Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi
- 3v3, l'allenatore passa a un lato da 3 punti.
- L'otturatore tira e una volta che la palla è persa tutti possono andare a rimbalzo.
- Il tiro da seduto è poi da 3 punti, ma il gioco continua fino a quando non viene catturato un rimbalzo.
- Sui rimbalzi offensivi si può giocare 3v3, mentre sui rimbalzi difensivi c'è un cambio.
- Ogni rimbalzo vale 1 punto. Il punteggio del campo è di 2 punti
- La squadra si divide in 2 gruppi e si schiera sulla linea laterale all'altezza della linea di metà campo.
- 1 giocatore blu è pronto a difendere
- 2 giocatori rossi sono pronti ad attaccare
- Quando il 1° giocatore rosso supera la linea di metà campo, il 2° giocatore blu che è ancora sulla linea laterale può uscire, ma deve prima camminare intorno al cono prima di poter aiutare a difendere.
- Nel frattempo, il giocatore rosso successivo si prepara a difendere.
- Dopo aver segnato o catturato la palla, i 2 giocatori blu attaccano.
- I 2 giocatori rossi che attaccano si schierano sulla linea laterale.
Un esercizio per esercitarsi sul fastbreak (3 contro 2) e sulla commutazione di gioco
- Creare squadre di 3 giocatori
- Sotto ogni canestro due difensori e 1 scarico
- Tre uomini al centro, palla al centro
- 3 contro 2 (la squadra al centro decide da che parte andare)
- Applicare i principi del 3 contro 2 (passare se si difende!)
- Quando si segna o si prende un rimbalzo --> passare la palla all'uscita il prima possibile
- Organizzare SINISTRA e DESTRA
- Vince la squadra che segna per prima 7 punti
- Chi perde si suicida
- 3 squadre - 1 palla.
- Eventualmente 2 gruppi su 1 canestro (rimanere sul proprio lato).
- Attacco con paletti/rilanci.
- Difensore con visione divisa/fronte ect.
- Chi passa aspetta il momento giusto.
- Pilone o difensore alla testa del secchio (o alla linea di tiro libero)
- L'attaccante passa con 3 opzioni: crossover, tra le gambe o dietro la schiena.
- 2 coppie con 1 palla.
- Il giocatore di fronte attraversa la linea dei 3 punti, l'altro lo segue.
- Il giocatore davanti decide quando andare a canestro
- Espandere con un set di 2 pezzi basso (più opzioni, 2 x 2)
2 canestri, continuare ininterrottamente
- Difesa dopo l'attacco
- Si difende 3 x 2, l'uscita è in attesa
- Si diventa scaricatori quando si tocca per l'ultima volta la palla in attacco
- Dividere i giocatori in gruppi di 5
- Normalmente si hanno a disposizione 2 o 3 canestri
- Ad esempio, a rotazione ogni 7 minuti
Canestro 1
- Gioco di tiro
- 2 coppie o 3 coppie dalla linea di tiro libero
- Ognuno ha una palla
- I perdenti si spingono in alto
Canestro 2
- 1x1
Canestro 3
- Gioco di tiro con 5 posizioni
- 2 squadre, tiro in cerchio (solo se si colpisce la posizione successiva)
- Partendo dalle posizioni 1 e 5, esecuzione del killer perdente
Canestro 4
- Abilità di palleggio (1-2 pedine)
- Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
- Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
- Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
- 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
- 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
Stazione 5 abilità di palleggio (fila di pedoni)
- Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
- Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
- Palleggio basso, toccare sempre il secondo - mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato (palleggio a sinistra, toccare il pedone con la destra).
- Formare 2 squadre di 5 persone per squadra.
- Giocare una partita, tenendo presente le esercitazioni svolte oggi.
- Eventualmente fate entrare dei sostituti ogni 30 secondi.
Varianti
- 1 v 1,
- Scambio continuo.
- 2x2
- Giocare semplicemente 2x2,
- Variante: 1 giocatore passa sul secchio della testa.
- In modo che i giocatori 2 x 2 debbano correre liberamente.
- 3x3,
- Primo passaggio 5x prima di segnare,
- Oppure con un giocatore che passa al secchio di testa
- In modo che 3x3 debbano lavorare per liberarsi
1 fila sulla linea mediana (con la palla), 1 fila a testa in giù
- Passaggio,
- Passaggio a rimbalzo,
- Layup senza palleggio
- Chi esegue il layup prende la palla,
- Passaggio all'altro gruppo
- Chiudere dietro
- Colui che passa la palla tocca l'altra linea posteriore
- Collegarsi all'altra linea
- Segnare 10 volte di seguito per aumentare la pressione (esercitarsi a destra e a sinistra).
- Iniziare sulla linea di fondo, portare la palla in uscita.
- Dribblare fino al secchio di testa (riempire le linee).
- Passaggio a rimbalzo