Pallacanestro esercizi
- 2 giocatori partono dalla linea dei 3 punti + 1 giocatore con la palla in cima.
- I giocatori 2 e 3 fanno uno sprint verso la linea di fondo e tornano indietro.
- Il giocatore 1 passa la palla al giocatore 2 o 3. I giocatori 2 e 3 iniziano a giocare 1x1.
- Variante :
- In una seconda fase, i giocatori possono anche passare al giocatore in cima che poi passa indietro.
- L'insegnante sceglie 2 pedine.
- Devono rimanere all'interno della loro casella (all'interno delle 4 pedine) e allontanare i palloni da basket dai corridori quando questi vogliono attraversare.
- I corridori devono quindi palleggiare fino all'altro lato senza perdere la palla da basket.
- Se un corridore non ha più la palla da basket con sé, è finito e diventa automaticamente una pedina.
- Un consiglio che si può dare ai corridori è quello di proteggere la palla con il corpo.
- Ciò significa rimanere con il corpo tra la palla e l'avversario.
- Gli studenti non possono attraversare di nuovo finché tutti non sono stati toccati o non hanno attraversato.
- Alla fine, con il progredire del gioco, si ottengono sempre più pedine e sempre meno corridori.
- Il corridore che rimane per ultimo è il vincitore.
- Si scivola attraverso le linee di fondo, si attraversa la linea centrale e si sprinta attraverso le altre linee.
- Si esegue un otto per due volte, poi si riposa e si esegue per tre volte.
- Si parte dall'angolo
- Si palleggia fino alla linea di metà campo mentre il difensore manda da una parte fino alla linea di canestro e dall'altra dopo la linea di metà campo 1v1.
- passare due attacchi contro due
- e poi passare rapidamente
- due contro due.
- la persona a sinistra prende la palla e corre intorno al pedone,
- le altre persone fanno esattamente lo stesso
- ma i centrali sono i difensori e gli esterni gli attaccanti.
- Passaggio layup
- nell'ultimo passaggio, un difensore si trova in un punto in cui è possibile passargli facilmente il pallone.
- tutti i giocatori siedono su una metà del cerchio
- tutti hanno una palla
- tenere le gambe distese da terra
- 1° esercizio = tutti passano la palla a sinistra
- 2° esercizio = tutti passano la palla a destra
- 3° esercizio = fare la stessa cosa con alcune palle "medizin" o 1 o 2 palle "medizin" in mezzo
- ora in posizione plank o push-up
- 1° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a sinistra
- 2° esercizio = ognuno fa rotolare la palla sotto di sé verso il giocatore successivo attraverso / intorno a destra
- 3° esercizio = ora la palla può essere fatta rotolare anche verso un altro giocatore, ad esempio verso il lato opposto.
- 2 o più giocatori hanno la palla e corrono/rimbalzano l'uno con l'altro
- Al segnale, la persona con la palla passa alla prima persona con cui entra in contatto visivo
- ripetere un massimo di 8 volte
- Una partita breve 5x5.
- 10 minuti.
- Vince chi fa più punti.
- In caso di parità, vince chi segna per primo.
- NOTA BENE: tempo rigorosamente monitorato. 2 x 5 minuti; 2 minuti di pausa
- Con MTM a tutto campo contro.
- 4/5 prende la palla vicino al canestro.
- 1 e 2 sulla linea di tiro libero. Schermo basso-alto, tiro fuori. Libero.
- 3 davanti alla linea centrale, lato debole.
- 5/4 appena sotto la linea di tiro libero, lato palla nella metà campo d'attacco.
- 4/4 in presa diventa rimorchio. Tagliare verso la palla.
- La palla deve essere a lato o in hand-off.
- Allenatore con palla sulla linea di fondo/ fuori dal rimbalzo.
- 2 giocatori off. sulla linea di fondo.
- Più 2 difensori.
- I difensori vanno sulla linea laterale e diventano attaccanti.
- 2 palleggi, passaggio a un giocatore a metà campo. I giocatori la passano a entrambi i lati. 3 v 2.
- Dopo la segnatura, gli attaccanti vanno in riga per iniziare la linea f.
- I difensori si posizionano nelle file a metà campo.