Pallacanestro esercizi

Requisiti:

• Qualche intuizione di gioco per riempire il posto, essere in grado di applicare la posizione difensiva (denail - helpside)

Obiettivo:

• Attacco: vedere rapidamente dove si trova il punto vuoto e tagliare dopo il passaggio, difesa: regolare la postura quando la palla si muove.

Organizzazione

• 4 giocatori (U10) in uno spazio con la difesa, spazio vuoto sotto l'anello
• Attacco: passare la palla ed eseguire un taglio rapido verso il punto vuoto sotto il cerchio, gli altri attaccanti si spostano e il punto vuoto viene riempito dall'attaccante che taglia.
• Difesa: adeguare la posizione in base al pallone (mani sulla palla, denail, aiuto sul lato debole della linea dell'anello).
• 5 passaggi (con calma), poi 4vs4
• Passaggi: l'attacco diventa difesa, la difesa esce e poi diventa attacco.
• Eventualmente iniziare con la difesa passiva (mani dietro la schiena) a seconda del livello dei giocatori.

punti di insegnamento

• Attacco: buon passaggio - dentro/fuori verso il secchio profondo e fuori alto - posizionamento dei piedi - attenzione agli errori di esecuzione
• Difesa: anticipare la palla - controllare la postura corretta per ogni punto prima del passaggio - saltare verso la palla

I terzini allineano una palla sulla linea di fondo.

• L'allenatore lancia la palla contro il tabellone (se segna la prende).
• Il giocatore centrale prende il rimbalzo e sceglie il lato di uscita.
• Uscita in velocità verso la testa del secchio dall'altra parte, il giocatore corrispondente taglia dietro l'uscita.
• Riempire tre corsie, eventualmente aggiungendo difensori per rendere il gioco più difficile (prendere due giocatori dalla linea centrale, o prendere più rimbalzi prima)

2 file, 1 palla per squadra

• Il giocatore segna, rimbalza la propria palla e la passa al giocatore successivo in fila.
• Il giocatore che ha segnato corre verso l'altra linea di fondo per prendere una pedina e la riporta al gruppo. Si può fare anche con il tabellone della pallavolo (tenendo il punteggio, al meglio di 5)
• Il gruppo con il maggior numero di pedine alla fine vince.

• Dalla linea mediana 1-1.
• Il difensore ha un'area limitata (piloni) in cui difendere.
• L'attaccante conclude con un lay-up libero (deve entrare, altrimenti spingere).

Inizio sotto canestro, 2 giocatori si passano avanti e indietro in corsa verso la linea mediana... al passaggio della linea mediana l'uomo con la palla è l'attaccante e va in palleggio completo verso il canestro. L'altro giocatore è il difensore e deve arrivare davanti alla sicurezza dell'uomo e difendere.

• I giocatori si dispongono in due file all'altezza della linea di tiro libero.
• Tutti hanno una palla, tranne la prima persona di una delle due linee.
• Il giocatore senza palla corre verso la linea di tiro libero e ottiene il passaggio -> pivot -> crossover/open-step -> lay-up/tiro.
• Il giocatore prende il proprio rimbalzo e si unisce all'altra fila.

• Per la forma fisica, questo è un buon esercizio:
• Il gruppo deve mettersi in fila e iniziare a palleggiare tranquillamente.
• Non appena l'allenatore fischia, l'ultimo della fila deve correre in avanti.
• Si procede in questo modo fino a quando tutti lo hanno fatto e poi si lascia che finiscano il giro.

Assumere una posizione corretta dopo la ricezione, il rimbalzo o il punteggio

• 2 numeri a pochi metri di distanza l'uno dall'altro
  • x numero di passaggi a cachet
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi dall'alto
  • x numero di passaggi a rimbalzo
  • x numero di passaggi di baseball
• Aggiungi opzionale
  • Difensore
  • passaggi dal palleggio

Requisiti:

• Qualche intuizione di gioco per riempire il posto, essere in grado di applicare la posizione difensiva (denail - helpside)

Obiettivo:

• Attacco: vedere rapidamente dove si trova il punto vuoto e tagliare dopo il passaggio, difesa: adattare la posizione quando la palla si muove.

Organizzazione

• Quattro giocatori (U10) in uno spazio con la difesa, spazio vuoto sotto l'anello
• Attacco: passare la palla ed eseguire un taglio rapido verso il punto vuoto sotto il cerchio, gli altri attaccanti si spostano e il punto vuoto viene riempito dall'attaccante che taglia.
• Difesa: adeguare la posizione in base al pallone (mani sulla palla, denail, aiuto sul lato debole della linea dell'anello).
• Cinque passaggi (con calma), poi 4vs4
• Passaggio: l'attacco diventa difesa, la difesa esce e poi diventa attacco

Punti di insegnamento

• Attacco: buon passaggio - dentro/fuori verso il secchio profondo e fuori alto - salto verso la palla - posizionamento dei piedi - attenzione agli errori di esecuzione
• Difesa: anticipare la palla - controllare la corretta postura per ogni punto prima di passare oltre

• Il giocatore scatta dalla linea di fondo dell'angolo verso il primo palo.
• Sul primo palo effettua un droptep e scivola verso il secondo palo.
• Dal secondo palo invertire il gioco difensivo fino al terzo palo.
• Sul terzo palo un drop step seguito da una scivolata verso il quarto palo.
• Procedere in questo modo fino a raggiungere nuovamente il punto di partenza.

• Una fila sulla linea di fondo/angolo e una fila nel cerchio centrale con la palla.
• Passare all'angolo e poi correre verso lo stesso angolo e recuperare la palla sul palo.
• Ci sono poi diverse opzioni, ad esempio passo aperto o crossover e 1 contro 0 verso il canestro.
• Il regolatore si occupa del rimbalzo.