Pallacanestro esercizi

• i giocatori si posizionano sulla linea di fondo su 5 linee 1 gruppo centrale altri 2 gruppi alle estremità del campo gli altri 2 in mezzo.
• La palla parte dal giocatore centrale e arriva al giocatore 2 che si trova alla destra del giocatore 1. Il giocatore 1 passa dietro al giocatore 2 e passa davanti al giocatore 4.
• poi il giocatore 1 passa dietro il giocatore 2 e supera il giocatore 4.
• mentre questo avviene, il giocatore 2 passa al giocatore 3 e il giocatore 2 corre dietro al giocatore 3 e supera il giocatore 5 verso la porta.
• Poi il giocatore 3 passa al giocatore 4 ed esegue lo stesso sorpasso.
• In seguito, il giocatore 4 passa al giocatore 5 e quest'ultimo finisce in lay-up.
• Se il giocatore 5 è ancora troppo lontano dalla porta, passa al giocatore 1 che deve concludere.
• Una volta fatto questo, l'ultimo passatore e l'ultimo finalizzatore tornano indietro in sprint difensivo verso l'altra metà campo, dove giocheranno per 3-2.
• Una volta terminato il fastbreak, il tiratore torna in difesa verso l'altra metà campo e i difensori iniziano ad attaccare.
• opzione:
  • dopo di che possono tornare a giocare 1 contro 1.

• 2 lati fuori dal campo.
• Lay-up da sinistra a destra.
• Dribbling verso il pilone. Dribbling all'indietro.
• Dribbling verso il pilone 2.
  • Due volte tra le gambe.
• Dribbling al pilone 3.
  • Salto in piedi. Perno sulla mano destra e conclusione con un canestro frontale in lay-up.
• Rimbalzare la propria palla.
• Lay up con la mano destra/sinistra.
• Palleggio verso il pilone 1.
  • Crossover due volte.
• Dribbling al pilone 2.
  • Dietro la schiena (sinistra e/o destra).
• Dribbling al pilone 3.
  • Jumpstop.
  • Grande passo con la gamba interna verso il canestro.
  • 1 palla per giocatore.
    
    

• Obiettivo:
  • Ottenere il tiro libero ala tiratore.
• 3 file. Guardia 1 con palla.
• Ala 2 e 3.
• L'ala 2 imposta uno schermo basso sul perimetro. (Successivamente raddoppiare con il centro)
• L'ala 3 taglia attraverso il secchio superando lo schermo.
• Impostare lo schermo in modo che l'ala 3 possa tagliare verso l'ala, tiro libero.
• Se il difensore imbroglia, tocca l'ala 2.
• L'ala 2 sale, l'ala 3 torna in posizione originale.
• Eseguire sempre un tiro dopo lo schermo.
  • L'1 va al 2,
  • 2 va al 3.
  • Il 3 va al 2

• Post weakside alto,
• post ballside basso.
• Riposo in posizione regolare 3 out/2in.
• Gol:
  • Tiro libero dall'ala 3,
  • Ala 2 o passaggio al perno in uscita.
  • Attenzione ai difensori imbroglioni.

• X1 passa a X2 (cerca il give and go)
• X1 mette un downscreen su X4
• X4 attraversa lo schermo, si accartoccia all'interno e va verso il punto 1. (X4 cerca il tiro). (X4 cerca il tiro)
• X1 fa schermo su X3 nello stesso momento in cui X5 fa schermo su X2.
• X2 prende lo schermo
• X5 fa un pick and roll all'esterno come opzione di tiro
• X3 prende lo schermo e corre all'interno parallelamente a X2 (opzione di passaggio).
• Se il drive non è possibile, passare lo swing a X4
• X2 fa da schermo a X4
• Allo stesso tempo, X5 fa da schermo a X3.

Poi si passa all'1

esercitazione di tiro a 2 linee

https://www.youtube.com/watch?v=TD_cWP6_F8g

• Tutti hanno un pallone
• Terzino destro, terzino sinistro
• cross: accelerare dopo il cross
• passaggio attraverso le gambe verso l'altra mano
• lateralmente
• sprint

• Fastbreak, palla che attraversa la metà campo, il difensore a metà campo tocca il cerchio e si unisce alla difesa.
• Obiettivo, fastbreak ad esecuzione rapida. (Prima che arrivi il 3° difensore) 1 tentativo.

• 2 canestri, sono necessari almeno 5 giocatori per canestro.
• 1 giocatore a sinistra della linea laterale (A) prolunga la linea di tiro libero. 1 a destra (B), ma con la palla.
• 1/2 (C) giocatori sotto il canestro. 1 giocatore C si posiziona sulla linea di tiro libero. La difesa laterale sta in piedi.
• Questo difende/coglie l'attaccante che arriva da sinistra (A) per prendere la palla dal passante (B) a destra.

• Ricezione della palla, 1 contro 1. L'attaccante segna, torna ad A. Non segna, passa a B.
• B passa a C dopo il passaggio.

• Fila A , linea dei 3 punti sulla linea di fondo.
• Fila B, con palla a metà canestro. Il giocatore lancia la palla contro il tabellone.
• Il giocatore A inizia a correre (la corsia), senza trattenersi.
• B prende il rimbalzo e fa un lungo passaggio veloce.

• Passaggio in porta in modo che il giocatore B possa concludere immediatamente con un ritmo di 2 conti.
• Il giocatore A esegue un lay-up e torna indietro dall'altro lato e si unisce alla fila B. Il giocatore B dopo il passaggio alla fila A.
• Il giocatore B dopo il passaggio alla fila A.