Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi
I giocatori si posizionano 2 a 2 sulle pedine.
Quello esterno ha la palla e quello interno deve accelerare e recuperare per fermare la conclusione.
Dopo un tentativo di segnare, si scambiano e attaccano le scivolate con il difensore che palleggia la palla in alto.
Lasciare che si sfidino e che mantengano il palleggio in profondità.
Fare questa operazione su entrambi i canestri in modo da eseguire dei giri di campo.
Quello esterno ha la palla e quello interno deve accelerare e recuperare per fermare la conclusione.
Dopo un tentativo di segnare, si scambiano e attaccano le scivolate con il difensore che palleggia la palla in alto.
Lasciare che si sfidino e che mantengano il palleggio in profondità.
Fare questa operazione su entrambi i canestri in modo da eseguire dei giri di campo.
Diverse opzioni:
- Giocatore sotto il canestro, passaggio dall'angolo e giocatore in corsa. Punteggio rapido da distanza ravvicinata.
Rendere più difficile il lancio della prima palla contro il tabellone/muro, solo a quel punto si può segnare. - Giocatore con palla sulla linea centrale, secondo giocatore sulla linea di fondo.
Il giocatore con palla inizia a palleggiare e il secondo giocatore lo insegue e deve prima lanciare la palla contro il tabellone/il muro per segnare.
- La palla va al giocatore di destra e tira.
- Il giocatore segna 2 o 3 punti.
- Tutti vanno a prendere il rimbalzo.
- Il rimbalzo conta come 1 punto, anche se segnato su un rimbalzo offensivo.
- Il rimbalzo offensivo continua.
- Rimbalzo difensivo.
- Le parti si scambiano.
- Iniziare con 3 nel punto 123.
- La palla è sull'1.
- Leggere e reagire alla propria opzione.
- Successivamente aggiungere 2 difensori, palla al difensore e passaggio mat agli attaccanti.
- Per il ritardo, gli attaccanti devono aver effettuato prima 1 passaggio.
I giocatori vanno in attacco e in difesa, affrontandosi sulla linea dei tre punti.
- Poi si inizia una situazione di 1 contro 1 in alternanza.
- L'attaccante inizia a provocare la difesa con passi di jab, finte di pump e altre finte.
- Solo quando il difensore fa un passo sulla gamba sbagliata, si alza dalla difesa per il tiro o quando non c'è reazione, il tiro può superare il giocatore per segnare.
L'obiettivo dell'esercizio è leggere meglio la difesa e non perdere immediatamente la tripla minaccia con un dribbling.
4-4
- L'attaccante con la palla non può entrare nel secchio con un piede.
- L'attaccante può tirare da 3 punti solo se libero.
- 1 punto per piede nel secchio e 1 punto se il tiro da 3 punti colpisce il canestro.
- Dopo 20 secondi, l'intercettazione o il punto degli attaccanti scambiano attacco-difesa.
- I giocatori si schierano su 5 file.
- Ondata di 5 uomini fino alla linea di tiro libero più lontana.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero mette a terra la palla e inizia a difendere con il giocatore che ha aggiustato la palla per ultimo.
- Attacco a canestro 3 contro 2.
Variante divertente è che devono aver segnato 5 punti entro 7 volte -> altrimenti flessioni o corse suicide
Nota: la comunicazione e il rapido avvicendamento in attacco sono importanti!
Nota: la comunicazione e il rapido avvicendamento in attacco sono importanti!
Un esercizio per esercitarsi nel fastbreak 3 contro 2 e nella commutazione.
- Formare squadre di 3 giocatori.
- Sotto ogni canestro due difensori e 1 scarico.
- Tre uomini al centro, il mediano la palla.
- 3 contro 2. La squadra al centro decide da che parte andare.
- Applicare i principi del 3 contro 2; passare se si difende!
- Quando si segna o si prende un rimbalzo, passare la palla all'uscita il prima possibile.
- Organizzazione a SINISTRA e a DESTRA.
La squadra che segna per prima 7 punti vince; chi perde si suicida.
Preparazione:
- Disporre le pedine per delimitare il campo di gioco.
- Formare due squadre.
- Situazione 1 contro 1.
Gioco:
- Se il giocatore perde la palla, se la palla viene intercettata, non si segna e si tenta di fare 1 gol.
- Se si segna, l'attaccante torna in difesa.
- Il primo giocatore in linea inizia a giocare 1 contro 1 e torna in difesa dopo aver segnato.
- Dopo la difesa, si unisce di nuovo alla linea di fondo.
A 10 punti, una delle due squadre ha vinto e l'altra deve correre/spingere verso l'alto.
Obiettivo: questo esercizio serve a far sì che i giocatori attacchino maggiormente il canestro in linea retta in una situazione di 1 contro 1.
Per coppia 1 pallone.
Per coppia 1 pallone.
- L'esterno palleggia la palla e fa un giro intorno al pedone.
- L'interno fa uno slalom tra i pali, creando una situazione 1v1.
- Poi prendono la palla e si passano la palla al petto verso l'altro lato del campo.
- Lì l'esterno, come nella prima azione, tocca il pedone e controlla la palla.
- Provocando la difesa si cerca di superarla: jab step, pump fake, swing basso ecc.
I numeri da 1 a 3 palleggiano nel pitturato ed eseguono un fakeshot con un outpass.
La palla torna al numero 1 che esegue il layup, il numero 3 diventa 1 e il 4 diventa 2.
La palla torna al numero 1 che esegue il layup, il numero 3 diventa 1 e il 4 diventa 2.
- 1 giocatore fuori dal bucket (leggermente più alto del gomito)
- Il giocatore della linea di fondo passa la palla e l'attaccante può andare solo dopo il tocco del difensore
- Nota: l'attaccante non può attraversare il centro (il pitturato), ma deve essere spinto verso la linea laterale o verso l'altro lato.
- Tempo in: solo pochi palleggi