Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi

Esercizio

• 3 uomini alla buca, l'allenatore alla linea di tiro libero.
• Eseguire il tiro libero.
• Uscita a lato, altri due rimbalzano o prendono il tiro.
• Passaggio all'uscita. (Mai al centro!)
• Uscita al centro, gli altri due distribuiscono a sinistra e a destra.
• Verso il canestro opposto.
• Taglio dalla linea di tiro libero.
• Uscita con arresto in salto e passaggio stretto.

• 4 giocatori sulla linea di fondo.
• Il giocatore B ha la palla e palleggia verso il cono.
• B passa al giocatore C.
• B e C vanno in porta.
• I giocatori A e D scattano intorno al cono e iniziano a difendere.

• Parti con incarichi/restrizioni diverse.
• Nota:
  • Correre liberamente.
  • Non palleggiare alla cieca.
  • Passare bene.
  • Fare leva su di sé.
  • Parlare.
• 3x3 senza palleggiare. (1 canestro)
• Con 10x di passaggio prima.
• Entrambe le squadre si dispongono sulla linea di fondo. (sulla pancia)
• L'allenatore mette in gioco la palla con un tiro o un rimbalzo. (Posizionamento rapido, chi attacca?).
• Giocare fino al 10 (fine partita).

• Ognuno prende posizione sul campo!
• Ci si concentrerà su:
  • Difesa tra l'uomo e il canestro.
  • Corsa libera. ( dentro-fuori)
  • Continuare sempre a passare.

• La giocatrice si trova in posizione di ala con la palla, di fronte a lei c'è un difensore.
• Un attaccante e un difensore sono in posizione di guardia.
• L'attaccante taglia verso l'area 6 e risale, il difensore difende.
• Una volta risalito, il difensore rimane fermo e l'attaccante taglia di nuovo e riceve la palla con un buon passaggio dall'ala.
• Poi si lavora 1 contro 0.
• Rendetelo più difficile o più facile modificando la difesa o utilizzando più giocatori.

• Tutti si mettono in piedi uno dietro l'altro.
• Il primo lancia la palla contro il tabellone, gli altri si impegnano ogni volta a prendere la palla in aria e a lanciarla di nuovo contro il tabellone.
• Il 20° lancia la palla in porta.
• Fare questo sia a destra che a sinistra.
• Ogni volta corrono intorno al cono o all'allenatore e si riuniscono in fondo.

• 3 contro 2 con passaggi ogni volta.
• Aiutarsi a vicenda in difesa quando qualcuno è libero.
• Gli attaccanti imparano a usare l'uomo in più situazioni e a concludere.
• Qui sono necessarie velocità, precisione, buoni passaggi e gioco di squadra.

• Giocare da 5 punti
• Dopo ogni presa di palla, si esegue un'azione verso il canestro.
• Questo può avvenire con un drive o con un tiro.
• Quando l'attaccante viene fermato da un difensore, passa la palla all'esterno e taglia ulteriormente verso il canestro, passando per la linea di fondo che presidia un punto libero nell'angolo.
• Quando viene avviato un drive, la difesa può andare in aiuto, lasciando sempre qualcuno libero sulla linea dei 3 punti.
• Se la difesa non va in aiuto, gli attaccanti devono correre liberi per prendere la palla quando il giocatore si blocca.
• È importante la velocità tra la presa della palla e il drive.
• Quando la difesa pressa troppo in alto, un taglio verso il canestro può anche liberarsi dal suo difensore.

• I giocatori si schierano in 2 gruppi sullo stesso lato del campo (linea laterale).
• Tutti i giocatori, tranne i primi due della fila, hanno una palla.
• I giocatori senza palla corrono verso il lato opposto del campo. (parte superiore della chiave)
• Il primo giocatore con palla palleggia fino alla linea dei 3 punti sul lato in cui si trova e passa la palla al giocatore in arrivo in alto.
• Quando quest'ultimo accetta la palla. (Oscillazione della palla, finta, crossover, drive e conclusione con lay-up).
• Il giocatore che ha passato la palla corre verso l'altro lato del campo dove inizia il suo esercizio.
• Da un lato L e dall'altro lato R fanno un lay-up.

• I giocatori si schierano in due gruppi sulla linea laterale vicino alla linea di metà campo.
• I primi 2 giocatori del gruppo rosso si schierano su un lato del campo e hanno la palla.
• 1 giocatore della squadra blu si schiera sul lato opposto.
• Nel momento in cui la squadra che attacca supera la linea di metà campo, il 2° giocatore della squadra blu inizia a correre intorno al cono nel cerchio centrale e inizia a difendere.
• Gli attaccanti cercano di segnare prima che il 2° giocatore arrivi.

• Il giocatore in cima attacca il canestro.
• Passaggi lungo la linea di fondo.
• Palla all'angolo che esegue un passaggio supplementare veloce all'ala che esegue il tiro da 3 punti.
• Il giocatore all'angolo corre a canestro subito dopo il passaggio.
• Chi riceve la palla dal giocatore all'ala sul lato opposto lavora sotto canestro.
• Il triangolo bianco prende il rimbalzo del tiro da 3 punti.
• Il giocatore blu prende il proprio rimbalzo. (Passaggio in senso orario).

• Iniziare dalla linea mediana con 3 x 2.
• Gli attaccanti possono solo passare e fare lay-up da un passaggio.
• Varianti:
  • Solo passaggi a rimbalzo.
• Se gli attaccanti non segnano o fanno un passaggio sbagliato --> spingere verso l'alto.
• Lasciare che i difensori stiano in piedi alcune volte, lavorare insieme.