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Pallacanestro esercizi

  • Schieramento di partenza:
    • 2 gruppi vicino alla linea di tiro libero
    • 2 giocatori in cima al secchio
  • Condotta:
    • L'allenatore lancia la palla -o si scontrano o rotolano-.
    • 2 giocatori lottano per la palla e giocano 1 contro 1
    • La difesa deve trovarsi tra la palla e la porta
  • Progressione:
    • Segnare con un massimo di 5 palleggi
  • Regressione:
    • DOPO
drawing 1 vs 1 top
  • Formazione di base:
    • 3 giocatori in difesa
    • 3 giocatori in attacco
    • I giocatori che non partecipano aspettano sulla linea di metà campo in 3 gruppi
    • L'allenatore ha la palla
  • Sequenza:
    • L'allenatore passa a 1 giocatore
    • Il giocatore di fronte corre per primo verso la linea di metà campo e poi torna in difesa
    • Giocare 3 contro 3
    • Su perdita di palla, punteggio, rimbalzo, la palla va all'allenatore
    • L'attacco diventa difesa
    • Riallineamento rapido e gioco del gruppo successivo
  • Progressione:
    • DOPO
  • Regressione:
    • Far correre il difensore meno lontano
drawing 3 vs 3
  • Formazione iniziale:
    • 2 giocatori in difesa su ogni lato del campo
    • 2 giocatori all'altezza del prolungamento della linea di tiro libero su ciascun lato del campo
    • 3 giocatori in attacco
  • Condotta:
    • 3 giocatori giocano 3 contro 2
    • Il rimbalzista effettua un passaggio in uscita a un giocatore a lato del campo
    • Il rimbalzista si unisce all'attacco verso l'altro lato del campo
  • Progressione:
    • DOPO
  • Regressione:
    • NA
drawing Esercitazione a 11 uomini
  • Formazione di base:
    • 1 giocatore a sinistra sulla linea di fondo
    • 1 giocatore al centro della linea di fondo
    • 1 giocatore a destra sulla linea di fondo
    • Palla al centro
  • Condotta:
    • Il giocatore centrale lancia la palla contro il tabellone e prende il rimbalzo (il più in alto possibile).
    • Il giocatore centrale effettua un passaggio in uscita verso il giocatore alla sua destra.
    • Il giocatore a sinistra inizia a correre
    • Il giocatore che riceve il primo passaggio (a destra) effettua 2 palleggi e poi passa al giocatore che corre a sinistra
    • Il giocatore che corre a sinistra esegue un lay-up
    • Il giocatore che corre al centro prende il rimbalzo
    • I giocatori esterni attraversano e corrono verso l'altro lato del campo.
    • Qui facciamo la stessa cosa, prima un passaggio a destra, poi un passaggio a sinistra e finiamo con un lay-up.
  • Progressione:
    • 1 palleggio invece di 2
  • Regressione:
    • Consentire più palleggi
drawing Esercitazione di transizione e pausa veloce
  • Formazione iniziale:
    • 1 gruppo linea di base sinistra
    • 1 gruppo linea di fondo destra
    • Tutti hanno una palla
    • Posizionare i coni
  • Progressione:
    • Palleggiare verso la linea centrale
    • Ad ogni cono eseguire un movimento: crossover, dietro la schiena, ...
    • Poi fare un lay-up verso la porta
    • Cambiare lato
  • Progressione:
    • L'allenatore si posiziona in difesa sotto la porta
  • Regressione:
    • Posizionare meno coni
drawing Posa con coni
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drawing Movimento d'attacco 5-out
  • Formazione iniziale:
    • 2 squadre di 5 giocatori
    • 3 attaccanti
    • 3 difensori
    • 2 giocatori che si posizionano su un lato del campo
    • 2 giocatori si posizionano sul lato opposto del campo
  • Condotta:
    • Giocare 3 contro 3
    • Il difensore che prende il rimbalzo o la rubata va dall'altra parte del campo con i 2 giocatori che erano sulla linea di fondo.
    • I 3 attaccanti diventano difensori sull'altro lato del campo
  • Progressione:
    • Ogni giocatore deve avere la palla prima di tentare una meta.
  • Regressione:
    • DOPO
drawing 3 v 3 a campo pieno
  • Formazione iniziale:
    • 1 giocatore all'altezza della linea di tiro libero -entrambe le parti del campo-
    • 1 gruppo di giocatori a destra della linea di metà campo
    • 1 gruppo di giocatori a sinistra della linea di centrocampo
  • Condotta:
    • Il giocatore sulla linea centrale passa al giocatore sulla linea di tiro libero e lo attraversa.
    • Il giocatore sulla linea di tiro libero passa di nuovo al giocatore in corsa
    • Il giocatore effettua un lay-up
    • Il giocatore che ha effettuato il lay-up va verso la linea di tiro libero per passare
    • Il giocatore che ha effettuato il passaggio prende il rimbalzo e passa all'altro gruppo sulla linea centrale.
  • Progressione:
    • Non è consentito il palleggio
  • Regressione:
    • Il gruppo sulla linea centrale può avvicinarsi
drawing Dare e avere senza palleggiare
  • Per 3 giocatori, 1 PG, 1 SG, 1 centro/ala.
  • Palla in palleggio, il difensore arriva dalla linea di fondo e difende.
  • Difensore sopra lo schermo, attacco ad anello.
  • Difensore sotto lo schermo che passa, poi jumpshot, passo indietro.
  • Pick & Roll, lo screener supera lo schermo e chiede la palla per l'attacco interno o per il tiro in sospensione.
Importante:
  • Impostare saldamente lo schermo, braccia davanti al corpo, non muoversi verso il difensore.
  • L'attaccante deve muoversi verso lo schermo, a destra o a sinistra, facendo attenzione ai piedi.
drawing Schermo pick & roll
  • Configurazione di base:
    • 2 giocatori in difesa su ogni lato del campo
    • 2 giocatori all'altezza del prolungamento del quadrato di tiro libero su ogni lato del campo
    • 3 giocatori in attacco
  • Condotta:
    • 3 giocatori giocano 3 contro 2
    • Il rimbalzista dà un passaggio in uscita a un giocatore a lato del campo
    • Il rimbalzista si unisce all'attacco verso l'altro lato del campo
  • Progressione:
    • DOPO
  • Regressione:
    • NA
drawing Esercitazione a 11 uomini
Intreccio con 3 giocatori
  • Il giocatore 1 conclude
  • I giocatori 2 e 3 ricevono un passaggio a lato del campo ed eseguono un tiro con il proprio rimbalzo.
  • Cercano di fare 100 punti entro 1,30 minuti.
drawing Esercitazione USA
  • 2 giocatori bassi -squadra blu-
  • 2 giocatori alti
  • 1 giocatore, non coinvolto attivamente nel gioco, sulla linea di fondo campo
  • 1 giocatore, non attivamente coinvolto nel gioco, intorno alla linea dei 3 punti
  • Il giocatore sulla linea di fondo passa con forza al giocatore in piedi intorno alla linea dei 3 punti.
  • Il giocatore sulla linea dei 3 punti tira
  • La squadra blu effettua una buona chiusura
  • La squadra rossa e quella blu lottano per il rimbalzo
  • Dopo il rimbalzo c'è una situazione di 2 contro 2 e il gioco continua fino a quando non c'è un punteggio.
  • Spiegare con largo anticipo che cosa significa una buona chiusura
  • In un gruppo numeroso, dividere i giocatori su più canestri
drawing Ripresa e chiusura