Pallacanestro esercizi

• Girare solo a destra/sinistra.
• Ginocchia alte.
• Saltare.
• All'indietro (non cadere!) ecc.
  
  

1x1, dopo il controllo il giocatore con la palla non può palleggiare per X secondi (cioè deve fare perno e schermare la palla, poi solo 1x1)

• Si formano 2 squadre divise tra 2 canestri.
• Dribblare intorno al palo e scegliere un lato.
• Eseguire un lay-up.
• Vince chi ottiene per primo il numero di punti suggerito.
• La squadra che perde deve correre fino alla linea di fondo e tornare indietro una volta. (Iniziare dalla linea di fondo e correre fino alla linea di fondo).

1 giocatore sotto il canestro

3 o 4 giocatori con la palla al di fuori del secchio, del campo o dell'area di gioco.

- Assegnare i numeri ai giocatori

- Chiamare il numero, il difensore deve uscire e prendere posizione rapidamente

2 canestri, dividere:

- esecuzione del lay-up a sinistra

- tiro da 5 posizioni (1x1, pressing più sciolto)

- Corsa libera (palla in testa al secchio, 2x2 corsa libera per segnare, enfasi sulla difesa)

- Gioco di reazione (1 difensore al centro, 3 giocatori con palla intorno al secchio, chiamare il numero)

Formazione iniziale

• Tutti i giocatori con una palla sulla linea di fondo.

Spiegazione

• Crossover: sedersi bene in basso e cambiare velocità.
• Dietro la schiena.
• Attraverso le gambe.

Esercizio

• Zigzagare verso il lato opposto.
• Cambio di direzione sulla linea canestro-canestro.

Esercizio

• 3 uomini alla buca, l'allenatore alla linea di tiro libero.
• Eseguire il tiro libero.
• Uscita a lato, altri due rimbalzano o prendono il tiro.
• Passaggio all'uscita. (Mai al centro!)
• Uscita al centro, gli altri due distribuiscono a sinistra e a destra.
• Verso il canestro opposto.
• Taglio dalla linea di tiro libero.
• Uscita con arresto in salto e passaggio stretto.

• 2 squadre.
• Dietro la linea di base di ogni squadra ci sono 6 vasi.
• Al termine del compito, si può mettere un vaso dell'altra squadra nei propri vasi.
• Vince la prima squadra con 9 vasi dietro la propria linea di fondo.
  • Lay-up a sinistra.
  • Arresto in salto a sinistra - cross over.
  • Rimessa laterale sinistra.
  • Tiri liberi.

• Due o tre gemelli. (squadre)
• 1 pallone per coppia o terzetto.
• 1 tiratore, 1 (o 2) rimbalzista.
• Il tiratore tira (dalla linea di tiro libero o da una posizione più bassa), poi corre verso la linea mediana.
• Il rimbalzista prende la palla, la passa al tiratore (buon arresto in salto, distanza corretta, chiamata per la palla).
• Il tiratore in totale segna 5 volte, poi il nuovo tiratore.
• Vince la squadra che per prima ha fatto segnare 5 volte tutti i tiratori!

• 4 giocatori sulla linea di fondo.
• Il giocatore B ha la palla e palleggia verso il cono.
• B passa al giocatore C.
• B e C vanno in porta.
• I giocatori A e D scattano intorno al cono e iniziano a difendere.

• Parti con incarichi/restrizioni diverse.
• Nota:
  • Correre liberamente.
  • Non palleggiare alla cieca.
  • Passare bene.
  • Fare leva su di sé.
  • Parlare.
• 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
• Con 10x di passaggio prima.
• Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
• L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
• Giocare fino al 10 (fine partita).

• Si formano 2 squadre divise su 2 canestri.
• Vince chi segna per primo il numero di canestri suggerito.
• La squadra che perde fa mezzo punto.