Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi
- Dividere i giocatori in gruppi di 5.
- Di solito abbiamo a disposizione 2 o 3 canestri.
- Per esempio ogni 7 minuti turn over, prima spiegazione centrale. (Sono necessarie molte indicazioni sulle abilità di palleggio).
- Stazione 1 (canestro 1).
- Gioco 3x2 dalla linea centrale senza palleggio (solo passaggio, corsa libera, perno).
- Stazione 2 (canestro 2)
- Gioco 1x1 (cambio, l'attaccante diventa difensore, occasionalmente si cambia l'ordine per ottenere diversi abbinamenti, tentativo di 1 tiro o pressione temporale per mantenere lo slancio).
- Stazione 3. (Canestro 3 - se disponibile)
- Esercitazione di tiro: 5 posizioni sul bordo del secchio (basso, gomito, linea di tiro libero, gomito basso).
- 1 giocatore tira, gli altri prendono e passano la palla (1 tiro per posizione, prevede il punteggio più alto del gruppo).
- Stazione 4 abilità di palleggio. (1-2 pedine)
- Sopra il pilone (non portare, mantenere il controllo, da sinistra a destra, 1 mano dietro la schiena)
- Sollevare il pilone con la sinistra, palleggiare con la destra (lanciare il pilone, prendere con l'altra mano).
- Sinistra/destra e toccare il pilone (timer, conteggio) - la mano che rilascia la palla deve toccare il pilone (posizione bassa, difendere la palla)
- 2 pedine, palleggio a sinistra, tocco a destra
- 2 pedoni (8 palleggi con 1 mano)
- Stazione 5 abilità di palleggio. (fila di pedoni)
- Slalom intorno alle pedine, palleggio basso, avanti e indietro (ritmo)
- Variante: palleggio basso, piedi ai lati dei pedoni, incrocio dopo ogni pilone.
- Palleggio basso, toccare sempre il secondo.
- Mantenere il controllo, rimanere sullo stesso lato. (palleggiare a sinistra, toccare il pedone con la destra)
- 5 contro 5 a metà campo. (A seconda dell'affluenza, eventualmente a 20 e 3 canestri).
- Spiegare soprattutto agli U12-2.
- A volte si interrompe, si fischia, si spiega:
- Correre.
- Secondo palleggio.
- Corsa libera.
- Giocare insieme.
- Fare perno.
- Difendere (il proprio uomo, non correre verso la palla, correre indietro, prendere la palla dopo aver segnato).
- In questo esercizio, i giocatori imparano le basi del passo incrociato e del passo aperto.
- Posizione di partenza:
- Sotto entrambi i canestri 1 giocatore con la palla.
- Il resto dei giocatori nel cerchio centrale.
- leggermente dietro la linea di tiro libero su entrambi i lati una pedina.
- Spiegazione del passo incrociato
- Esercizio
- Il giocatore dal cerchio centrale corre verso la linea di tiro libero.
- Il giocatore sotto il canestro passa al giocatore in arrivo.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero effettua un palleggio incrociato e un lay-up.
- Il giocatore sotto canestro va al centro.
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up si posiziona con la palla sotto il tabellone.
- Scambio destra/sinistra.
- Spiegazione passo aperto
- Esercizio
- Il giocatore dal cerchio centrale corre verso la linea di tiro libero.
- Il giocatore sotto canestro passa al giocatore in arrivo.
- Il giocatore sulla linea di tiro libero esegue un palleggio a passo aperto e un lay-up.
- Il giocatore sotto canestro va al centro.
- Il giocatore che ha effettuato il lay-up si posiziona con la palla sotto il tabellone.
- Scambio destra/sinistra.
- Se c'è ancora tempo:
- Jab-step + cross step o passo aperto.
- In questa esercitazione i giocatori imparano le basi del 2 contro 1.
- Schieramento di partenza:
- Tre file sotto il canestro.
- Il giocatore centrale ha la palla.
- Spiegazione 2 contro 1:
- Tenere il campo largo!
- Finché non siete difesi, andate a canestro/dirigetevi.
- Se un difensore viene verso di voi, passate la palla.
- Uomo senza palla, correre libero o fare spazio se il difensore è con voi.
- Esercizio:
- Intreccio verso l'altro canestro.
- Il giocatore che esegue il lay-up diventa difensore.
- Gli altri due giocatori giocano 2 contro 1 a tutto campo.
- Spiegazione
- 3 giocatori sulla linea di fondo. (attaccanti)
- 2 giocatori sulla linea mediana. (difensori)
- Uomo con palla -> nessun difensore, attraverso il palleggio.
- Altrimenti passaggio all'uomo libero.
- Gli altri giocatori mantengono il campo largo.
- 3 contro 2 verso il lato opposto.
- Quando.
- In caso di pressione elevata sul portatore di palla + negazione totale da parte del difensore sull'attaccante.
- 3T0
- Opzione 1: backdoor dal blu
- Opzione 2: riempire lo spazio - drive o tiro dal rosso
- Opzione 3: drive dopo passaggio backdoor da parte del bianco
- Opzione 4: guida e passaggio al blu per il tiro
- Successivamente in 3T3 e applicazione.
- Taglio in sec.
- Cioè, senza un difensore
- Il giocatore 1 taglia dentro
- Riceve il passaggio e realizza il lay-up
- 1 giocatore fuori dal secchio, riceve la palla
- Assume la posizione di tripla minaccia (può tirare, passare o fare un lay-up)
- Il giocatore 1 si chiude dietro
- Il giocatore 2 inizia ad attaccare
- Spiegazione dell'attacco di base 5 out
- Esercizio a secco (senza palla)
- Con la palla, allenamento a secco e passaggio
- Con la palla e se l'allenatore dice di sì, aggiustare il giocatore che taglia e fare il lay-up
- Transizione offensiva
- Guardia sulla sua palla
- Avanti lato palla
- Alto - attaccante non lato palla
- Angolo corto
- Il non rimbalzista passa attraverso il taglio centrale e sostituisce l'attaccante sul lato non palla
- Il rimbalzista si ferma in alto
- Passaggio in gioco uno!
- Partenza di 2 giocatori sulla linea di fondo
- Sprint verso il cono e scivolata verso il cono successivo.
- Il primo giocatore che prende la palla effettua un palleggio in velocità per segnare.
- L'altro giocatore diventa difensore
- Obiettivo:
- Velocità di reazione e 1 contro 1
- Compito:
- Dividere i giocatori in coppie e assegnare a ciascuna coppia un numero.
- Quando l'allenatore dice un numero, i giocatori con quel numero scattano verso il centro il più velocemente possibile, afferrano la palla da basket e palleggiano verso il canestro per l'1 contro 1. Hanno a disposizione solo un tentativo di segnare.
- Hanno a disposizione un solo tentativo di segnare. Dopo il tentativo di segnare, la palla torna all'allenatore.
- Si possono anche chiamare più numeri contemporaneamente per 2 contro 2, 3 contro 3 ecc.