Pallacanestro esercizi per la tecnica attacchi

• Parcour a destra del campo v/h.
• ostacoli
• 1) palleggiare, sedersi durante il palleggio e alzarsi durante il palleggio
• 2) Palleggiare, palleggiare all'indietro e accelerare in avanti verso il pedone successivo.
• 3) 3 x attraverso le gambe, cambiare gamba.
• 4) Passare in qualsiasi modo da sinistra a destra. Passaggio dalla linea di fondo alla fila A sotto il canestro.
• La fila A riceve la palla da chi finisce il percorso.
• La fila B si trova sulla linea di tiro libero.
• B riceve il passaggio da A e riempie la corsia a destra del campo.
• A segue e diventa rimorchio, per pilone e passaggio da B e per basetta.
  
  

• A) Giocatore sotto canestro con palla.
• Lancio contro il tabellone, rimbalzo diretto e conclusione.
• Prendere la palla dalla rete e passarla a B, che offre dalla testa al lato della palla.
• C si posiziona all'altezza della linea dei tre punti e offre al lato della linea mediana della palla.
• Passaggio da B a C.
• C palleggia dal lato in cui ha ricevuto la palla fino all'altezza della linea di tiro libero.
• A (Trailer) è in movimento e riceve la palla da C.
• Passaggio o hand-off. C conclude.
• B prende il rimbalzo.
• A viene seguito e deve essere arrivato almeno alla testa della palla quando C effettua il lay-up.
• La squadra si schiera sotto il canestro e aspetta che anche gli altri 3 si trovino su questo lato.
• Poi ricomincia da questo lato.
• Ogni giocatore prende un posto diverso.
• Eventualmente aggiungere la difesa per B e C.
• Anche per A è possibile, ma si inizia solo quando A sta andando dall'altra parte. (1 palla per trio)
  
  

A) Il post 4 si trova a 1 metro dalla buca vicino alla linea di fondo con la palla.
B) Il giocatore scatta dall'alto della linea dei 3 punti verso il post A, riceve il passaggio.
C) Il post weakside si alza in alto sul lato della palla. Riceve la palla, si gira per il passaggio (sopra la testa)
A) Post-up prima del canestro, riceve la palla e conclude. Eseguire un headfake da un lato per andare dall'altro.
Dopo l'esercizio, A dà la palla alla fila A e va alla fila C.
C va alla fila B. B ad A.

• Due giocatori, uno dietro l'altro, all'esterno della linea di chiave/3 punti.
• 3 piloni/ Il giocatore con palla parte dal centro, il difensore dietro di lui.
• Il giocatore con la palla gira intorno al 3° pilone. Il difensore gira intorno al 2° pilone. Lay-up/difesa. (2-4 canestri)

• Post-up al centro (secchio).
• Il difensore lascia che l'attaccante gli arrivi davanti.
• Post-up (buono!!)
• L'attaccante riceve il passaggio dalla testa.
• 1 contro 1 (finché il difensore non ha la palla).
• 5 punteggi.
• Poi cambio.

A) Giocatore con palla e difensore sulla linea dei tre punti.
B) Giocatore a terra con difensore, bordo campo. Mette uno schermo sulla palla.

• A passa la palla, fa un lay-up o cerca lo srotolamento di B verso il canestro.
• 2 vs 2.
• Espandibile con 2 o 3 attaccanti/difensori.
• I due giocatori fanno schermo al giocatore senza palla.

• 2 centri affiancati sulla linea di tiro libero.
• Passatore con palla intorno alla linea dei 3 punti a destra o a sinistra del secchio.
• Il centro dal lato della palla fa una finta e si sposta in basso.
• Oppure si scambiano i punti e l'altro centro si sposta in basso.
• 1 di entrambi esce o si libera in alto.
• L'altro va in basso sul lato debole.
• Difensori a 2 centri e 1 extra nel secchio centrale.
• Espandibile. (test)

• Post-up con difensore e passante laterale.
• Post-up a centro campo con difesa completa.
• Tiro a canestro dall'altra parte. Minimo 4 giocatori.
• Passatore (senza palla) con canestro basso a sinistra o a destra (allenatore).
• 2 giocatori o linea dei tre punti di fronte al passatore.
• Altri giocatori sotto canestro con palla.
• Dribbling verso il pilone, spindribble out, apertura e passaggio al giocatore sulla linea dei 3 punti.
• Quest'ultimo passa all'allenatore. Azione verso il pilone e libero per il tiro, passaggio indietro dall'allenatore, tiro, proprio rimbalzo e passaggio.

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla.
  • (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco. Cambiare posto dopo ogni tiro).
• Passaggio all'attaccante.
  • (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti.
  • (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).
• Estensione: 3° giocatore con difensore basso perno del lato debole.
• 3 contro 3 in triangolo.

• A. 4-6 giocatori a sinistra o a destra sulla linea dei tre punti.
• B. 4-6 giocatori a sinistra o a destra sotto il canestro con la palla.
• A corre, riceve il passaggio da B. A effettua un arresto in salto. B si posiziona in post al momento del passaggio.
• A. esegue un arresto in salto davanti a B. Pivot/rotazione intorno a B e punteggio.
• A. con la palla alla fila B, B alla fila A. (non correre attraverso l'allenamento, passando dalla linea laterale)
• 1 o 2 canestri a seconda del numero di giocatori.
  
  

• Il centro sta in piedi con il difensore in post basso con la palla (4 file, 2 di difesa, 2 di attacco.
• Scambiarsi i posti dopo ogni tiro)
• Passaggio all'attaccante. (Esercizio di difesa passiva)
• Dopo il passaggio, il centro corre verso la linea dei tre punti. (La difesa difende dietro)
• Passaggio in avanti al centro sulla linea dei 3 punti.
• Taglio in avanti verso il canestro/passaggio al centro, passaggio al centro, passaggio in avanti sopra la testa, passaggio sopra o sotto.
• Difesa passiva. Con l'aumento delle abilità in attacco, è possibile convertire la difesa passiva in attiva.
  • (Esercizio di collegamento con l'attacco 3-out, 2-in).