opzione 1: lay-up.
- Opzione 2: tiro davanti all'anello.
- Numero X di tiri in successione.
- Sinistra e destra.
- Rimbalzo e passaggio proprio.
3 file vicino al canestro. Tutti hanno una palla.
- La fila 1 tira.
- La fila 2 tira dopo.
- La fila 3 tira per ultima.
- Contare ad alta voce come gruppo.
- Contare ad alta voce come singoli.
- Gli ultimi 3 giocatori, ad esempio, fanno dei giri.
2 gruppi a livello della linea di tiro libero
- Il lato sinistro passa ai giocatori che entrano dal lato destro.
- Opzione 1: lay-up.
- Opzione 2: tiro davanti all'anello.
- Lato destro e sinistro.
- Rimbalzo e passaggio propri.
2 gruppi a livello della linea di tiro libero
- Il lato sinistro passa ai giocatori che entrano dal lato destro.
- Opzione 1: lay-up.
- Opzione 2: tiro davanti all'anello.
- Lato destro e sinistro.
- Rimbalzo e passaggio propri.
