Pallacanestro esercizi
- I giocatori sono distribuiti nella sala; tutti hanno una palla.
- Posizione distesa con le ginocchia piegate; busto leggermente in avanti; la palla viene tenuta con due mani tra le gambe, con la mano destra davanti al corpo e la sinistra dietro.
- Un rapido cambio di mano dovrebbe evitare che la palla cada a terra.
- L'attaccante e il difensore iniziano a destra della metà campo, fianco a fianco.
- L'attaccante inizia a destra.
- Il passante è dietro (eventualmente l'allenatore). Lob pass, roll o altro.
- Due file sulla linea dei tre punti, linea di tiro libero estesa.
- 1 fila con palla/e. Il giocatore della fila 1 esegue un taglio rapido attraverso il secchio.
- Passaggio della fila 2 al giocatore della fila 1.
- Arresto in salto appena oltre l'anello.
- A circa 1 metro dal canestro. Finta di tiro.
- Pivot e reverse lay-up.
- Girare il piede perno intorno al difensore. (Tenere la schiena). 1 tentativo di tiro.
- Su 2 canestri contemporaneamente a seconda del numero di giocatori.
- A seconda del numero di palline.
- A coppie o da soli.
- In caso di solitudine.
- Iniziare dalla propria posizione, palleggiare verso il lato opposto del canestro.
- Tiro da fermo o da salto dalla propria posizione (guardia, attaccante, centro).
- Fino a 8 tiri.
- In coppia.
- Iniziare dalla propria posizione, andare a canestro dalla parte opposta.
- L'ultimo passaggio deve essere buono, in modo che il tiratore in jumpshot sia pronto per il suo tiro.
- Fino a 4 stoccate per giocatore!!!!!
- Perdenti, 1x scivolamenti avanti e indietro in larghezza.
- Obiettivo: concentrarsi sul rituale.
- Fine partita stanca.
- Respirazione calma/Rituale.
- 2x2 tiri liberi p.p. 2 canestri.
- 4 flessioni per il tiratore.
- Poi tiro.
- Nel frattempo 1 giocatore fa 4 flessioni e diventa il prossimo tiratore.
- Il resto della squadra prende i rimbalzi. Ecc.
- Far girare la palla alternativamente intorno a: fianchi, cosce, ginocchia, polpacci, caviglie, petto, testa.
- Posizione del passo; girare la palla prima intorno alle diverse parti della gamba anteriore, poi a quella posteriore.
- Posizione allargata; come l'esercizio precedente.
- Come l'esercizio precedente. alternare con l'altra gamba dopo ogni cerchio.
- Cerchio "Achtjes".
- Alternare l'accovacciamento e la posizione eretta durante il palleggio.
- Sedersi mentre si palleggia e rialzarsi.
- Palleggiare stando sdraiati sulla schiena; alzarsi mentre si palleggia su richiesta.
- Sdraiarsi mentre si palleggia e rialzarsi.
- 2 file, di cui 1 con la palla.
- Passare alla linea di metà campo dalla linea di metà campo 1 vs 1.
- Durante il passaggio, assicurarsi che gli individui continuino a correre in avanti e non lateralmente.
- Tutti hanno una palla e stanno a bordo campo.
- Gli esercizi sono intervallati da
- crossover,
- tra le gambe
- ecc.
- Dividere il gruppo in due squadre.
- Da entrambe le squadre, 2 bambini si posizionano sui tappetini della propria squadra.
- Inoltre, 2 bambini per squadra si posizionano davanti all'armadio: sono i portieri.
- I bambini rimasti si dirigono verso il box di lancio (vedi disegno).
- Quando le palle entrano in gioco, i bambini dal box di lancio devono lanciare le palle contro l'armadio.
- L'insegnante divide la stanza in 2 quadrati posizionando delle panche sulla linea centrale della stanza.
- Poi l'insegnante crea 2 caselle con pedine da superare a destra dell'attacco.
- Durante questo gioco, si utilizza la guida alle regole del gioco.
- Per questa guida si veda il modulo sul basket.
- L'insegnante divide gli studenti in squadre da 3, possibilmente con una sostituzione.
- Si veda la parte inferiore delle tabelle di preparazione della lezione con gli orari di gioco.
- L'obiettivo è che la squadra che ha la palla (sulla mappa squadra 2&3) cerchi di segnare.
- Per segnare, la squadra deve prima ottenere il diritto di attacco.
- Lo ottiene quando entra nella casella delle pedine con la palla.
- Da questo momento in poi, la squadra può segnare.
- Lo fa tirando la palla nel canestro.
- L'altra squadra deve cercare di portarle via la palla.
- Se ci riesce, le squadre si scambiano i ruoli e la nuova squadra in possesso di palla deve ottenere il diritto di attacco e poi cercare di segnare.
- L'insegnante dispone 3 percorsi di dimensioni approssimativamente uguali con le pedine.
- La cosa più conveniente è utilizzare le linee di pallavolo (vedi mappa).
- Ci sono tre caselle (vedi mappa):
- Sinistra: casella dei baroni (casella dei perdenti)
- Centro: casella dei principi (casella neutrale)
- A destra: box del re del campo (box del vincitore).
- Tutti gli studenti si posizionano nel riquadro centrale.
- Con un segnale dell'insegnante, inizia il gioco.
- Tutti gli alunni devono cercare di battere la palla di un altro alunno fuori dalla scatola.
- Se ci si riesce, ci si sposta di una casella a destra.
- Se la palla viene fatta cadere, ci si sposta di una casella a sinistra.
- Se si fa uscire la palla di qualcuno dalla scatola a destra, si segna un punto.
- Se la propria palla viene fatta uscire dalla casella del vincitore, si perdono tutti i punti segnati.
- Se la palla esce dalla casella di sinistra, non succede nulla e si rimane fermi.
- Quando l'insegnante dà il segnale finale, chi ha più punti è il re del campo e ha vinto.
