Pallacanestro esercizi

Ognuno ha una palla

• Palleggio a zig/zag verso l'esterno intorno ai pedoni e conclusione con lay-up
• Indietro vari compiti (Crabwalk, palleggio inverso, tra le gambe) e finire anch'essi con un lay-up
• iniziare in modo tranquillo come riscaldamento, poi sempre più velocemente
• L'allenatore si sistema sulla via del ritorno per assegnare diversi compiti

• Tutti hanno una palla.
• 1 persona è il segnalatore e si posiziona sulla linea di metà campo, gli altri si posizionano sulla linea di tiro libero e cercano di raggiungere l'altra linea di tiro libero senza essere segnalati.
• Si applicano tutte le regole normali, come la corsa e il secondo palleggio.
• Se si viene colpiti, si diventa anche un giocatore.

• C'è un giocatore senza palla e due giocatori senza palla.
• C'è un lancio ben piazzato, chi ha la palla può essere toccato senza palla, quindi non si può essere toccati.
• La palla può essere trattenuta per un massimo di dieci conteggi.
• Se il ricevitore ha intercettato una palla, questa va fuori gioco.
• Se si viene toccati, si va a lato, quando il numero 2 viene a lato, il numero 1 si unisce di nuovo.

• Due giocatori con una palla.
• Entrambi i giocatori tengono la palla e iniziano a tirare con forza per staccare la palla dall'altro.
• Al meglio di 3 perde 5 flessioni.

• Due linee,
  • una un metro dietro la metà campo,
  • l'altra dietro il cerchio sul lato della difesa.
• Due palloni al centro
• Due palleggi difficili, arresto in salto, passaggio per il layup.

• 4 cose da fare dopo il passaggio:
  • Palla-schermo.
  • Schermo lontano.
  • Taglio verso il canestro (esempio: give and go o back-cut). Taglio all'indietro se il difensore nega il passaggio.
  • Taglio a V e ritorno all'esterno per il passaggio di ritorno e il tiro da fuori.
• Regole senza palla:
  • Se si ha un under-play (difensore che si abbassa), uscire per allargare la difesa.
  • Se c'è un eccesso di gioco (viene negato), fare un backcut.
  • Se qualcuno vi dribbla, fate un backcut (tranne che per i giochi di trama).
  • Riempire lo spazio aperto quando un compagno di squadra taglia all'interno.
  • Quando qualcuno dribbla e penetra, riposizionarsi.
  • Allontanare lo schermo e uscire.
  • La regola più importante è continuare a muoversi.
    
    
    

3 giocatori, 2 palloni

• 2 tirano, 1 esce, rimbalzo e passaggio
• Lo stesso, ma ora vai verso il tuo punto di forza, e tira
• Lo stesso, ma ora vai al cross

Attenzione:

• Chiamare i nomi, chiamare la palla => non passare se non chiamano il tuo nome
• Siate pronti! Minaccia tripla
• Entrare nel tiro
• Velocità di gioco, esagerare

• Tutti con una palla, schierati in un grande cerchio.
• L'allenatore dimostra l'esercizio, i giocatori lo imitano:
  • Posizione allargata, far rotolare la palla a forma di 8 tra le gambe.
  • Girare la palla intorno alla vita, testa gambe (cambio di direzione)
  • Palleggiare con il sinistro, il destro, cambiare mano
  • Chiedere a tutto il gruppo di palleggiare in modo uniforme (esercizio di ritmo, tutti in sintonia!)
  • Palleggiare tra le gambe
  • Palleggiare dietro la schiena
  • Movimento di tiro verso l'alto (allungare il braccio, puntare, prendere)
  • Posizione di apertura (muovere la palla a forma di 8 senza toccare il suolo)
  • Palla sopra la testa, passando con la punta delle dita da sinistra a destra

• I giocatori si dispongono in cerchio (massimo 5) e al centro 1 pedone con un piccolo crikel intorno.
• Un difensore non può entrare nel cerchio e deve difendere la pedina.
• I giocatori intorno devono colpire il pedone giocando insieme.

• Le coppie si affrontano.
• Palla in mezzo a loro.
• I giocatori stanno in piedi con le mani dietro la schiena.
• Non appena viene chiamato il BAL, cercano di afferrare la palla il più velocemente possibile.
• Vince chi la prende per primo.

• il campo contiene tutti i tipi di ostacoli, come tappeti, cerchi e pedine.
• L'allenatore cammina davanti a questi ostacoli, i bambini lo seguono.
• Variazione
  • I bambini camminano a coppie lungo questi ostacoli.
  • Camminano all'indietro.
  • Camminano con passi laterali.

• I bambini camminano a coppie per la stanza.
• Un bambino cerca di seguire l'altro.
• Variazione
• Il bambino davanti deve cambiare improvvisamente passo.
• Il bambino davanti deve continuare a cambiare bruscamente direzione.
• Gruppi di quattro o cinque bambini.
• Gruppi di quattro o cinque bambini e, al momento del segnale, il bambino dietro scatta in testa e poi indica la corsia.